Házi gyógymódok izomgörcsök ellen - ez segít
Az izomgörcsök általában gyorsan és váratlanul jelentkeznek - a bevált otthoni gyógymódok nyújtanak elsősegélyt. Kutatást végeztünk arról, hogy mit tehet a fájdalom enyhítésére és a görcsök megelőzésére.
Hatékony otthoni gyógymódok izomgörcsök ellen
Az izomgörcsök akkor jelentkeznek, amikor az izmokat túlterhelik. A magnézium, a kalcium vagy a kálium hiánya szintén fájdalmas összehúzódáshoz vezethet. Leginkább a combok és a borjak érintettek. A házi gyógymódok enyhítik a tüneteket.
- Ha a görcs akut, akkor nyújtózkodjon, masszírozza és melegítse fel az izmot. Nedvesítse meg a törölközőt meleg vízzel, és tegye az érintett területre.
- Amikor a fájdalom alábbhagyott, váltson hideg borogatásra. Csomagoljon néhány jégkockát egy törülközőbe, és tegye őket addig, amíg az izom ismét teljesen ellazul.
- Igyon sokat, legalább napi két litert. A víz a legjobb. Edzés után adj hozzá egy csipet sót a vízhez. Ez fontos ásványi anyagokat biztosít.
- A görcsoldó teák folyadékot adnak és megakadályozzák. Ide tartozik a rozmaring, a levendula, a borsmenta vagy a citromfű. Igyon egy csészét naponta kétszer.
- Egyél mandulát. A mag sok ásványi anyagot tartalmaz, amelyek egészségesen tartják izmaidat. Naponta öt-tíz darabot rágcsál.
- A rozmaringból vagy a narancsból készült illóolajok enyhítik az izomgörcsöket is. Dörzsölje a fájó izmokra lefekvés előtt.
- Egyél egészséges étrendet és egyél kiegyensúlyozott reggelit. Az izombarát napkezdés magában foglalja a tejtermékeket és a banánt. Ez azt jelenti, hogy izmaid tökéletesen felkészültek a megterhelésre és tele vannak ásványi anyagokkal. Alternatív megoldásként banán chipset is falatozhat.
- Az almaecet sok káliumot biztosít, és egyensúlyban tartja a szervezet vízháztartását. A dehidráció, mint izomgörcsök oka, már nincs esélye. Igyon minden nap egy pohár vizet egy teáskanál almaecettel.
- Bennfentes mustár mustár: A mustár stimulálja az izmokat, és biztosítja, hogy jól ellátják őket vérrel. A görcsök ritkábban fordulnak elő, és gyorsabban elmúlnak. Ehhez keverje össze a mustárlisztet vízzel, és vigye fel a pasztát a fájdalmas izomra.
- Epsom sós fürdő: adjon két csésze Epsom sót a meleg fürdővízhez. Addig keverjük, amíg a só fel nem oldódik. Élvezze a fürdést 20 percig. Az Epsom só sok magnéziumot biztosít, és ez sokáig ellazítja az izmokat.
- Ha nagyon gyakori és súlyos izomgörcsök vannak, mindenképpen beszéljen erről orvosával. Mert még súlyos betegségek is kiválthatják a görcsöket.
Mire kell figyelni, ha edzés nélkül szeretne izmokat építeni, az megtalálható egy másik bejegyzésben.