Hátfájás - Hogyan kerülhető el helyes testtartás felvételével - T; s Titkok

Bár a hátfájást leggyakrabban gyógyszeres kezeléssel kezelik, mielőtt ehhez a megoldáshoz folyamodik, meg kell győződnie arról, hogy megszüntette-e a fájdalom okait.

A hátfájás nagyon gyakori, kortól és nemtől függetlenül, de jó hír, hogy a megfelelő lépések betartásával néhány héten belül eltávolítható.

Bárkinek lehetnek hátfájásai, akár gyermekeknek, akár tinédzsereknek, de a következő tényezők jobban ki tudják tüntetni ezt a fajta fájdalmat:

• Kor: a hátfájás az életkor előrehaladtával gyakrabban jelentkezik, kezdve a 30-40 éves kortól;
• Testmozgás hiánya: a gerincoszlop edzetlen izomzata meggyengül, ezáltal csökken a hát helyes helyzetének támogatása;
• Felesleges kilogramm: a plusz kilókhoz extra gerinc szükséges;
• betegségek: bizonyos típusú betegségek közé tartozik a hátfájás is;
• Helytelen súlyemelés: ha a hátad erejével emelsz súlyokat ahelyett, hogy a lábad erejére támaszkodnál, hátfájást okozhat;
• Elmeállapot: Kimutatták, hogy a depresszióra vagy szorongásra hajlamos embereknél megnő a hátfájás kockázata;
• Dohányzó: A dohányzás megakadályozhatja, hogy a test elegendő tápanyagot juttasson a gerinc korongjaihoz.

Melyek a leggyakoribb testtartási hibák:

1. Az állam a számítógépnél - ha 30 percnél hosszabb ideig nem megfelelő helyzetben ül az íróasztalnál, fennáll annak a veszélye, hogy idővel kialakulhat a hátfájása és akár a gerinc különböző rendellenességei is;
2. Mobiltelefonon beszélgetni és üzeneteket küldeni: a legtöbb ember félre billenti a fejét, amikor telefonon beszél, vagy messze előre, amikor üzeneteket küld a telefonra;
3. Púpos helyzetben amikor vezetünk, utazunk, amikor az irodában vagy az asztalnál ülünk;
4. Táskák és hátizsákok a túl nehéz súlyos negatív hatással lehet a testtartásra, különösen ha állandóan ugyanazon a vállon viselik;
5. A számítógép előtt áll, kinyújtott karokkal - amikor túl távol vagyunk a számítógéptől, amin dolgozunk, nyomás keletkezik a váll, a mellkas és a kar izmain, ami, ha nem képzett, a vállak helytelen (túlságosan előre) helyzetéhez vezet. a fej;
6. "Gyenge" lábak vagyis edzetlen izmú lábak, amelyek nem képesek hatékonyan támogatni a testet, és görnyedt helyzetbe kényszerítik.

Hogyan lehet elkerülni a hátfájást:

• Edzze a felsőtest izmait!
• Gyakoroljon naponta!
• Tartsa a megfelelő testhelyzetet!
• Viseljen fűzőt a gerinc támogatásához!
• Viseljen melltartót és melltartót, amely támogatja a helyes testtartást!
• Használjon olyan eszközöket, amelyek támogatják a gerincét, amikor utazik, vagy az asztalnál ül!
• A gerincnek megfelelő matracokat és párnákat használt!
• Fenntartja az optimális súlyt!
• Forduljon szakemberhez!

---