Tápegység éjszakai dolgozók számára JDM

tápegység

Vessen egy pillantást erre a cikkre

Becslések szerint a kanadaiak mintegy 20% -a éjszaka vagy váltott műszakban dolgozik. Sokan nehezen tudnak alkalmazkodni ehhez a megterhelő menetrendhez. Hogyan kell megváltoztatnia étrendjét, hogy alkalmazkodjon ehhez az atipikus ütemtervhez? ?

A test egy nagyon meghatározott cikluson dolgozik. Az alvás és az ébrenlét, a vérnyomás, a testhőmérséklet és az emésztés 24 órás ciklus alatt működik.

Ezeket a ciklusokat cirkadián ritmusoknak nevezzük.

A testi változások

Az éjszaka közeledtével, amikor a nappali fény eltűnik, bizonyos változások mennek végbe a testben.

Különösen ez a helyzet a légzéssel és az emésztéssel, amely lelassul. A pulzus és a testhőmérséklet szintén csökken.

Ezek a rendszerek bizonyos értelemben készenléti állapotba helyezik magukat, hogy a test a javítási feladataira koncentrálhasson.

Mivel ez ellentmond a természetes biológiának, az éjszakai műszakban dolgozók ütemezése megzavarja a cirkadián ritmust.