Hátedzés Allianz Gesundheitswelt

Egy fontos Alapkövetelmény az egészséges hátért sok mozgás. Mindössze 15 perces napi séta enyhítheti az izmos hátfájást. Hacsak nem súlyos beteg vagy nemrégiben műtöttek meg, semmi sem akadályozhatja meg a sétálást.

gesundheitswelt

Még jobbak rendszeres sporttevékenységek. Ez nemcsak a hátadat fogja rugalmasságban tartani, hanem általános egészségi állapotodat is javíthatja. Például a következetes edzés csökkenti a vérnyomást, javítja a vér lipidszintjét, kenje az ízületi felületeket, erősíti az izmokat és ezáltal stabilizálja az ízületeket. A sport hatékonyan megakadályozza az elhízást, a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket is.

Helytelen vagy túlzott edzés azonban káros lehet az egészségére is. Ezért javasoljuk:

Figyelem, képzetlen: Ha Ön elmúlt 35 éves, és az elmúlt öt évben nem sportolt semmilyen sportágban, kérjen egy sportorvos megvizsgálását.

A videóban: Jan Frodeno kedvenc gyakorlatok a hátához

Az olimpiai és Ironman győztes Jan Frodeno ebben a videóban bemutatja három kedvenc gyakorlatát, amelyekkel megerősíti a hátát.

Ez a videó egy YouTube-lejátszóba töltődik be. Ez azt jelenti, hogy a Google információkat gyűjt a nyújtott tartalom felhasználásáról, és elemzési és marketing célokra használja fel azokat. Ha egyetért és mégis meg akarja nézni ezt a videót, kattintson a képre. A YouTube adatvédelméről itt tudhat meg többet .