Health Food 7 kitartási tipp az egészséges táplálkozáshoz
Egészség + Étel 7 kitartási tipp az egészséges táplálkozáshoz
Az egészséges táplálkozás előnyei nyilvánvalóak: ellátja a testet a valóban szükséges tápanyagokkal. Ennek eredményeként fittnek és létfontosságúnak érezzük magunkat, ritkábban betegszünk meg, és kevésbé szenvedünk olyan hiánytünetek miatt, mint a fáradtság vagy a gyenge koncentráció. És még azok is, akik fogyni akarnak, nem kerülhetik el étrendjük megváltoztatását. Mivel azonban a "diéta" szó önmagában sokaknál gyomor morgást okoz, a létfontosságú anyagokban gazdag étrend felé vezető folyamatot az életmód hosszú távú változásának kell tekinteni. Ezek a tippek tovább fogják tartani:
1. A megfelelő motiváció
Attól tart, hogy jelenlegi étrendje negatív hatással lesz az egészségére? Vagy végre hadat akar mondani a felesleges fontok ellen? Egy egyértelműen meghatározott cél hatalmas segítség a motiváció fenntartásában. Írd le kívánságaidat, és idézd fel azokat a napokat, amikor utat engedsz. Ez ösztönöz minket és ismét megmutatja, miért érdemes a labdán maradni.
2. Kis szakaszok
Az olyan határozatok, mint: "Mostantól teljesen elkerülöm az édességeket" vagy "Hétfőtől heti öt alkalommal megyek edzőterembe", eleve kudarcra vannak ítélve. Sokkal ésszerűbb időt szakítani rá, és életstílusát fokozatosan változtatni kis lépésekben. Például kezdjen el vizet inni limonádé helyett, vagy használjon gyümölcsöt csokoládé helyett, ha kedve van valami édeset enni. Miután ez a változás rutinszerűvé vált, lépjen a következő változásra.
3. Változtassa meg a vásárlási szokásokat
A szupermarketbe járás igazi kihívást jelenthet. Két hasznos tipp van annak biztosítására, hogy egyetlen élelmiszer sem kerüljön a kosárba, ami teljesen felborítja az egészséges étrendet: Egyrészt soha nem szabad éhesen vásárolni.
Gisele Bündchen + Co. Diétás modellek
4. A tervezés a minden és a vég
Ez egyenesen a következő tipphez is vezet: ahhoz, hogy megtudja, mit vásároljon, össze kell állítania azokat az ételeket, amelyeket a hét elején el akar készíteni. Így megcélozhatja azokat a termékeket, amelyekre valóban szüksége van a szupermarketben. Ha elegendő alapanyagot vásárol több adaghoz, akkor a vacsora maradványait másnap munkához viheti. Az egészséges ebéd már garantált!
Chiara Ferragni vágyakozásra utal a terhesség alatt
5. Vegye ki a tároló szekrényeket
Sok minden felhalmozódhat a konyhában lévő kamrákban. Ha egészségesebb életmód felé tart, akkor szigorúan ki kell ürítenie. Az édességeket és a chipseket meg kell tiltani, csakúgy, mint a mindenféle ételeket. Ezenkívül a fagyasztót meg kell szabadítani pizzától, hasábburgonyától és hasonlóktól. Tehát még csak nem is csábít!
6. Ellenáll a vágyakozásnak
El kell ismerni, hogy minden sarkon kísértések húzódnak meg. De állhatsz szilárdan! Ha útközben éhes vagy, a kis harapnivalók, például nyomkeverék vagy egy alma a táskádban segítenek - így kerülheted el a zsíros kalóriacsapdákat, amelyek a pékségben leselkednek. A partikon való ujjlenyomat is igazi kihívást jelenthet. Ezért tanácsos egy kis, könnyű ételt itthon fogyasztani, majd mérsékelten enni az uzsonnával együtt.
7. Engedjen kivételeket
A tiltások általában kontraproduktív hatást gyakorolnak a saját étkezési magatartásodra, ezért légy tudatában annak, hogy a köztük lévő kis bűnök nem jelentik a világ végét. De kérlek, élvezd mértékkel! A teljes tábla csokoládé helyett elég, ha bordával kielégíti az édesszájú ételt, vagy csak két vagy három villapálcát vesz el egy darab süteményből. Sokan az úgynevezett csalásnapra is támaszkodnak. Az ötlet: Az egészséges étrendet folyamatosan követjük a hét hat napján, hetedikén úgy eszel, ahogy akar - de tudatosan és anélkül, hogy túlzásba esne.