Hazai csapat előnye - tornaterem
Az étrend javításával és fogyásával Elizabeth Allen megtalálta azt az energiát, amely szükséges ahhoz, hogy lépést tartson gyermekeivel.
Elizabeth Allen belefáradt a fáradtságba. A 201 kilós, kétgyermekes anya, az evanstoni (Ill.), Belefáradt, hogy kínos legyen otthon, miután egy lépcsőn felmászott egy rakomány mosdóval, unta, hogy annyi időt tölt a kanapén tévézni és mindennél jobban belefáradt abba, hogy lépést tartsanak Fritz (4) és George fiaikkal. "Nem akartam a medencébe vinni, mert túl zavarban voltam fürdőruhát felvenni" - mondja. - És annyira féltem, hogy ha egyszer játszanak, akkor nem tudok futni a focipálya közelében.
A 2006. évi újév napján, miután közel 10 évig küzdött a súlyával, Allen (33) úgy döntött, hogy egészséges és fitt lesz. Döntése nem annyira a testének megváltoztatásáról szólt, hanem az életének megváltoztatásáról.
Értelmes motiváció
Allen soha nem küzdött a súlyának felnövésével, de az hamarosan kúszni kezdett, miután megismerte férjét Freddel az egyetemen. Boldog volt, és ők és Fred sokat ettek. "Nem aggódtam, hogy mit eszem, mert még soha nem voltak súlyproblémáim, és soha nem gondoltam volna, hogy leszek" - emlékszik vissza. - De mielőtt tudtam volna, dagadt voltam.
Allen, aki 5 láb 7 hüvelyk, fogyott 1997-es esküvőjén, de egészségtelen étkezési szokásai és szórványos testmozgási rutinja lehetetlenné tette számára, hogy sokáig tartsa a kilókat. Valójában az alacsony kalóriatartalmú étrend anyagcsere-visszatartó hatásának köszönhetően úgy tűnt, hogy gyorsabban térnek vissza, mint valaha. 2001-ben új, 236 fontos súlyt ért el. "Aztán rájöttem, hogy többet tudok mérni, mint a férjem" - mondja. - Nevetséges volt.
Különböző diétákkal és testmozgási programokkal kísérletezve Allennek sikerült lefogynia - többször, legfeljebb 35 fontig, mielőtt 2002-ben és 2005-ben teherbe esett fiával. De az életmódváltások soha nem voltak tartósak, így az eredmények sem. "Abban az időben a [diéta és a testmozgás] csak a cél elérésének eszköze volt: teherbe akartam esni, így fogynom kellett" - mondja. - Nem akartam megváltoztatni az életemet.
2006 januárjában más volt a motivációja. Nem volt ideiglenes rendeltetési helye vagy akár egy ruhaméret is a fejében. Ehelyett az volt a célja, hogy aktív, energikus anya legyen, akiről tudta, hogy gyermekei megérdemlik.
Amikor tudomására jutott 200 kilós teste, Allen vonakodott a nyilvános testmozgástól. Tehát 2006 első két hónapját saját cross edzőjénél töltötte. Márciusra azonban lefogyott 15 kilót, és készen állt a közeli Skokie Life Time Fitnessre, ahol hónapok óta tagja volt.
Allen 185 fontot nyomott, testzsírszázaléka pedig 33 volt az eredeti alkalmassági osztályzatán. Tudva, hogy fokozott ösztönzésre és elszámoltatásra szorul, Pete Spengler személyi edzőt vette fel, és hetente kétszer kezdett vele dolgozni. "Úgy éreztem, szükségem van valakire, aki azt mondja, hogy csináljak még tíz ülést vagy töltsek még öt percet a kardiógépen" - mondja.
Mindenki azt is tudta, hogy célja elérése időt igényel a családjától, ezért felkészítette őket a változásokra. "A gyermekeimnek meg kellett szokniuk a gyermekgondozást" - mondja. "És a férjemnek többet kellett segítenie a ház körül." Az ő erőfeszítései és támogatása elengedhetetlenek voltak a sikerhez.
Új szokások, új jutalmak
Amikor Allen először találkozott Spenglerrel, az edzése 20 vagy 30 percre korlátozódott a cross edzőn. Tehát kihívta őket, hogy bővítsék képzéseik körét, hosszát és gyakoriságát.
"Egy órán át, hetente kétszer láttam, és meg akartam bizonyosodni arról, hogy nincs-e ekkora leállás" - mondja Spengler. "Teljes testű edzéseket végeztünk sok összetett mozdulattal, például guggolással, karhajlítással vagy vállpréssel ugrókötéllel keverve."
Arra is ösztönzött mindenkit, hogy növelje a kardiógépeken töltött idejét, 30 percről 60-ra vagy akár 75 percre. A legfontosabb, hogy Spengler soha nem hagyta Allent a pályára állni. Néha ellipszison dolgoztak - néha lépcsõmászón vagy futópadon. "Soha nem volt meghatározott rutin" - mondja. "Ha a test megszokja, hogy csináljon valamit, ez egy fennsík, és minél több íves golyót tudnék dobni, Elizabeth jobban reagál."
A személyes edzései mellett Allen hetente többször elkezdett edzőterembe járni. Alig hat hét alatt kezdtek nagy változásokat tapasztalni testében és energiaszintjén.
"Azt hiszed, hogy formába lendülsz, amikor elkezdesz edzeni, de nem gondolod, hogy megkapod ezt az energiát" - mondja Allen. „Arra gondoltam, mennyi mindenem van. A gyerekeimet autóülésekbe tettem, így négy háztömbnyire el tudtam vinni őket az élelmiszerboltba, ahelyett, hogy csak babakocsiba toltam volna őket. Most más. "
Mivel a súlya csökkent (általában egy-két font egy héten), Allen is megváltoztatta az étrendjét. Több zöldséget és sovány húst és kevesebb finomított szénhidrátot kezdett el fogyasztani. És elkezdett jobban figyelni az adagjaira és szokásaira. "Tudtam, hogy abba kell hagynom a Ho Hos evését, csak azért, mert a fiamnak vannak ilyenek, és le kellett állítanom a sajtburger elkészítését, amikor nem" - mondja.
Mindenki számára az étrend volt a legegyszerűbb szempont az életmódban. "Ez csak az alapokhoz vezetett vissza" - mondja. "Most nem olyan dolgokat csinálok, amelyek nagyon pofátlanok vagy sajtosak, de nincs olyan érzésem sem, hogy bármi hiányozna."
Több mint boldog
Mire 2006 szeptemberében befejezte utolsó ülését Spenglerrel, Allen közel 60 kilót fogyott, és mindössze kilenc hónappal a cél kitűzése után 14 százalékra csökkentette testzsírszázalékát. Ma hetente hatszor jár edzőterembe. Súlya állandó, 137 font, energiaszintje pedig magas.
A legjobb az egészben, hogy Allen úgy érzi, hogy az a személy - és az anya - szeretne lenni. „A házasságom boldogabb. A gyerekeim boldogabbak. Most, hogy a fiaimmal baseballozunk a kertben, futni tudok a labda után, ahelyett, hogy azt mondanám nekik, hogy szerezzék be. " - Nem a skálán szereplő számról van szó. Arról szól, hogy mit érzek. "
Erin Peterson Erin Peterson szabadúszó író, székhelye Minneapolis, Minnesota.