Hátrányok a fogyás rövid ideig Kompetensen az iLive egészségéről
A cikk szakembere
Népszerű tény, hogy a sótartalmú étrend hátrányai károsak az egészségre. A nők csak 3% -a nem hízott el a fogyókúrától a sós étrend után.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
A diéták hátrányai: a kényelem hiánya a szokásos helyzetben
Ha nagyon hamar találkozik régi barátaival, vagy komoly eseményen vesz részt, a kitűzött időpontra a fogyókúrának köszönhetően leadja a felesleges kilókat. Ezután a diéta után írja be az eldobott súlyt.
Az egy élelmiszer fogyasztására irányuló étrend nem tekinthető kiegyensúlyozottnak. Az anyagcsere zavart.
[8], [9]
Kefir hajdinával - folytonosság a menüben
Ha csak hajdinát fogyaszt joghurttal - nehéz választása lesz, ha finom menüt rendel egy étteremben vagy egy világi partin. Mit kell enni, amikor a születésnapi partin mindenki finom süteményt oszt meg?
Az ilyen étrend nem valószínű, hogy lehetővé teszi az ételek megfelelő elkészítését úgy, hogy az megfelelő legyen az étrendhez, és ne sértse az étrend szabályait. Kiegyensúlyozott és ízletes ételeket is kell fogyasztanunk, hogy a test egészséges legyen.
Azt tanácsoljuk, hogy ne kövesse a helyes megjegyzéseket és vidám felkiáltásokat tartalmazó diétát, amely segít. Válaszd ezt a diétát, amellyel hosszú ideig teljes egészében élhetsz, és ne gondolj arra, hogy mikor fog véget érni ez a rémálom.
Rossz a kedved? Nem csoda
Minél monotonabb a diéta, annál rosszabb lesz a hangulata - és ez határozott mínusz a fogyókúrával. Emlékezzen arra a személyre, aki örülne, ha szigorú diétát követne. Tudósok, táplálkozási szakemberek logikus következtetésre jutottak - minél agresszívebb a diéta, annál gyakrabban fordulnak elő idegösszeomlások, változékony hangulat és ingerlékenység.
Hallottál már a "szerotonin" nevű hormonról? Ez egy boldogsághormon. Ha feladja az e hormont tartalmazó ételeket, a hangulata biztosan elvész.
Szerotonint tartalmazó termékek:
- csokoládé
- Banán
- Eper
- Lisztből készült termékek
Még akkor is, ha az étrendben azt írják, hogy az ilyen termékek szigorúan tilosak - ne figyeljen, akkor is használnia kell őket, akkor jó hangulatban lesz.
[10]
Mennyire fontos a folyadék a testünkben
Ne elégedjen meg a legtöbb olyan étrenddel, amely a só kizárására vagy a vízfelhasználás minimalizálására kényszerít. Ezek kétségtelenül hátrányai a "helytelen" étrendnek. A súly gyorsan elmúlik. Csak a felhalmozott zsírlerakódások elvesztése, hanem a testből származó folyadékvesztés miatt veszít el fontokat.
Testünk egyedülálló. Ha nincs elég víz, akkor azt a saját testéből kell kinyerni. Sejtjeink folyadékkal vannak megtöltve, és ha a víz nem elegendő a teljes élethez, az súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Az Ön számára hasznos anyagok cseréje pontosan vízben, testének folyékony közegében történik. Ne kövesse a vízkorlátozással járó diétákat.
Néhány fontos szó az alacsony kalóriatartalmú étrendről
Az alacsony kalóriatartalmú étrend kalóriatartalma tipikusan 1200 kalória és ennél kevesebb. Ezen étrendek többségét kifejezetten az alacsony kalóriatartalmú ételek minimális fogyasztására tervezték.
A beledben egy ilyen étrend miatt a tartalom súlya 1,5-2 kg-kal csökken, és ez nem tesz jót az egészségnek. A szokásos súly visszatér a belekbe, ha visszatér a normál étrendhez és a kedvenc ételekhez.
És itt van a diéták hiánya. Az ilyen étrendeknél nem fontos, hogy lefogyjon a túlsúly. El kell gondolkodnunk azon, hogyan lehet zsírokat égetni és nem fogyni, kedves férfiak és nők.
[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]
Minden ötödik. Megéri-e a lefogyott?
Nagyon klassz, hogy lefogytál 5 kilogrammot. És elégedett lesz azzal a ténnyel, hogy az öt kilogramm zsír közül a legkevesebb 1 kilogramm körül volt?
Az alacsony kalóriatartalmú étrendnek köszönhetően izmait is megégeti, és ezek segítenek a felesleges kilók elégetésében is. Ez helyrehozhatatlan egészségkárosodáshoz vezet.
A hosszú távú, alacsony kalóriatartalmú étrend különösen veszélyes, ezek a fő ellenségei. A diéták kiválasztásakor és a fogyókúra hátrányainak mérlegelésénél fontolja meg, hogy jól döntött-e.