Hat csomag túlsúly ellenére (edzés, túlsúly)
Körülbelül 2 hónapja kezdtem el fogyni (már 10 kg), 15 éves vagyok és 99 kg-ot nyomtam. Azt, hogy ez egy nagyon-nagyon hosszú boldogtalan út a hatos csomaghoz, tudom, de lehetséges, ugye. Hogyan edzem most a hasizmaimat?
5 válasz
felülések. ropogás.sport és egészséges táplálkozás! hosszú, nehéz út www.bbszene.de
(Gondolom) Ha edz, például ülésekkel, ez a hasizmok edzését jelenti, akkor hasizmok lesznek. De ezt nem látja, ha túlsúlyos, mert zsírréteg képződött rajta. De ha leveszed, látnád. A túlsúly ellenére hasizmaid lehetnek;)
Az elhízás relatív. Az izmok súlya meghaladja a zsírt. Ha jól emlékszem, a klicskók súlya meghaladja a 100 kilót.
Mindig van egy hatos csomagod, ezek a hasizmok. És ha most elkezded őket nagyban képezni, akkor ők is fejlődni fognak. De valószínűleg nem fogja látni, mert még mindig egy zsírréteg ringat rajta.
a felülés a legjobb módszer a hatos csomag megszerzésére, de nem alkalmasak zsírégetésre. az állóképességi sportok, például az úszás, erre alkalmasak
FELÜLÉSEK? Szívesen. csak a gyomor lábának fenéknek vannak!
és most találd ki, hol van egy hatos csomag. a gyomorra!
Tudod, hogy a testépítők milyen súlyúak? Mindannyian túlsúlyosak! Csak ott vannak izmok és nem kövérek!
hasonló kérdések
Helló, az elmúlt 1,5 hétben mi (a feleségem, a fiam és én) nyaraltunk. A vakáció előtt a fiam súlya 58 kg volt, magassága 1,51 m. Mindnyájan ettünk még egy keveset nyaraláskor, de ez különösen érezhető volt nála. Amikor nyaralni voltunk Scheimmen-ben, különösen figyeltem fel a megnövekedett gyomrára. Vissza otthon feltettem a mérlegre: 66 kg. Tanácstalan vagyok, hogyan tudom visszaszerezni? Népszerű az osztályában és így tovább, de még mindig úgy gondolom, hogy 55 kg-ig kell fogynia. Mire gondolsz?
Helló, a fiaim egyértelműen túlsúlyosak. Az egyik 16 éves, 1,78 magas és súlya 92 kg. A másik 13, 1,60 magas, és még 95 kg is volt! Mindent megpróbáltam, hogy lefogyjon, többek között táplálkozási szakemberrel voltam. Aztán a nagyobbik fiam erőfeszítéseket tett, egy hónapon belül 6 kg-ot fogyott, most 84 kg. A kisebbik fiam viszont még mindig süket. Abszolút nem tudok átjutni hozzá! Csak eszik. Súlya 97 kg. Elég rossz, de az idősebbem már nem veszi észre, hogy többet kellene fogynia. Valószínűleg látja, hogy a kisebbik fiam hogyan él, és már nem akar egészségesen étkezni. Nem tudom, mit tegyek.
Helló, ma ismét két fiammal jártam orvosnál, és újabb csalódás. A nagyobbik fiam (16) 82,5 kg volt 1,78 m-nél februárban, és mindketten egyetértettünk abban, hogy valamit csökkenteni kell. A fiam keményen dolgozott magán, étkezési szokásain és tevékenységén, és nagyon jó érzésem volt, hogy lefogyott néhány kilót. Mennyire tévedjek! A hónapokban 2,5 kg-ot hízott! És nem csak: a fiam (1,60 m, 68 kg), aki már nagyon túlsúlyos volt, 7 kg-ot hízott az utolsó decemberi mérlegelés óta. Hogyan történhet ez, amikor mindannyian igyekeztünk.
Ha 10 kg túlsúlyos, de a zsírt izommá kívánja alakítani, azaz hat csomag, jó bicepsz, jó tónusú fej/comb, akkor elsősorban kocogást és fitnesz edzéseket kell végeznie a fogyáshoz, vagy főleg erőnlétet a túlsúly ellenére? Mondjuk, ab edző, evezőgép, súlypad stb. ?
Köszönöm a válaszokat és szép karácsonyt kívánok
Lányként szeretnék megszabadulni a zsíromtól, és edzeni magamnak egy könnyű, hatos csomagot!:) Az alábbiakban a képeken körbejártam a problémás területeimet ... mely gyakorlatok segítenek eltüntetni őket?
És a kocogás is segít egy hat csomagért? Hány kg-ot kell leadnia? És valóban ösztönözze a fehérje turmixokat edzés közben?
hívhatsz kövérnek is, valószínűleg az lesz. Egy motiváció!:)
Ha van saját tapasztalatod, írj!:)
Ps. 14 év leszek fél év múlva (:
Helló, 150 kg-ot nyomtam, és problémáim voltak a Movie Parkban. így az összes vízi attrakción részt vehettem, de a hullámvasutak sajnos nekem sem voltak a transzformátorok. most 186 cm magas 125 kg-os súlyú vagyok, és osztályunk kirándul a filmparkba, ezért félek, hogy minden nem fog újra működni:/mik a tapasztalatai?
Helló, új vagyok itt, így nem ismerem az utamat, és biztos vagyok benne, hogy hasonló kérdéseket gyakrabban tettek fel haha :), de van egy problémám: Tavaly 58 kg-ot nyomtam, és úgy döntöttem, hogy egyelőre 3 kg-ot fogyok, ami sikerült szóval csak 55 kg-ot nyomtam, akkor továbbra is egyedül fogytam: D, és akkor 52-53 kg körüli súlyú voltam. Sajnos télen ismét híztam -.- "és most megint 55-56 kg körüli súlyom van. Igyekszem folyamatosan fogyni, és tényleg mindent megpróbálok érte. Például heti 3 alkalommal sportolok, ha nem többet, de többnyire csak 3-at néha és a hétvégén valamivel kedveskedem magamnak, ha őszinte vagyok ^ - ^ de ez nem sok: D Én is sokat mozogok, és látom is, azt mondom most - edzett -, de ez a szám a mérlegen zavar mert nagyon kényelmetlenül érzem magam. Olyan régóta próbálok fogyni, és ez olyan régóta húzódik, hogy lassan már nincs kedvem hozzá. Esetleg segíthetek valakinek 3-4 kilót leadni? És ha lehetséges, így Meg tudom tartani a súlyomat a jo-jo hatás nélkül? Nagyon hálás lennék neked:)
20 éves vagyok és 1,78 m magas, súlyom 101 kg. Egyértelműen túlsúlyos vagyok. Annyiszor próbáltam lefogyni. Mindenféle diétát kipróbáltam. Egy ideig kitartottam, de aztán ez a sóvárgás legyőzött, és értelmetlenül megettem mindent. Van egy vőlegényem is, aki semmilyen módon nem támogat. Soha nem megy a diétámmal. Számomra sem szabad sokat sportolni. Az orvosom megtiltotta, hogy sportoljak, mert a csontjaim túlsúly miatt károsodtak. Ha lefogytam, meg kell műteni (2 intervertebrális lemez nem rendben van). Láttam egy nekem ajánlott táplálkozási szakembert. De azt mondta nekem, hogy egyek sok tésztát és hasonlókat. Tehát nem fogytam, hanem 7 kg-ot híztam. Csak nem tudom, hogyan tovább. Olyan kétségbeesett vagyok. Mehetek úszni az orvoshoz, de szégyellem magam, és nagyon bántó a megjelenés. Undorodom magamtól. De nem tudom, mit tegyek. Tudsz segíteni nekem? Tudod, mit tehetek?
Egy sims4 gyerek kövér volt, mert tizenéves koromban mindig hagytam sportolni, kövér volt, de volt egy hat csomagja, hogyan lehet vékonyabb:(?
Helló, 17 éves férfi 1,72 magas, 99 kg súlyú, fogyok. A kezdő súlyom 110 kg volt - 10 kg már lefogyott. A célsúlyom 80kg az izomépítés miatt. A probléma az, hogy a bőröm lassan kezd megereszkedni. Karok és lábak belül. Építhetek akkor is látható izmokat? Mi a helyzet egy OP-val? Üdvözlettel
96 kg-ot nyomtam, majd úgy döntöttem, hogy lefogyok a túlsúly miatt. Már 1 hete csinálom, figyelek az étrendemre (ne egyél semmi édeset, és rendszeres időközönként), azóta tartok erőnléti edzéseket, hogy a fogyás mellett döntöttem. Amikor a skálára mentem, azt mondta, hogy a 93,3 kg jó, de valahányszor a skálára lépek, akkor 93 kg vagy 94 kg, amikor a súly végül leesik, így én is kicsit motivált vagyok .
Érezd magad egy kicsit zsírosnak! Minden BMI kalkulátor mást mond. Ön szerint mi lenne az ideális súlyom. Pár hete csak 55 kg-ot nyomtam: D És most. BÄÄÄÄM!: D Hilfeeee!
túlsúlyos vagyok, és úgy döntöttem, hogy lefogyok. Egy hónapja edzek az edzőteremben. 155 kilóval kezdtem, most 139,6 kiló vagyok. De nemrégiben az volt a problémám, hogy a súlyom előre-hátra ugrik. Múlt pénteken 140,4 kg-ot nyomtam, hétfőn pedig 138,0 kg után, ma pedig edzés után 139,6 kg-ot nyomtam a testmozgás és az egészséges táplálkozás ellenére, de honnan származik ez? ps: sajnálom, ha rossz a nyelvtan ^^
Hé, már egy ideje együtt vagyok egy lánnyal, de nem merek beszélni vele, mert túlsúlyos vagyok (1,80 - 110 kg), és félek, hogy csúnyának talál. Már dolgozom a kilók fogyásán, de a 20 kg lefogyásához szükséges idő túl hosszú ahhoz, hogy beszélhessek veled, mindaddig, amíg nem tudom elviselni ezt a tudatlanságot. Tehát azt akartam kérdezni, hogy az elhízás mennyire zavarja a lányokat, és ez lehet-e oka egy fiú elutasítására?