HCG diéta Ennyire egészségtelen a hormonokkal kapcsolatos anyagcsere-diéta
A megnövekedett anyagcsere révén a zsírégetés maximális mértéke - ez az ígéret a hCG étrendről, amelyben az azonos nevű terhességi hormont, a hCG-t veszik be. Működik? A szakértők határozottan kritizálják ezt az anyagcsere-kezelést.
Az, hogy a legtöbb hollywoodi sztár mindent megtesz a tökéletes alak érdekében, nem újdonság.
Izzadnak kemény edzés közben, éheznek vagy kipróbálják a legőrültebb diétákat.
Mindig naprakész: a hCG diéta, más néven anyagcsere-gyógymód vagy hollywoodi diéta, amelyet a brit orvos dr. Simeons ismertette.
Olyan hírességek, mint Renée Zellweger és Catherine Zeta-Jones azt akarják, hogy sikeresen lefogyjanak az ellentmondásos fogyókúrás módszerrel.
A táplálkozási szakemberek azonban figyelmeztetnek a diétás módszerre.
Ez a hCG metabolizmus rendje
A hCG diétával azok, akik fogyni akarnak, csak napi 500 kilokalóriát fogyasztanak. Ugyanakkor a diétás módszer követői minden nap kapnak egy bizonyos dózist a hCG terhességi hormonból (emberi koriongonadotropin), mivel ez - mondja dr. Simeon állítólag csökkenti a zsírlerakódást.
A hormont injektálják, de cseppeket, tablettákat vagy orrspray-ket is szedhetnek. Metabolikus gyógymódként a fecskendők most gömbökre cserélhetők. A diéta során a zsír, a szénhidrát, az alkohol és a cukor tabu.
Az étrendet legalább három héten keresztül hajtják végre, majd három hétig tart az úgynevezett stabilizációs szakasz, amelyben a kalóriabevitel ismét növekszik.
Az anyagcsere alatt a négy fázisról többet megtudhat.
Állítólag a hormon így működik
Az anyagcsere-kúra alapgondolata a hCG terhességi hormon (humán koriongonadoptrin) ötletes tulajdonságait használja fel. Ezt a hormont terhes nők állítják elő annak biztosítására, hogy a méhükben lévő születendő élet mindig megfelelő táplálékot kapjon.
A baba általában az anyával együtt eszik - de ha hiány van az ellátásban, a hCG biztosítja, hogy az anya teste lebontja a zsírsejteket annak érdekében, hogy az átalakított energiát átadja a babának.
Dr. Simeons alapgondolata az, hogy a hCG akkor is megtámadja a zsírsejteket, ha még nincs baba - csak az a fontos, hogy a hormont bevegyék és alacsony kalóriatartalmú étrendet kövessenek.
Ekkor a hormon által észlelt hiány kiváltja a gyilkos parancsot: az anyagcserét stimulálják - innen ered az anyagcsere gyógymód neve - és a zsírsejtek szerepelnek a találati listán.
Alternatív megoldásként vásárolhat hormonmentes hCG gömböcskéket is. Ugyanazokat a hatásokat ígérik.
Négy fázis: így működik az anyagcsere-kúra
Az anyagcsere-kúrával nem szünet nélkül szed hormonokat, hanem különböző fázisokkal dolgozik.
Két rakodási nappal kezdődik, amelyen azt eszel, amit szeretnél. Ugyanakkor elkezdi szedni a hCG-t, és napok betöltése után alacsony kalóriatartalmú étrendre vált. Ez a diétás szakasz 21 napig tart, és napi 500 kalóriánál többet nem hozhat a tányérjára.
A fehérjében gazdag étrend biztosítja, hogy ne legyen túl éhes. Annak érdekében, hogy ne legyenek hiánytünetek, az étrend-kiegészítők tanácsosak lehetnek.
A diéta fázist egy 21 napos stabilizációs szakasz követi, amelyben lassan ismét többet fogyaszthat. A hCG gömböket már nem veszik fel.
1. fázis: A betöltési szakasz
Betöltési szakasz - a név mindent elmond: Mindig tegye be, mert napi 4000 kalóriát kell fogyasztania az anyagcsere megfelelő működéséhez. Tehát a verés megengedett és szöges ellentétben áll a következő hetekkel.
Önmagában az alkohol tilos, mert gátolja az anyagcserét. Az első fázisban is sokat kell inni: napi három-négy liter víznek kell lennie.
2. fázis: A kalória csökkentése a diéta szakaszában
Az ünnep után egyre komolyabbá válik. A második szakasz három hétig tart. Naponta legfeljebb 500 kalória megengedett, a hCG diéta egyes szolgáltatói kissé "lazábbak", napi 800 kilokalóriával.
Tej, alkohol, cukor, édesítőszerek, tészta, kenyér és burgonya. Az ételeket lehetőleg zsír nélkül kell elkészíteni, így az olívaolaj, a vaj és a kókusztej is tabu.
Ehelyett van sovány hús és alacsony zsírtartalmú hal, tofu, tempeh, csillagfürt termékek, tojás, gyümölcs, például áfonya, alma vagy narancs (sajnos a szőlő és a banán a magas cukortartalom miatt elmarad), zöldségek, alacsony zsírtartalmú kvark és hasonlók.
A fehérjében gazdag étrend biztosítja, hogy ne legyél túl éhes, és ne történjen nemkívánatos izomvesztés.
Ezen nagyon szigorú étrend mellett a hCG hormont is beveszik.
Annak érdekében, hogy ne legyenek hiánytünetek, az étrend-kiegészítők tanácsosak lehetnek.
3. fázis: stabilizációs fázis
Most már nem veszik be a hCG hormonokat.
Az anyagcserének lassan normalizálódnia kell a stabilizációs szakaszban. Konkrétan ez azt jelenti: Fokozatosan növelje a kalóriák számát, amíg ismét el nem éri a napi szükségletet.
Az egészséges zsírok most már újra fogyaszthatók - és a szénhidrátok mértékkel is rendben vannak.
Kb. Napi 100 kilokalória szolgálhat iránymutatásként a kalória növelésében. Ezzel elkerülhető a rettegett jo-jo hatás.
4. szakasz: karbantartási szakasz
A stabilizációs fázist a karbantartási szakasz követi - kár is lenne, ha a leadott kilók hamarosan visszatérnének.
Ez konkrétan azt jelenti: Minden étel ismét engedélyezett, de elsősorban zöldségeket és fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania.
Az egyéni energiaigényt nem szabad túllépni, és nem szabad visszafordulni a régi táplálkozási szokásokba - akkor hosszú távú sikert nem lehet elérni. A kiegyensúlyozott étrend testmozgással és sporttal kombinálva segít végleg elbúcsúzni az elveszített kilóktól.
Étrend-kiegészítő az anyagcsere-kúra alatt
A klasszikus hCG-rend dr. Simeonst a hCG terhességi hormonra helyezik, hogy emellett felmelegítse az anyagcserét. Más anyagcsere-étrend a hormon bevétele nélkül történik, vagy hormonmentes alternatívákkal helyettesíti azokat, amelyek állítólag hasonló hatásúak.
A hCG-kiegészítők közül sok B12-vitamint tartalmaz az anyagcsere elősegítésére.
Mivel az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú és korlátozó, étrend-kiegészítők szedhetők a tápanyagok esetleges alultápláltságának elkerülése érdekében.
Az anyagcsere-gyógyítás kritikus tápanyagai például az omega-3 zsírsavak és bizonyos zsírban oldódó vitaminok.
A legtöbb anyagcsere-diéta a következő kiegészítőket is javasolja:
- MSM, szerves kén: Meg kell akadályoznia a kénhiányt. A kén elősegíti a szervezet méregtelenítését, mert megköti a káros anyagokat, és a vizelettel kivezeti a testből.
- OPC, szőlőmag kivonat: gazdag antioxidánsokban és természetes gyulladáscsökkentőkben.
- Több vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők: Vitamint, ásványi anyagokat és néha omega-3 és 6 zsírsavat tartalmaznak.
- Fehérjepor: A fehérjepor használata egyszerű és gyors módszer az étrend fehérjetartalmának növelésére és az alacsony kalóriaszám ellenére is telítettségre, pl.
Kinek szól a hCG diéta?
Segíts, csak három hét a nyári vakációig? A többi összeomló étrendhez hasonlóan az anyagcsere-kúra célja a lehető leggyorsabb súlycsökkentés. Ez hasznos mindazok számára, akik meg akarnak szabadulni egy adott esemény néhány kellemetlen szerelmi fogantyújától.
A szigorú kalóriakövetelmények miatt a kúra gyermekek és serdülők, terhes nők és minden fizikailag keményen dolgozó ember számára alkalmatlan.
Egy dolognak azonban egyértelműnek kell lennie az Ön számára: az anyagcsere-kúra nehéz - és nélkülözhetetlen.
Ha az a célja, hogy két hónap múlva is beilleszkedjen az új bikini-be, hosszú távon lefogyjon és egészségesen éljen: tartsa magát távol a hCG diétától. Ez vonatkozik más összeomlási étrendekre is, például a Thonon-étrendre.
Az anyagcsere-kúra ezeket a veszélyeket rejti magában
Ha a napi kalóriabevitel 500-ra csökken, elkerülhetetlen az esetleges hiány. Eszköz: A szervezet nem képes elegendő vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot felszívni.
A német táplálkozási társaság szerint ez többek között szívritmuszavarokhoz vezethet. Ezenkívül a depresszióról, a vízvisszatartásról, a fejfájásról és a fáradtságról a metabolikus rend mellékhatásaként szoktak beszámolni.
Ezért figyelmeztetnek a szakértők a hCG diétára. A német elhízási társaság határozottan nem tanácsolja a módszert.
A súlycsökkenés területén a hCG szintén nem megengedett. Általában a hormont az orvosok olyan nőknél használják, akik gyereket akarnak szülni.
És mi van a jo-jo effektussal?
A hCG étrenddel történő fogyás biztos az alacsony kalóriabevitel mellett, de azoknak, akik utána visszatérnek normális étkezési szokásukhoz, nem kell sokat várniuk a jo-jo hatásra. A hCG diéta során a test gazdaságos üzemmódra vált.
Ha ezután a diéta után ismét normálisan eszik, a test mindent elraktároz, és a rettegett jojó-hatás beüt.
Ha egészségesen és hosszú távon szeretne fogyni, akkor jobb, ha megváltoztatja étrendjét, elegendő és rendszeres sportot végez és ugyanakkor elegendő kalóriát fogyaszt, ahelyett, hogy terhességi hormonokkal rendelkező étrendre támaszkodna, amelynek hatékonysága nem bizonyított.
Következtetés: A hCG anyagcsere-kúra ajánlott?
1954-ben dr. Simeons feltalálta a HCG diétát, azóta újra és újra trendnek nyilvánítják. A mai napig azonban nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy az étrend valóban működik, és hogy a terhességi hormon súlycsökkenést okoz.
A kalóriabevitel ezen rendkívüli csökkenésével a fogyni vágyók egyébként is fogynak, de ez a radikális módszer egyáltalán nem egészséges.
Jelenleg nem állnak rendelkezésre olyan tudományos vizsgálatok, amelyek igazolják, hogy a hCG hormon segít a fogyásban. A DGE szerint az étrendkövetők néha lenyűgöző sikerei magyarázhatók a hormon adagolását kísérő erősen csökkent energiatartalmú étrenddel.
Ezért nagyon kérdéses, hogy érdemes-e befektetni hCG cseppekbe, gömbökbe vagy más étrend-kiegészítőkbe - amelyek egyébként meredek áron kaphatók az interneten és a gyógyszertárakban.
A német táplálkozási társaság sürgősen tanácsolja a hCG hormon kezelését a fogyás érdekében.
A galériában: Ezek az ételek serkentik a zsírégetést