Hatha jóga vagy ashtanga jóga Melyik jóga illik hozzád
Hatha jóga vagy Ashtanga jóga: melyik jóga illik hozzád?
2018. július 4. - 15:00.
Mi ez? Az ashtanga jóga, más néven erőjóga, alapvetően egy jóga edzés. Az Ashtanga nagyon testorientált, és elősegíti az állóképességet, az izomépítést és a rugalmasságot. Az erőjóga nagyon igényes: Néha a kezedre állsz, máskor erőteljes ugrásokra van szükséged. A gyakorlatok izzadók. Ily módon a test megszabadul a méreganyagoktól.
Kinek alkalmas? A jó fizikai kondíció és az ügyesség az erőjóga előfeltétele.
Mi ez? Az Acro-Yoga a jógát, az akrobatikát és a thai masszázst keveri. A gyakorlatokat egy partnerrel együtt hajtják végre. Tehát a gyakorlatokat a levegőben, a partner lábán végzik. Az egyik partner a hátán fekszik és felfelé nyújtja a lábát, a másik a hasán vagy a hátán fekszik a hátán fekvő ember talpán. A kapcsolódó forma a Tula Yoga: Itt egy jógatanár masszázs után egyensúlyozza az ügyfelet a lábán. Csak egyet kell tennie: elengedni!
Kinek alkalmas? Sportos jógik számára, akik rugalmasságot, ügyességet és erőt hoznak magukkal.
Mi ez? A Hot Yoga név már el is adja: Egy olyan helyiségben, amelyet 38–40 Celsius-fokos hőmérsékletre fűtenek, a jógagyakorlatok ugyanazon kombinációját végzik újra és újra. Állítólag 700 kalóriát éget el egy 90 perces jóga. A Bikram javítja az izmok mobilitását, állítólag elősegíti a vérkeringést és aktiválja az anyagcserét.
Kinek alkalmas? Stabil keringésű sportos jóga rajongóknak. Még akkor is, ha a gyakorlatok nem nehézek, a kezdőknek mégis normál hőmérsékletű helyiségekben kell edzeniük.
Mi ez? A hatha jóga minden bizonnyal a legnépszerűbb jógaforma. A gyakorlatok testorientáltak: testtartásról, légzési gyakorlatokról és mély relaxációs gyakorlatokról szólnak. A testtartásokat ászanának hívják. Egy bizonyos pozíciót egy bizonyos ideig be kell tartani. A légzőgyakorlatoknak (pranajama) elő kell segíteniük a természetes légzés visszatérését. Sokan túl sekélyen lélegeznek a stressz vagy a helytelen testtartás miatt, és így túl kevés oxigént kapnak - ezen kell áttörniük a gyakorlatokat. Minden jógamenet végén 10–15 perces relaxációs szakasz következik.
Kinek alkalmas? A Hatha jóga ideális kezdőknek. Megismeri a jóga alapköveit.
Mi ez? Feszültség, migrén, neurodermatitis vagy akár a gyermekvágy teljesülése - mindezek ellen az Egészségjóga segítségével kell küzdeni. Olyan trend, amely, mint oly gyakran, az USA-ból származik. Ott a jóga ezen formáját még a klinikákon is használják célzott gyógyításra.
Kinek alkalmas? Egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára, akik jógával keresik a gyógyulást. De ezt orvosával kell megbeszélni.
Mi ez? Az egészségügyi előnyöket a jógának tulajdonítják. A hormonjóga kifejezetten a menopauzán áteső nőkre irányul, és a menopauza tüneteinek, valamint a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek enyhítésére szolgál. Az elvet a brazil Dinah Rodrigues dolgozta ki. A hormonjóga egyesíti a jóga különböző stílusainak elemeit, amelyek kifejezetten befolyásolják a petefészkek, a pajzsmirigy, az agyalapi mirigy és a mellékvesék szerveit. A hatást azonban tudományosan nem bizonyították.
Kinek alkalmas? Menopauzán áteső és PMS-ben szenvedő nők számára
Mi ez? Az olyan fitnesz trendek, mint a Zumba, megmutatják, hogyan lehet ezt megtenni - és a jógánál sem állnak meg: a Jivamuktis jóga a zenére összpontosít, és kezdetben nem a tibeti szerzetes énekekre koncentrál: a jógát pop, hiphop vagy rock mellett gyakorolják. A zene motivál, a gyakorlatok pedig koreográfiát követnek. Ha nem akarsz lemaradni a szerzetes énekekről: A legvégén jönnek, hogy lejönjenek.
Kinek alkalmas? Mindenki számára, aki szereti a testmozgást és a zenét, és nincs szüksége sok spirituális csapdára a jógához.
Mi ez? Visszatérve a gyökerekhez, azt is mondhatnánk: a Nivata - vagy a Yin Yoga a csendes indiai jóga a zászlókon. Az egyszerű testhelyzetek, légzési technikák és meditáció elsőbbséget élveznek a bonyolult torzításokkal szemben. A gyakorlatokat többnyire ülve vagy fekve végzik, erőre nincs szükség.
Kinek alkalmas? Valójában mindenki számára: akár fiatal, akár idős, kezdő vagy tapasztalt. A terhes nők is gyakorolhatják a jóga ezen formáját. Különösen izgalmas mindazok számára, akik a jóga alapjaira szeretnének koncentrálni.