Heidi Klum elárulja diéta titkait, és ennek a reggelinek köszönheti álmai testét
Minden hölgy olyan álomfigurát akar, mint Heidi Klum. Ezért tártuk fel a modellanya táplálkozási titkait, és még azt is tudjuk, milyen reggelire támaszkodik minden nap.
Heidi Klum az egyik legjobban fizetett modell a világon, és a "Németország következő csúcsmodellje" casting formátumával is rendkívül sikeres. Az Instagram pillanatfelvételein megmutatja nekünk álmainak görbéit, és négy gyermek ellenére az ultra lapos hasát is. A 47 éves férfinak egyszerűen van olyan alakja, amelyet csak minden hölgy kívánhat. Mindenkinek tisztában kell lennie azzal, hogy az egészséges táplálkozás és a sok sport elengedhetetlen itt. A választott amerikai most az Entertainment Tonight című interjúban tárta fel De nagyon privát trükkjei is, amelyekkel huszonhat éves modellvállalkozás után is fitt marad, sőt elmagyarázta nekünk, mit eszik mindennap reggelire.
1. Egyél három nagy ételt
Heidi Klum szupermodell, aki a világ kifutóit csapdázta és számtalan munkát horgászott, természetesen szokása: "Reggel egy turmiccsal kezdem, majd három főétkezést eszek." Ha így szeretné kipróbálni a nap kezdetét is, akkor rendeljen közvetlenül egy WMF turmixkészítőt, amelynek költsége körülbelül 31 euró. A kiegyensúlyozott reggeli, ebéd és vacsora akkor is fontos, ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát. Mivel Különösen a közti snackek teszik álom testünket csavarkulcssá a munkálatok során.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik:
2. Ne egyél késő este
Bár a mindennapok hatalomnőként és négygyerekes anyukaként nem könnyűek, Tom Kaulitz zenész felesége továbbra is következetes: "Az utolsó étkezésemet mindig 18 órakor eszem meg - gyermekeimmel". Ez a szokás nem csak abban segít, hogy jól aludjon, minél több idő telik el az utolsó étkezés és lefekvés között, annál jobban emészthető az étel. Éppen ezért egy vas akarat annyi kilót enged le esténként. 😍
3. Készítse el saját maga az ételeket
Még akkor is, ha egy olyan sikeres vállalkozó, mint Heidi, megengedheti magának a legdrágább éttermi látogatásokat, egy interjúban elárulta: "Nagyon sokat főzök, mert így pontosan tudom, mi van az étkezésben, és hogy friss alapanyagokat használtak-e fel." A "GNTM" alapító számára a szabadban való étkezés mindig azt jelenti, hogy nem tudják, mit használnak az ételben, és éppen ez megnehezíti az egészséges étkezést. Különlegesen elkészített ételeivel azonban biztos lehet abban, hogy kiegyensúlyozott és egészséges ételeket választ.
4. Folyamatosan tartsa testét szakaszos böjtöléssel
Heidi végső tippje a sportos forma érdekében: szakaszos böjt! A legnépszerűbb csoda diéta itt a 16: 8 gyors. Ebben a módszerben az ételt 16 órán keresztül kerülik, utána az ember 8 órán keresztül ehet. Hasonló változat az 5: 2 szakaszos böjt. Itt teljes öt napig követheti a szokásos menüjét. Ugyanakkor a hét két napján böjtölnek. Természetesen csak szénhidrátban gazdag ételeket, például tésztát vagy kenyeret és cukrot szabad enni minden nap mértékkel. 😉
5. Menjen az alacsony szénhidráttartalomra
Ezenkívül a csúcsmodell betartja személyi edzője, David Kirsch étrendjét, amely magában foglalja a szigorúan korlátozott kalóriabevitelt, legfeljebb napi 900 kalóriát. Ezeket többnyire sovány fehérje formájában fogyasztják. Ezzel szemben a zsír és a szénhidrát jelentősen csökken. Ehelyett Heidi Klum étlapján sovány hús, sovány hal, zsírszegény tejtermékek, zöldségek és kis mennyiségű teljes kiőrlésű termék és dió szerepel. Tom Kaulitz menyasszonya nagyrészt tartózkodik a kenyérevéstől, amely állítólag különösen magas szénhidrát-, burgonya-, tészta- és gyümölcsfogyasztást tartalmaz. Abban az esetben, ha kíváncsi vagy, miért nem engedélyezettek még a gyümölcsök sem, íme a magyarázat: A legtöbb gyümölcs sok fruktózt és ezért szénhidrátot tartalmaz. Néhányuk több pénzt is keres, mint kenyér.
Egyébként a modell ismert edzőjének, David Kirschnek is van speciális étrend olyan fejlesztés, amely nemcsak Heidi, hanem Jennifer Lopez és Liv Tyler számára is lehetővé tette álomtestük céljának elérését. Az étkezési terv egyetlen szabálya: A szénhidrátok csak 14: 30-ig lehetnek az étlapon., úgy, hogy a kilók bomlanak - nagyon hasonlít a hatékony szakaszos böjtre. A fogyás mellett kerülni kell a fájdalmas duzzadt gyomrot, amelyet sokan különösen este szenvednek. Egyébként annyi szénhidrátot fogyaszthat, amennyit csak akar, a határidőig, de aztán étkezésként fehérjére cseréled őket. 😉
6. Súlyos mandzsettával gyakorolták
Négy gyermek ellenére Heid Klumnak van egy kalapácsos teste, amelyre néhány 20 éves féltékeny lehet. Az amerikai „People” magazinban a szépség elárulta edzéstervét: „Kocogok, de nem futok szuper gyorsan vagy nagyon messzire, de ez nem számít. Számomra fontos, hogy egyáltalán csináljam.” Hogy teste szilárd maradjon, rendszeresen fut a futópadon, súlyzós mandzsettával a bokáján. Ez szilárd feneket eredményez. "Fontos, hogy az izmok feszesek legyenek. A feszes jó" - mondta Heidi Klum. Itt 18 dollár körüli áron vásárolhat csukló és boka súlyzókát. Egyébként azok, akik a jógát kedvelik, ne hagyják ki a kódunkat, amelyet két hétig használhat, hogy ingyenesen tesztelje a YogaEasy online programot otthoni edzésekkel.
7. Maradjatok fegyelmezettek, de kényeztessétek magatokat is
Egyébként a modellanya nem hisz abban, hogy mindent elfojt. A 47 éves nő hangsúlyozta, hogy még topmodell számára sem jelent komoly bűn, ha időnként pizzát, hamburgert vagy kebabot ragad, vagy valami édességet rágcsál. A hangsúly azonban a "most és akkor" - mert fegyelem és akaraterő nélkül nem jut túl messzire a modellezési üzletágban. Heidi évek óta ad ilyenfajta bölcsességet "Németország következő csúcsmodellje" jelöltjeinek, és mi csak támogatni tudjuk ezt a hozzáállást. 😋
Heidi Klum EZT reggelizik
Heidi Klum receptje nem reggeli a gyenge szívűeknek. A szupermodell egyfajta tojásszúrással esküszik álmai alakjára. Az elkészítés nagyon egyszerű: Először a 47 éves főz egy csirkehúslevest, és három tojást ad a folyadékhoz. Ezeket addig keverjük, amíg meg nem állnak. Ezután a modellanya élvezi a fehérjetartalmú italt saját állításai szerint, amelyeket az Insta-Stories-on keresztül osztott meg velünk, egyenesen a pohárból. De vajon valóban tápláló-e a reggeli csirkeleves és tojás?
A Klum reggeli valóban olyan egészséges
Még akkor is, ha a csirkehúsleves kevés kalóriát és fehérjét tartalmaz, nem biztosít számunkra olyan ásványi anyagokat vagy tápanyagokat, amelyek annyira fontosak ehhez az étkezéshez. A meleg reggelit különösen egészségesnek tekintik, de a forró ital nem igazán szolgálja étvágyunk kielégítését. Nem úgy Tojás, mert ezek nemcsak fehérjével látják el és magasan tartják a vércukorszintet, hanem fokozzák a zsírégetést és hosszú távon kielégítik az éhségünket. Reggeli ételként jó választás egy friss omlett, a tükörtojás vagy a keverés közbeni sütés. Ha azonban kiegyensúlyozott és egészséges étrendet szeretne fogyasztani, kiegészíti a reggelit olyan összetevőkkel, mint finom gyümölcsök és teljes kiőrlésű termékek és ebben az esetben nem követi Klum asszony receptjét. 😉
Itt még hasznos tanácsokat talál a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatban: