Háztartási kalóriafogyasztás Kalóriák égetése a háztartásban
A tudományos tanulmányok elegendő bizonyítékot szolgáltatnak arról, hogy mit éreznek a háziasszonyok generációk óta, és amit alig akar valaki elhinni nekik: A napi házimunka sok erőt igényel, állandó mozgással jár és ezért a zsírégetést is szolgálja. A házimunka kalóriafogyasztását most alaposan megvizsgálták, és nem tagadható, hogy a zsírégetés szinte minden nap automatikusan megtörténik.
A takarítás, a főzés és a mosás megzavarja a kalóriákat
Bár a házimunka során felhasznált kalóriafogyasztás olyan befolyásoló tényezőktől is függ, mint a nem, a súly, a testmagasság és az életkor, mégis meghatározhatók az alapértékek, amelyek reális mutatókként szolgálnak. Például egy 80 kg körüli nő körülbelül 150 kalóriát égethet el egy óra vasalás során. Az általános takarítási tevékenységek jóval több mint 300 kalóriát fogyasztanak óránként, míg a főzés 175 és 200 kalória között van, és a lépcsők, amelyek a házimunka során felmerülhetnek, az (elméleti) éllovas körülbelül 550 kalóriával. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a házimunka során felhasznált kalóriafogyasztás sokkal kevésbé pontosan kiszámítható, mint a sporttevékenységek kalóriabevitele. Nem mindenkinek van egyforma energiája ugyanazt a munkát végezni. Az alkalmazott technikák, illetve az alkalmazott gépek és eszközök által okozott sebesség és stressz esettől függően eltérő.
Fizikai munka a háztartásban
Nem tagadható, hogy a test általában folyamatos mozgásban van, amikor házimunkát végez. Ha különösen hosszú utak vannak a lakásban, vagy ha sepréssel, porszívózással vagy felmosással van elfoglalva, a járás további tényező. Éppen ezért különösen a takarítási munka jó módszer az oldalsó zsírégetésre. A házimunka kalóriafogyasztása viszont alacsony marad, ha a munkát ülve végzik, vagy ha már annyira tapasztalt, hogy az erőfeszítés és a mozgás a minimumra csökken. Az egyedül állás elegendő izmot igényel és elegendő erőt igényel ahhoz, hogy óránként akár 120 kalóriát is elégethessen. Ha házimunka közben súlyos terheket visel - és ez magában foglalja a kisgyerekekkel való foglalkozást is -, vagy ha bonyolult mechanizmusokat használ, akkor a házimunka során a kalóriafogyasztás is nő.
Eszméletlen zsírégetés
A házimunka során a kalóriafogyasztás nagy jelentőséggel bír, mert nap mint nap szinte öntudatlanul történik, és biztosítja, hogy többek között az étkezés során elfogyasztott kalóriák egy része elégetésre kerül. A háztartásban különösen aktív nők gyakran automatikusan kisebb súlyúak, mint azok, akik valakit házimunkára vesznek fel, vagy akik nagyrészt a gépi segítségre támaszkodnak. A házimunka nem növeli a gyors - de fáradságos - zsírégetést olyan sportokban, mint a kocogás és a kerékpározás, de nagyon jó alternatíva vagy kiegészítő.
Ezen a blogon ismerős, új és szokatlan módszereket talál, amelyekkel naponta több kalóriát égethet el.