Házi edzés Szüksége van erre a 10 mini edzőeszközre
A megfelelő felszerelés fontos a hatékony otthoni edzéshez és a szórakozáshoz a gyomor, a lábak és a fenék gyakorlása során. A legjobb tippek az otthoni edzéshez szükséges felszerelésekhez.
A megfelelő felszerelés fontos a hatékony otthoni edzéshez és a szórakozáshoz gyomor-, láb- és fenékgyakorlatokkal. Annak érdekében, hogy jól menjen, íme néhány tipp az otthoni edzéshez szükséges felszerelésekről.
A sport szórakoztató és fitt. Ha nem is mindig a rögzített határidőkről van szó. Aki ezt nem tudja: a munkanap gyakran hosszabb ideig tart, és akkor rohanni kell az edzőterembe.
Tiszta stressz. Rögzített dátumokkal szakmai és magánszférában kötődik. A szabályozott fitnesz edzés bonyolulttá válik, és még több stresszhez vezet.
Néhány megfelelő edzőgéppel nagy rugalmassággal végezhet otthon gyakorlatokat. Megmentheti az edzőterem okozta további stresszt:)
Az otthoni edzés előnyei
- Bármikor megvalósítható - rugalmas
- Ingyenes - nincs előfizetés
- Lehetőség önálló döntésre
- Időspórolás
rugalmasság
Valószínűleg te is tudod: a munkanap hosszabb ideig tart, még mindig valamit kell tenned a ház körül, és a vásárlás is nagyszerű lenne.
De az edzőteremben már megbeszélték a megbeszélést. Tudja, hogy a testmozgás fontos, szeretne egyszerre mindenhová menni. A stúdióban történő állandó megbeszélés tiszta stressz.
Normális esetben nyugodtnak és izgatottnak kell lennie az edzés miatt - de ettől még messze állsz.
A rugalmas időgazdálkodás számomra a legfontosabb érv, amikor az otthoni képzés előnyeiről van szó. Magán nappali stúdió nyitvatartási idejét maga határozhatja meg. Nem számít, hogy este munka után vagy közvetlenül felkelés után.
Lehetőség önálló döntésre
Az edzőeszközöket soha nem használják - hacsak nem saját maga használja:) Ön maga döntheti el, melyik edzést szeretné elvégezni.
▶ tipp! Ezzel a felszereléssel az edzés még hatékonyabb lesz:
Az Amazon hirdetési kapcsolatai jutalékkal
Lapos hasra vágysz? Akkor most csak hasizom edzéseket végez. Van kedved ma kötelet ugrani? Kiváló! Semmi gond, csak fogd meg az ugrókötelet, és indulhatsz.
Nem hallasz másoktól semmiféle horkantást, káromkodást vagy más edzést. Nincs bosszantó zene - de a kívánt zene, amely a csúcsra visz. Vagy csak nincs zene. Ezt egyedül döntesz el:)
Ingyenes és időtakarékos
Az otthoni edzés rengeteg időt takarít meg. Nem kell az edzőterembe vezetni, nincs elakadva a forgalomban, és azonnal elkezdheti az edzést.
Miután megvásárolta kedvenc eszközeit, nincsenek további költségek az Ön számára. És a legjobb: nincs előfizetés:)
Ahhoz, hogy valóban elkezdhesse otthon a testedzést, szüksége van néhány „edzőeszközre”. Itt van a legjobb az otthoni edzőteremmel.
Mi ne hiányozzon az otthoni tornateremben
Jóga és fitnesz szőnyeg
A csúszásmentes testgyakorló szőnyeg Tökéletes minden gyakorlathoz Otthon. Nem hiányozhat egyetlen képzésből sem. Az otthoni testmozgás során nagyon fontos, hogy a szőnyeg csúszásmentes és tartós van.
Sok máshoz képest ez a csúszásgátló edzőszőnyeg meglehetősen vastag, ami nagyon kényelmessé teszi az edzést. Különösen olyan gyakorlatoknál, amelyek térdeléssel vagy háton fekvéssel járnak, észreveszi, milyen nagyszerű, ha a szőnyeg kissé erősebb.
Ez a jógaszőnyeg mindenkinek megfelel, aki nagyra értékeli jó ár-teljesítmény arány világi. Az Amazon-on sokféle színben rendelheti meg a jógaszőnyeget.
Gyakorló labda
A testlabdát mint a fenék edzésének segítőjét sokan alábecsülik. A testlabdákkal számos különféle gyakorlatot lehet végezni a has, a láb és a fenék számára. Ha edzőlabdával akar edzeni, akkor meg kell győződnie arról, hogy rendelkezik-e vele Megfelelő méret Van.
Kezdőként egy 65 cm átmérőjű labdát ajánlok. Különleges cikkünkben mesélek a fenék gyakorlatairól. Már 2 cikket szenteltünk a testlabdának.
Rugalmas fitnesz zenekar
Sokan nem tudják, hogy használhatja a fitnesz zenekart Feladatok a Po tud csinálni. A lattex szalaggal teljesen lefedheti az alját húzza meg kifejezetten és saját maga irányíthatja az edzés sikerét. Minél erősebben húzza meg, annál hatékonyabb lesz a gyakorlat.
A különböző színek segítenek megkülönböztetni a szalag erősségeit. Megvan a piros szalag, közepes erősségű és jól használható fenékgyakorlatokra. Saját cikkemet szenteltem a fitnesz zenekarnak. De most ennyit elárulok: Annak érdekében, hogy a fitnesz zenekarral végzett gyakorlatok működni tudjanak, folyamatosan feszültség alatt kell állniuk.
Tornacipő
Semmi esetre sem szabad kiképzés otthon Cipő adagolni. Számos fenékgyakorlat létezik, ahol a cipő és a jógaszőnyeg kombinációja fontos.
Mivel a zokni önmagában csúszós lehet, ami megnehezíti a gyakorlat megfelelő elvégzését.
Az edzőcipők jókat adnak Álljon meg a szőnyegen vagy a padlón. Vásároljon könnyű, légáteresztő cipőt, amely alkalmas beltéri használatra és futásra. Tehát nagyon rugalmas vagy!
Kis súlyzók
Az otthoni edzés során 0,5 és 3 kg közötti súlyzók közül választhat. A legjobb neoprén anyagokat használni. Könnyű megfogni.
Még akkor is, ha intenzívebben edz, nem csúszik ki a kezéből. Tökéletes belépő szintű modell mindazok számára, akik szeretnék otthoni kargyakorlatokkal kezdeni.
Fascia tekercs
Van-e feszültség edzés után? Ezt meg lehet ragasztani Fascia hazugság. A megoldás egy fascia tekercs. Nagyon egyszerű gyakorlatokkal egyszerűen masszírozhatja el a feszültséget és a fájó izmokat. És mindezt otthonában, a nappaliban.
Alaposan megvizsgáltuk a fascia görgőt és elmondtuk a legjobb gyakorlatokat vele: "Top 17 fascia roller gyakorlatok otthon"