Házi fehérjeszelet (RECEPT) Hunk test
Elég sokáig Hollandiában maradtam. Nem tudom, hogy eljutott-e oda, de mondjuk csak úgy, hogy Hollandia nem az ország, ahol a világ legjobb ételei vannak (az egyik hagyományos holland étel a paradicsomleves.QED)
És mivel a szállodában szálltam meg, és nem tudtam elkészíteni az ételemet, ezért leggyakrabban az étteremben ettünk, vagy a szupermarketben.
A napi fehérjeszükségletem biztosítása érdekében napi 2-3 fehérjeszeletet eszem meg.
Azt hittem, hogy jók, csak hívják őket "fehérje rudak".
A probléma az, hogy a piacon lévő fehérjetartók többnyire sok cukrot tartalmaznak, és kb.
Szóval találtam egy megoldást. Házi fehérjeszelet. Nincs szüksége tűzhelyre, csak keverje össze a hozzávalókat és tegye a hűtőbe. DE-LI-CIOS.Reteta Dave Ruel-től származik, AKA „The Muscle Cook”.
Ráadásul szuper olcsón elkészíthetők: egy bár átlagosan 1 RON-ot ér el.
Remélem, tetszik ez. Itt van a recept, amelyből 5 fehérjeszelet jön ki:
- 6-8 intézkedés csokoládéfehérje por
- 1 csésze zabpehely
- 1/3 csésze mogyoróvaj
- 3 evőkanál méz
- 1/2 csésze tej 1,5%
- 3 evőkanál őrölt mogyoró
1. Keverje össze a fehérjeport, a zabpelyhet, a mogyoróvajat, a mézet és a tejet.
2. Rendezze a keveréket 5 rúd alakúra, majd szórja rá a darált mogyorót.
3. Hűtőszekrényben tartsuk 45 percig.
(Adagonként - 1 fehérje rúd)
Kalória: 452
Fehérje: 50g
Szénhidrátok: 36g
Zsír: 12g
A házi fehérjeszelet az egyik legjobb snack. Ahelyett, hogy Snickers-t vagy Marsot adna hozzá, egyél valami jót, egészségeset, minőségi alapanyagokból. Magával viheti őket dolgozni, iskolába, amikor utazik.
Nagy étvágy, és mondja el alább, mit gondol erről a házi fehérjeszelet receptről.
Hasonló cikkek
Hozzászólások
Kérdés.
A szénhidrátok és zsírok kombinációja nem okoz problémát? Amit látok, a bárban mindkettő megtalálható. És sok étel tartalmaz ilyen kombinációkat (pl. Tejet, ha nem tévedek). A kombináció csak az uralkodó értékekre vonatkozik? (Mármint 50 g fehérjém van, tehát ha van 36 g szénhidrogén és 12 g zsír rendben van)? köszönöm!
Amint azt a cikkben mondtam: "Kerülje a halálos kombinációt" - http://hunkbody.ro/evita-combinatia-mortala/, "a fehérjék hiányában ne kombinálja a szénhidrátokat a zsírokkal (lipidekkel)".
Elég ritkán talál olyan ételeket, amelyek CSAK szénhidrátot, fehérjét vagy zsírt tartalmaznak. A legtöbb étel ezen makrotápanyagok kombinációja.
Az elképzelés az volt, hogy kerüljék a feldolgozott ételeket, amelyek túlnyomórészt szénhidrátokat és zsírokat tartalmaznak: sütemények, sütemények, chips, hasábburgonya stb.
Csokoládéfehérje por helyett menjen közvetlenül a kakaóhoz?
Az ízére gondolok, biztosan kevesebb fehérje lesz benne, amit részben kiegészíthetek lenmaggal, mákkal, szezámmaggal, valamivel.
Úgy éreztem, hogy meghalok).
A kakaópor valószínűleg nem fog olyan jól keverni, mint a fehérjepor, de biztos vagyok benne, hogy nagyszerű íze lesz
Hihetetlen! Soha nem gondoltam volna, hogy fehérjeszeleteket készíthet otthon. És a szakmában található bárokkal szerintem igazad van, bár eddig nem tettem. Volt olyan időszakom, amikor vettem, de most feladtam, és a cikk után biztosíthatlak, hogy egyáltalán nem fogok vásárolni.
Olcsóbb, finomabb, egészségesebb ... mit akar ennél többet? Jó üzleti ötlet lenne nagyobb mennyiségben előállítani és eladni.
Hurrá. Készítsen receptet. A húsvéti nagyböjt idején próbáltam némelyiknél "élő ételeket" vagy nyers-vegánokat használni, ezért fehérjeszeleteket kellett készítenem. Az enyémek nyilván tejmentesek. Különböző kombinációkkal játszottam, de az alapötlet: szójaliszt (szójabab autóval), lenmag, mogyoró, mandula vagy nagyobb őrölt dió, kakaó/szentjánoskenyér por, ízlés szerint méz. Csak teljes kiőrlésű kukorica/hajdina lisztet használok, amelyet magam készítek (a babot is kávédarálón keresztül adtam). Keverjünk össze mindent kevés vízzel, amíg kemény kéreg nem lesz, kenjük meg, adjunk rúd alakját, és tegyük egy kültéri grillre vagy a radiátorra, amíg jól megszárad (kb. 3-4 óra). Opcionálisan tehet mazsolát, datolyát/aszalt szilvát stb. Általános javaslat, ha elkapnak valahol és nem tudsz főzni: adj az említett készítményekhez egy kis fehérjeport, amelyből edzés után használod. Húsvét után mindenképpen kipróbálom a receptjét
Kombinációk és receptek szám nélkül is elkészíthetők. Ha egészséges és ízletes dolgokat teszel, semmiképpen nem jön ki valami minőség.
Elkészítettem a receptet, és mondhatom, hogy csodálatos! Nincs csokoládéfehérjeporom, de vaníliaporba tettem egy kanál kakaót, és nagyon jó lett ... Köszönöm a receptet!
Várok egy mintára, hogy meggyőzzem, hogy remekül alakultak: P
Szia, 17 éves vagyok, és szeretném komolyan venni az edzőtermet, eddig olyan gyakorlatokat végeztem otthon, mint: program abs, fekvőtámasz . súlyzó stb ..., de egyáltalán nem tiszteltem a táplálkozás dolgát (eszem, amikor eszembe jut) ) ... Végül nagyon szép testem van, azt mondanám, hogy 1,80 és 70 kg, de jobban szeretném fejleszteni az izomtömeget ... Kérem, hagyjon nekem egy nem túl kifinomult ételprogramot, ezért önéletrajz, amely feltétlenül szükséges ... és a receptalkalmazás szuper csak nem tudom hány bar/nap kell enni. és még mindig cv, ha dohányzom, van-e valamilyen negatív hatása ? ... köszönöm szépen ...: D
Még összeállítottam egy listát az egészséges élelmiszerekről, amelyeket kinyomtathat, és vásárláskor magával viheti. Itt található:
Ami a bárokat illeti, a napi igényeknek megfelelően fogyaszthat. Ehet 1, 2 ... még 3. A fehérjeszeleteket nagyon jó harapnivalóként használhatja étkezések között.
A dohányzás és a sport nem jelent jó otthont együtt. Azt hiszem, ezt már tudod!