Helmut strebl
Helmut Strebl a történelem legjobban aprított teste Ausztriából származik
Helmut Strebl Magasság, életkor és súly
Kor: 45
Magasság: 190cm
Súly: 91 kg
Hogyan kezdte Helmut Strebl a testépítést?
12 évesen vékony zsákmány voltam, ezért könnyű zsákmány a gengszterek számára. Különösen akkor, amikor éles ellentétben találtam magam egy osztálytárssal, aki izomgép volt. Csak azért kezdtem el súlyokat emelni, hogy megvédjem magam. De nem sokkal később úgy döntöttem, hogy egyenrangú leszek ezzel az osztálytársammal. Természetesen vágyálom volt. Később az az álmom, hogy fitnesz modell legyen. Már a kezdetek óta szerettem a súlyzós edzéseket. Az első súlypárom darabonként öt kilogramm volt. Két üveg mosószer volt, amit feltöltöttem vízzel. Nem voltak igazi súlyzók. De ez néhány évvel később megváltozott. 16 éves voltam, amikor beiratkoztam egy helyi stúdióba. A kezdetektől fogva nagy volt az igény, és a mentális kondícióm volt az életem kulcsa a fizikai edzéssel és a versenyekkel.
Helmut Strebl edzésterv
Melyik edzésprogram megfelelő az Ön számára? A rutinom különösen nem túl megosztott. Öt-hat naponta edzem a nagy izomcsoportokat.
Hétfő: hát/váll/borjak/gyomor
Húzza széles fogantyúval - 4 Ч 16-20
Húzható felhúzás - 3 Ч 12
DB vonalak (pronációs fogás) - 3 Ч 8-12
Katonai sajtó súlyzók - 5 Ч 8-12
Semleges oldalsó emelő fogantyú - 3 Ч 15-20
Állva, állva - 4 Ч 8-12
Ült borjúemelés - 5 Ч 30-50
Álló borjúemelés - 5 Ч 10-15
Ropogás a gépben - 6-8 Ч 30-50
A lábak felállnak (hasi szék) - 5 Ч 20-40
Kedd: mellkas/tricepsz
Padnyomás - 5 Ч 6-10
A próbapad nyomja meg a stabilitásgolyót 5 Ч 10-15
Pillangók - 5 Ч 10-15
Üléshuzatok - 5 Ч 8-12
Dips - 5 Ч 15-20
Szerda: bicepsz/combizom/has