Hegymászás és táplálkozás Több erő a reggeli tippünkkel
A hegymászás sok izomcsoportot megterhel és sok energiát használ fel. A hegymászáshoz és különösen a reggelizéshez megfelelő étrend mellett elegendő energia áll rendelkezésre egy kiterjedt hegymászási útvonalhoz.
Ha magasra akarsz mászni a sziklán, akkor reggelizned kell!
A teljes reggeli után jobb motorikus képességekkel rendelkezik, magasabb a teljesítmény és nő a saját koncentrálóképessége. Emiatt mi most a hegymászóknak szóló reggeli tippünket szolgáljuk fel.
Készítsen kiadós reggelit, mielőtt mászna csak három hozzávalóval
Az egészséges táplálkozás ilyen egyszerű lehet. Az egészséges reggeli mindössze három összetevőből áll, és erőt ad a mászáshoz.
- egészséges gabonaösszetevők, például zab- vagy tönkölypelyhek, köles vagy amarant
- Gyümölcs, szárított gyümölcs vagy mag
- elég vizet inni
Ennek a 3 építőelemnek az alapjaként pillanatok alatt elővarázsolhat egy mászó reggelit, amelyet hangulatától függően változtathat. Szeretjük a meleg reggeli zabkásainkat, és egy egyszerű receptet állítottunk össze a számodra, sokféle variációval: jó ízű, jó érzés és hosszú ideig fitt marad!
Tippünk a megfelelő táplálkozáshoz a hegymászás során
Lekvárba töltve a zabkása kényelmesen magával vihető és később hidegen is fogyasztható. Alternatív megoldásként termikus tartályok is használhatók.
A Climbers Paradise reggeli receptje:
- 75 g pehely (finom, finom) zab, tönköly, köles vagy amarant
- 200 ml tej vagy víz
- egy csipet só
- Szezonális gyümölcs vagy lekvár
- esetleg fahéj, kardamom, vanília
- vagy adott esetben kapribogyót, olajbogyót, meggyparadicsomot és gyógynövényeket
1. lépés:
A pelyheket rövid ideig egy serpenyőben zsír nélkül megpirítjuk, adjunk hozzá tejet vagy vizet, és hagyjuk puhára párolni.
2. lépés:
Adjunk hozzá egy csipet sót, és esetleg hajtogassuk szezonális gyümölcsbe.
3. lépés:
Finomítsd fahéjjal, kardamommal vagy vaníliával.
A fűszeres változathoz olajbogyót, kapribogyót, koktélparadicsomot vagy szezonális gyógynövényeket (például citromfű kakukkfű) kóstolhat.
Így néz ki a hegymászók tökéletes reggelije