Házi gyógymódok a befogott idegek számára - Mi segít a gyors segítségben és az alternatív gyógymódokban »
Az összeszorított idegek súlyos fájdalmat okozhatnak
Az elcsípett ideg súlyos fájdalmat, zsibbadást vagy bizsergést okozhat. Tipikus területek, ahol ez bekövetkezik, például a hát, a váll vagy a nyak. Az összeszorított idegek irritálódhatnak vagy gyulladhatnak, ezért különféle tünetekhez vezethetnek. De a szomszédos izmok is érintettek lehetnek.
Ha az ideg sérülést okoz, amelyet lumbágónak is neveznek, nagyon különböző tünetek jelentkezhetnek. De mit tehet a megszorított idegek ellen? Melyik otthoni gyógymód segít igazán? Néhány trükk segít a testnek a gyógyulásban és kissé enyhíti a fájdalmat. Az ezzel kapcsolatos összes fontos információt a következő útmutatóban találja meg.
Házi gyógymódok a megszorított idegek ellen
Mi igazán segít?
Megcsípett ideg a test nagyon különböző részein jelenhet meg. A hátsérülések, amelyek általában a gerincen vagy a csigolyaközi porckorongokon fordulnak elő, gyakoriak és különösen fogékonyak. A Lumbago gyakran hátul megcsípett ideg.
A sérülés mértéke azonban nagyon eltérő lehet: bizsergő érzést okozhat az idegsejtek körüli védőréteg károsodása. Ez az érzések zavart közvetítését váltja ki, így a test érintett területei zsibbadást vagy bizsergést éreznek. Bizonyos esetekben a megszorult ideg feszültséggel is érezhető, például a nyaké, mert az izom befolyásolja az idegeket. Az olyan tüneteket, mint a talpfájdalom vagy az elzsibbadt ujjak, szintén az elcsípett ideg okozhatja.
A tünet fájdalomcsillapítói
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók segíthetnek az enyhe kellemetlenségekben. Fájdalomcsillapítók szedése tanácsos, mert a mozgás korlátozása korántsem tanácsos. Ha feszültsége van, bevehet erre alkalmas könnyű fájdalomcsillapítót. Jobb azonban a hatóanyagot közvetlenül az érintett területre alkalmazni egy fájdalomcsillapító kenőcs segítségével. A gyógyszerészek tanácsot adhatnak a megfelelő fájdalomcsillapítókról, és vásárláskor mindig kérdezzék meg őket saját tüneteik hatékonyságáról.
Melegség és lassú mozgások
Az emberek központi idegrendszere
Amellett, hogy enyhíti a fájdalomcsillapítókat, a hő fellazíthatja az érintett izmokat, és lehetővé teszi a jobb mobilitást. Amikor csak lehetséges, gondos erőfeszítéseket kell tenni az érintett izmok nyújtására. A fájdalom rövid ideig súlyosbodhat nyújtáskor.
Ezért a nyújtó mozdulatokat nagyon lassan és tudatosan kell végezni, belélegezve a fájdalmat. A mozdulatok "felszabadíthatják" a megszorított ideget, és biztosíthatják, hogy a gyógyulás elinduljon. Nagyon fontos azonban, hogy a mozdulatokat gondosan hajtsák végre a súlyosbodás elkerülése érdekében.
Sport és hát edzés
Számos sport jó módszer arra, hogy a jövőben megakadályozza az idegek becsípését, valamint a problémák és a fájdalom megelőzését. A megfelelő sportnak támogatnia kell az izomépítést és a mozgékonyságot, anélkül, hogy a gerincet túlzottan megterhelné. Az úszás például nagyon kíméletes, ami akkor is hasznos, ha sok korábbi betegségben szenved.
Ha nem biztos abban, hogy melyik sport a legjobb, akkor például tanácsot kell kérnie egy gyógytornásztól. Számos fitneszstúdió vagy akár a felnőttképzési központ is kínál speciális háttornát, például a Kieser háttornát.
Itt olyan gyakorlatok kerülnek bemutatásra, amelyek a feszültséggel és az idegcsípéssel kapcsolatos problémák ellensúlyozására szolgálnak. Fontos, hogy a testmozgás után mindig kiterjedt nyújtás legyen, amely megakadályozza az izmok tapadását és a mygellózist.
Tippek és trükkök az irodai munkához
Fontos kideríteni az izomfeszültség okát. Nem ritka, hogy ez egy hosszú távú helytelen helyzet következménye, például a PC-n végzett napi munka révén. Különösen akut fájdalom esetén meg kell próbálnia kerülni ezeket a tevékenységeket, vagy más testtartást kell alkalmaznia.
Ha például az irodában dolgozik, hasznos lehet egy ülőgömb vagy egy ergonomikus üléspárna, amelyet egyszerűen a normál asztali székre helyeznek. A mozgatható felület miatt a hátsó részen lévő izmok folyamatosan stimulálódnak, ami megakadályozhatja a feszültséget. Még akkor is, ha egy ideg már csapdába esett, a lehető legtöbbet kell mozognia, hogy elkerülje a testtartás enyhítését.
Különösen azokban a szakmákban, amelyekben sok munkát végeznek ülve, meg kell próbálnia kis testmozgási egységeket végezni. A könnyű nyújtó gyakorlatok segítenek fellazítani az izmokat, és pozitívan hatnak a koncentrációra is.
Gyors segítség megszorult ideg esetén
Ha hirtelen fájdalmat vagy mozgáskorlátozást tapasztal, akkor a lehető legnagyobb mértékben meg kell próbálnia helyreállítani a mobilitást. Először azonban néhány percig abban a helyzetben kell maradnia, amelyben a fájdalom elkezdődött.
Nyújtás és nyomás
A lassú nyújtás mellett egy lapos kezet is nyomni lehet a fájdalmas területre. Emiatt a fájdalom rövid ideig fokozódhat, de stimuláló hatású és felmelegíti a megfelelő izmokat. Attól függően, hogy milyen erős a fájdalom, az intenzív nyomást többször meg kell ismételni. A fájdalom elleni gyors fellépés megakadályozza, hogy az elzáródás hosszú ideig tapadjon, ami megkönnyebbülő testtartással is megtörténhet.
Meleg melegvizes palackok, fürdők és társai.
A hő hozzáadása szintén segíthet
A kézi nyomás mellett meleg vizes palack is használható, de nem lehet túl forró. Alternatív megoldásként cseresznyekő párnák vagy más hőforrások is használhatók. Például a hőlámpák vagy a hőfunkcióval rendelkező masszázseszközök alkalmasak a feszült izmok fellazítására. Természetesen mindig gyengéd nyomással kell masszírozni, és sem a meleget, sem a masszázst nem szabad kényelmetlenül érzékelni.
A meleg fürdő vagy zuhany szintén segíthet az érintett terület fellazításában és az ideg felszabadításában. Ezt követően enyhe nyújtási mozgások hajthatók végre.
Mikor az orvoshoz?
Ha azonban a fájdalom súlyos, akkor az orvoshoz fordulást kell az első útnak tekinteni. Ez aztán meghatározhatja, hogy valójában megcsípett idegről van-e szó, vagy van-e más betegség. Ha a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók nem mutatnak hatást, akkor az orvossal is konzultálni kell. Ez különösen igaz, ha az ideget hirtelen mozdulat, leesés vagy ütés szorította. Ha ez néhány óra elteltével vagy legkésőbb egy nap után bekövetkezik, orvosi vizsgálatot kell végezni. Mivel a fájdalom súlyos sérüléseket is elrejthet, amelyek orvosi kezelést igényelnek.
Alternatív gyógymódok a megszorított idegek ellen
Hosszú távon a megszorított idegeket csak rendszeres testmozgással lehet megakadályozni, ami megakadályozza a rossz pozíciók kialakulását. Azoknak az embereknek, akiknek gyakran vannak problémái az idegcsípéssel és a feszültséggel, konzultálniuk kell gyógytornásszal. Ez akkor meghatározza, hogy van-e hibás helyzet vagy elakadt elzáródás. A gyógytornász hasznos gyakorlatokat is végezhet veled, például a hasi és a hátizmok megerősítésére.
Az elcsípett ideg gyakran hosszú távú fájdalmat és problémákat okoz. Néhány alternatív gyógymód segítheti a test regenerálódását. Akut esetekben a csontkovácsok vagy az oszteopaták is segítenek az elzáródás feloldásában és a gyógyulás elindításában.
A már említett gyógymódok mellett homeopátia is alkalmazható. Arnica vagy Bryonia bevált a kezelés során, és szakemberrel konzultálva hasznos kiegészítő lehet.
Kapcsolódó tanácsadók
További információkat talál a megszorított idegek otthoni gyógymódjairól a következő útmutatókban: