Hatékony diéták; Marcel Grundmann

hatékony

A „képzés” témája hamarosan a fókuszba kerül számomra, ezért most ismét néhány hozzászólás a táplálkozással kapcsolatban!
Melyik étrend a leghatékonyabb fogyókúra?

A válasz nagyon egyszerű, mert nincs olyan diéta, amely a leghatékonyabb. Végül minden a kalóriadeficitről szól. Ez a nagy cél.
Tehát hízhat alacsony szénhidráttartalmú étrenden? Teljesen!

Sokkal fontosabb kideríteni, hogy melyik étrenddel tud megbirkózni a legjobban, hogy kalóriadeficitbe kerüljön.

Alacsony szénhidráttartalmú
▪️Kevesebb szénhidrát
▪️több fehérje és zsír
▪️Csak akkor működik, ha kalóriahiányban szenved.

Ketogén diéta
▪️ Kevesebb mint 5% szénhidrát
Mérsékelt mennyiségű fehérje
▪️ sok zsír
▪️Csak akkor működik, ha kalóriahiányban szenved.

Zsírszegény
▪️Kis zsír
▪️több fehérje
▪️tovább szénhidrát
▪️Csak akkor működik, ha kalóriahiányban szenved.

Böjt időszak
▪️kalóriabeviteled egy bizonyos időablakban történik.
▪️Csak akkor működik, ha kalóriahiányban szenved.

Súlyfigyelők
▪️Portion vezérlés pontrendszeren keresztül
▪️Csak akkor működik, ha kalóriahiányban szenved.