Helyes a napi 2000 kcal specifikáció (táplálkozás, kalória)

Azt mondják, hogy egy felnőttnek 2000 kcal-t kell fogyasztania naponta. Valóban igaz? 23 éves vagyok (171 cm, 54 kg), és nagyon sokat sportolok - körülbelül heti 5-7 alkalommal/napi 1 óra (kocogás, aerobik, súlyzós edzés). Azt hiszem, napi 2000 kcal körül járok, ha időnként nem is több. A barátaim azonban sokkal kevesebbet esznek, és szintén mind karcsúak. Mindig igazságtalannak tartják, hogy enni tudok enni, és így is vékonyabb lehetek. Lehetséges, hogy a testem több kalóriát éget el, mert több/nagyobb izmaim vannak?

helyes

Még egy kérdésem lenne. Mindezen online kalóriaszámológéppel meg kell adnia az aktivitás szintjét (főleg ülve, alkalmanként ülve, néha mozgásban, szinte mindig mozgásban, kemény munka stb.) Fogalmam sincs, mire esek, hallgató vagyok, és csak naponta hajtok a helyre Uni, menj el vásárolni és mindezek a normális dolgok (autó nélkül).

8 válasz

Ha sokat tornázol, akkor rendben van. Annak, aki keveset vagy egyáltalán nem sportol, nem kell megerőltetnie magát a munkahelyén, és ugyanakkor karcsú akar maradni, túl sok lenne.