Helyes célok meghatározása
Simona Caranda pszichológus a Petroșani Egyetemen tartott európai karrier és szülői szeminárium során a szülőkről a karrierre való áttérésről beszélt. A kérdéses elemek olyan elemek, amelyekből a résztvevők felhalmozhattak bizonyos ismereteket, mind a személyes életükben, mind szülőként vagy partnerként, mind a szakmai életükben alkalmazható elemek. A workshop során hangsúlyozták napjaink fő konfliktusának, az otthon, de a munkahelyen is jónak lenni kívánt konfliktus megoldásának fontosságát, mert amikor a szakmai lehetőségek nőnek, meg kell találnunk a módját, hogy egyensúly ezek között a dolgok között.
Szerepek a társadalomban
Az egyén a társadalomban különféle szerepeket játszhat. Simona Caranda pszichológus szerint a legfontosabb megtalálni és fenntartani az egyensúlyt közöttük.
"Különböző szerepeink vannak: először is mi magunk vagyunk, egyediségű, egyediségű emberek, vannak, akik partnerek, mások szülők, mások partnerek és szülők, szakemberek, barátok lehetünk, és ez azt jelenti, hogy szerepek sokasága. Mindannyiunkban az a tény, hogy mindannyiunk számára a napnak 24 órája van, ezért fontos fontossági sorrendet állítani és egyensúlyt találni mindezek között "- állítja Simona Caranda pszichológus.
Helyes célok
Simona Caranda elképzelése szerint a helyes cél az, amely megvalósulhat.
"Ha valamilyen helyes cél kitűzésére gondolok, akkor nem érdekel különösebben a tartalom vagy az eredmény, jobbra azt a célt értem, amelynek megvalósulási képessége" - magyarázza a pszichológus.
A cél elérése során az egyén a cselekvés különböző módjait keresi.
"Ha a célra gondolunk, akkor célként gondolunk rá - van valamink, és valami másra törekszünk, és a hangsúlyunk az a pont, amelyet el akarunk érni. Különböző stratégiákat keresünk a nyíl tartásához, dobáshoz, mozgáshoz, különböző stratégiákat keresünk a cél elérése érdekében "- mondja Simona Caranda.
Hogyan fogalmazhatunk meg egy ilyen célt. Mire használhatjuk a megfelelően megfogalmazott célt
"Kívánatos, kívánatos helyzetben hozhat minket egy jelenlegi helyzetből, amely kellemetlen vagy semleges is lehet. Először is, ha megfelelően fogalmazzák meg, akkor a sikeres tervezés lépései lehetnek, és ez attól függ, hogy mit tesz konkrétan a cél elérése érdekében, akkor ösztönözheti saját erőforrásainkat, extra motivációt hoz, ha akadályok merülnek fel, és az akadályok mindig megjelennek, különösen akkor, ha fontos célok merülnek fel és sok munkát igényelnek, de ha a dolgok jól be vannak állítva, akkor további motivációt találunk. Ha céljaink mások bevonásával járnak, ha jól gondolkodunk, és mindent beállítottunk, akkor van esélyünk mások támogatására, ahol ez helyénvaló és nyilvánvaló, ez segít elérni a kívánt helyzetet.
A helyes gól jellemzői és nagy sikerélmény
Személyes vagy szakmai célból fontos megnevezni valami konkrétat - mondja a pszichológus.
"Amikor a konkrétról beszélünk, arról beszélünk, hogy kapcsolódunk valamilyen konkrét érzékszervi bizonyítékhoz, olyasmiről beszélünk, amelyet nagyon világos megfigyelni - amit látni fogok, mit fogok hallani, mit fogok érezni -, ha a melyik cél például a fogyás, nem lenne elég személyes célra gondolni - szeretnék jobban kinézni -, mert ez nem túl világos. Gyerünk, gondoljuk át, hogyan szeretnék jobban kinézni - fogyni akarok -, ez már valami konkrét dolog. Hogyan fogom rájönni, hogy elértem a célomat - lefogytam, ez a mérlegen is látható -, és akkor van valami sajátos. "- mondja a pszichológus.
"Ha folytatni szeretném a példát korábban, ha fogyni akarok, el kell gondolkodnom azon, hogy mennyit. Szerintem eleinte legalább öt kilogramm, még akkor is, ha ez a funkció állítható. Az egyik az, hogy konkrétan gondolkodjak azon, amit akarok, és kitűzzek néhány lépést, a másik pedig valami homályra gondol, és nem tudom, mit keresek "- állítja a pszichológus.
Az emberek túl nagy vagy túl kicsi célokat tűzhetnek ki maguk elé.
"Túl kicsi célok esetén a dolgok nem igazán fontosak az egyének számára, és amikor a méretek túl nagyok, a második helyzet általában gyakoribb, és végül olyan falként tekintesz az objektívre, amelyet nem tudsz legyőzöd, az a benyomásod, hogy nincs több erőforrásod. A megoldás az, hogy önmagunknak tűzzük ki célként, kissé meghaladva az erőforrásainkat, hogy aktiváljuk és megtaláljuk erőforrásainkat, és a nagyon nagy célok nem kerülhetők el, de nagyon fontos, hogy több kisebb célra bontsuk őket, mint pl. hogy megérinthessem mindegyiket "- magyarázza Simona Caranda.
Amikor célt akarunk elérni, el kell gondolkodnunk azon, hogy valóban megvalósítható-e a gyakorlatban.
"A célt képesnek kell lennie képzeletünkből lefordítani a gyakorlatba. Néhány konkrét lépésben át kell ültetni. Még ha nem is tudjuk a lépéseket a kezdetektől fogva, néha felfedezzük őket útközben - néha rájövünk, hogy egy bizonyos lépés nem felel meg a célunknak. Az a gondolat, hogy átirányítsam magam a lépések, a tettem irányába, sokkal több esélyt kínál arra, hogy képezzen minket, mint azt gondolni, hogy valamit akarunk tenni, de nem tudjuk konkrétan, hogyan ”- teszi hozzá Simona Caranda pszichológus.
Ideális esetben léteznie kell egyfajta kapcsolatnak, amely közvetlenül arányos azzal, hogy mit fektetek be és mit keresek, ha egy célt akarok elérni.
"A célkitűzéseknek reálisaknak kell lenniük - itt a személyes erőforrásokra utalunk - a kérdés az, hogy rendelkezem-e személyes erőforrásokkal, amikor el akarom érni ezt a célt? Ezt kérjük magunktól, mint pszichológusoktól, amikor az illető hozzánk fordul, megpróbálunk közösen kitűzni egy célt, és megnézzük, hogy az adott személynek abban a pillanatban van-e forrása a javasolt cél elérésére. Van egy másik probléma - erőforrások létezhetnek, de az arány, amit befektetnek, és amit keresnek, az az, ami megéri "- teszi hozzá a pszichológus.
A mások által elért célokkal való összehasonlítás segíthet a valóság tesztelésében.
"Vannak más emberek, akik átélték ezt, hogyan csinálták? Maradunk a fogyás példáján, és akkor gondolkodhatok - vannak olyan emberek, akik lefogytak öt kilót? Én vagyok, ez nem irreális cél, ez valami korábban történt "- mondja Simona Caranda.
A pszichológus határidő kitűzését javasolja a cél elérése érdekében.
"Itt a célok elérésének időbeli elhatárolására gondolunk, különösen azokról a nagyon nagy célokról beszélünk, amelyeket több apró célra kell bontani, és néha ez segíthet abban, hogy azt gondoljam, két vagy három hónap múlva szeretnék Teszek valamit, a következő három hónapban, mást, és halmozottan, hat hónap alatt elérem a célomat. Például szeretnék minél több időt tölteni a családommal, de el kell gondolkodnom azon, hogy mikor kezdem el ezt csinálni? Mennyi időbe telik, mi a határidő? ”- magyarázza Simona Caranda is.
A cél, mondja Simona Caranda pszichológus, jó lenne, ha pozitív megfogalmazásban részesülnék - inkább azt mondom: valamit akarok csinálni, mintsem akarok .- szebben szeretnék viselkedni a gyermekeimmel, és nem- nem akarom hogy rosszul viselkedjek a gyermekeimmel.
Ökológiai cél megfogalmazása
A cél elérése előnyösebb, ha a lehető legkevesebbet függ a körülöttünk lévőktől - mondja a pszichológus.
"Itt azon kell gondolkodnom, hogy ez a cél bánt-e valakit, engem vagy a körülöttem lévőket. A céljaink elérése legtöbbször rajtunk múlik, de nem teljesen, más emberekre is szükségünk van körülöttünk, akik támogatnak minket. A legjobb, ha mindazok a lépések, amelyek tőlünk függenek "- zárja a pszichológus.
A GDD következő kiadásában Simona Caranda pszichológus pontosan elmagyarázza, mik az ön-szabotázs eszközei a saját cél elérése, a másokkal való kapcsolatok terén.