Hat tornaterem-gyakorlat a horkolás leállításához
A nyelv és a torok rehabilitációja segít csökkenteni a decibeleket, vagy akár abbahagyni a horkolást. Tudományos tanulmányok bizonyítják, hogy ez a duzzanatellenes torna néhány embernél hatékony. Nincs több rémálma az éjszakáidból !
Horkolás elleni torna, működik! A Chest folyóiratban megjelent 2015-ös dél-amerikai tanulmány résztvevőinek három hónapon keresztül minden nap végzett edzéssel sikerült 36% -kal és 59% -kal csökkenteniük zajkibocsátásuk gyakoriságát és teljesítményét.
Torna a nyelv megerősítésére és az orr tisztítására
A horkolást a felső légutak levegőjének súrlódása okozza. Minél kisebb a tér, annál intenzívebbek a rezgések. Honnan ez a nyelv és torok torna, amelynek célja a megereszkedett izmok meghúzása.
A horkolók rehabilitációjában nagyon fontos a nyelv nyugalmi helyzete, nyelés közbeni mozgása vagy bizonyos fonémák kiejtése, valamint 17 izomzatának tónusa. Gyakorlatában Marion Girard, a maxillofacial rehabilitációra szakosodott gyógytornász olyan gyakorlatokat tanít betegeinek, amelyek hasonlóak a dél-amerikai tanulmányhoz. Minden az orr megfelelő higiéniájával kezdődik, amely elengedhetetlen a felső légutak megtisztításához. A nyelv átnevelése tehát torokhangokkal kezdődik.
Fontos pontosság: ez a nyelvi rehabilitáció a kis horkolókra irányul, vagy mérsékelt alvási apnoe szindrómában szenvedő betegeknél. A legsúlyosabb esetekben csak a „folyamatos pozitív légúti nyomás” vagy a PCC-kezelés hatékony. Éjjel a maszkon keresztül küldött levegő megakadályozza a légutak bezáródását, ami megakadályozza az apnoét és a horkolást.