Hátfájás; Spring Hill
Hátfájás
A hátfájás a leggyakrabban jelentett fájdalom (amelyet fejfájás és torokfájás követ), és a fogyatékosság és/vagy a munkából való hiányzás fő oka 40 év alatti embereknél.
A hátfájás gyakori okai
Mi okozza a hátfájást? Az okok a helytelen testtartástól, a stressztől és a túlsúlytól kezdve az izmok és szalagok túlzott használatáig vagy az intervertebrális porckorongsérvig terjedhetnek.
Meglepődhet, ha megtudja, hogy a magas zsír-, cukor- és dohányzási étrend (igen, dohányzás) kiválthatja a hátfájást - állítja Dr. Daniel Mazanec, a Gerincegészségügyi Központ munkatársa. a Clevelandi Klinika.
Így az esetek 85% -ában nehéz pontosan meghatározni a hátfájás okát, még röntgensugárral vagy MRI-vel is. A képalkotó részek, például a csukló, a korong, a csontok, az idegek, nem mindig mondják el az egész történetet. Például, még akkor is, ha az MRI rendellenességet mutat, nem biztos, hogy ez okozza a fájdalmat. Jó hír, hogy az emberek 99% -ának nincs szüksége műtétre a hátfájás eltávolítására.
Tüneteitől, jelenlegi állapotától, étrendjétől, aktivitási szintjétől és kórtörténetétől függően orvosaink személyre szabott cselekvési tervet és kezelést szabhatnak Önnek. Az életmód ugyanis óriási szerepet játszik a hátbetegségekben.
A hátfájást okozó, fenntartó vagy súlyosbító fő tényezők a következők:
Gyakorlat: Feküdj a hátadon (kényelmes felületen), térddel párnára hajolva, a kezed pedig a hasadon. Vegyen egy mély lélegzetet, és hagyja, hogy a hasa teljesen megduzzadjon, majd kilégezze és hagyja, hogy leereszkedjen. Próbálj meg 10 lélegzetet venni ily módon. A rekeszizom vagy a hasi légzés ellazítja az idegrendszert, és leállítja a kortizol és az adrenalin (stresszhormonok) áramlását - ami segít lelassítani a gyulladásos reakciót. Még ha nem is akut stressz-epizóddal van dolga, ez egy nagyszerű gyakorlat, amelyet napi stresszoldóként is meg lehet valósítani.