Háztartási kalóriaölő Fitt állapotban tartása porszívóval végzett edzés közben; Co
A legtöbb ember jelenleg leginkább otthon tölti mindennapjait. és a napi mozgások az otthoni irodában végzett munka miatt sokkal kevésbé lettek.
Hogyan tartod még mindig fittnek? A legjobb módszer erre a háztartási készülékekkel végzett testmozgás. Egyszerűen kapcsolja be kedvenc zenéjét és égesse el a kalóriákat.
Edzés: Ennyi kalóriát éget el a házimunkában
Porszívózás:
Szopáskor minden okot érez a karjaiban, vállában, a hát alsó részében és a lábában. Különösen hatékony, ha körbejárja, rendszeresen kinyújtja és meghajlítja a karját. Ezért a porszívóval végzett edzés erősíti a kar és a hát izmait. A felső munka, például a pókhálók porszívózása a mennyezeten vagy a fagerendákon, a kanapé tisztítása vagy az autó porszívózása további edzés.
Körülbelül annyi kalóriát éget el egy óra alatt, mint kosárlabdázni vagy fél órát biciklizni. 30 perc alatt körülbelül 110 kalóriát éget el. És a lakás akkor is megszabadul a portól.
A vasalásnak nemcsak meditatív, pihentető hatása van, hanem igazi edzés is. És itt is fel lehet építeni extra gyakorlatokat: Mindig kissé hajlítsa meg térdeit, amikor a kosárban a padlón szedi a ruhaneműt. Akkor guggolás is van veled.
Ha állva vasalsz egy hegy inget, fél óra alatt 110 kalóriát égetsz el.
A ruhanemű elkészítése:
El kell ismerni, hogy a ruhanemű kézi mosása nagyobb kalóriabevitelt jelent. De működik a mosógéppel is. A szennyes szétválogatása, berakása a mosógépbe, a szárítóba helyezése, majd a szekrénybe rakása fél óra alatt körülbelül 50 kalóriát eredményez.
A ruhanemű felakasztása sokkal többet hoz, vagyis ha nincs szárítója, és mindent felakaszt egy ruhás lóra. Nagyon sok kalóriát éget el, ha feje fölött dolgozik, vagyis amikor ruhát akaszt szárítókötélen vagy pókon. Ha behajlik a térde, amikor benyúl a szennyeskosárba, az fél óra alatt körülbelül 100 kalóriát hoz.
Első ránézésre ez nem tűnik igazi edzésnek, de még kevesebb testmozgás mellett is sok kalóriát éget el a hámozás, a szeletelés, a keverés stb. Fél óra alatt körülbelül 75 kalóriát égetett el.
Mosogatógép betöltése:
A mosogatógép betöltése szintén edzéssé alakítható: körülbelül 65 kalóriával kevesebbet termel. És ha megfelelően meghajlítja a térdét, ez az optimális edzés.
A megadott értékek minden esetben átlagos kalóriafogyasztást jelentenek 30 perc intenzív házimunka során. A tényleges kalóriafogyasztás az életkortól, magasságtól, testsúlytól, valamint a tevékenység időtartamától és intenzitásától függ.
A háztartás kalóriafogyasztásával kapcsolatos tippeket a Beko/Grundig Austria adta.