Házi diéta heti 1 kiló - Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Tessék, emberek
1 hónapja diétáztam, és minden erőfeszítés nélkül 4 kilót fogytam, éppen ellenkezőleg .
Szóval fel akartam ajánlani a módszeremet.
Az ötlet az, hogy újból megtanulják, hogyan kell enni, finoman karcsúsítsák, hogy ne rohanja el a testét, ne repedjen meg, ne egyél, amit szeret, stb.
Az én szabályaim:
- Ne haladja meg a heti 10 000 kalóriát, nagyjából 2 napot 1300-kor, 4 napot 1350-nél és egy napot 2000-ben
- Számolja meg az összes elfogyasztott kalóriát (mindent! A www.tabledescalories.com-nak köszönhetően)
- A napló vezetése sokat motivál
- Menj az ED-hez sok olcsó DIA márkájú könnyű termék
- Nagyon gyakran mérlegelem magam, ez motivál, és megakadályozza a repedéseket, minden reggel 100-200 grammal kevesebb cél (köhögés a pisi után)
- Ne legyen tiltott étel a szekrényekben (ha gyerekei megtalálják a módját, hogy mindent elrejtsenek, felejtsék el, hogy léteznek kinder és mogyorók)
- Szinte minden nap a vásárlás motivál, és rádöbbent, hogy mindent megtölthet, amit korábban meg lehet tölteni, mindig nézze meg a 100gr-os és az adagos kalóriák számát
- Haladjon, amint lehetősége van, korán induljon és gyalogoljon, ahelyett, hogy például busszal közlekedne
- Reggel (300 kalória)