Helyes étkezés gyomorégés esetén Mire kell figyelni - CHIP
A gyomorégés nagyon kényelmetlen lehet. Megfelelő étellel azonban megakadályozhatja, hogy a sav felemelkedjen a nyelőcsövében. A gyomorégésnek számos oka van, de ezek gyakran személyenként változnak.
Étkezés utáni gyomorégés: A személyes kiváltó tényezők megtalálása
Sok étel vezethet gyomorégéshez. Minden test azonban másképp reagál a különböző összetevőkre. Keresse meg személyesen azokat az ételeket és étrendeket, amelyek gyomorégést okoznak. Ily módon kifejezetten lemondhat az ételről, és magabiztosan folytathatja az egyéb dolgok fogyasztását. Az egészséges étrend és az életmód a savas böfögést is csökkenti.
- Élelmiszer-naplót tartson minden nap legalább két hétig. Ebben rögzíted, mit ettél, és hogy ezek az ételek kiváltották-e a gyomorégést benned. Így fedheti fel személyes kiváltó okait.
- Már a kis szokások is segíthetnek a gyomorégés megelőzésében. Ne egyél túl későn este, egyél több kisebb adagot a nap folyamán, és egyél könnyű, buja étel helyett.
Ha gyomorégése van, győződjön meg arról, hogy alacsony zsírtartalmú és alacsony savtartalmú ételeket fogyaszt
A zsíros ételek gyomorégést okozhatnak. Ennek megemésztése érdekében a szervezet több gyomorsavat termel. Ha ez a nyelőcsőben emelkedik, fájdalmat fog érezni a mellcsont mögött. De a különösen savas ételek gyomorégéshez is vezethetnek.
- A majonéz nagyon zsíros, ezért kerülni kell. Folytassa a lehető legkevesebb zsír felhasználását a főzéshez.
- Válasszon sovány halat és húskészítményeket. A tejtermékekkel is érdemes megvásárolni az alacsonyabb zsírtartalmú változatot.
- A szénsavas vízben magas a savtartalom. Ehelyett igyon állóvizet vagy cukrozatlan gyógyteát.
- A citrusfélék és egyes gyümölcsfajták, például a kivi, a mandarin vagy a meggy is sok savat tartalmaznak. A banán, a szőlő és az eper viszont ártalmatlan.
A luxus ételek kiválthatják a gyomorégést is
Az olyan luxusételek, mint a kávé, az alkohol vagy akár a cigaretta finomak, és ha már megszokták őket, nehéz elválni tőlük. Ennek ellenére érdemes lehet megtenni anélkül. Mert pontosan ezek lehetnek az oka panaszának!
- A kávé elősegíti a gyomor savtermelését. De nem mindenki egyformán érzékeny az italra, és egy másik kávéfajtától megszűnhet a gyomorégés. Már a reggeli koffeintartalmú forró ital előtt egy kis étkezés is segíthet és megelőzheti a kellemetlen égő érzést.
- Az alkohol ellazítja az izmokat - beleértve az alsó nyelőcső záróizmot is. Ez megakadályozza a sav emelkedését a nyelőcsőben, és alkoholfogyasztással már nem tudja megbízhatóan ellátni ezt a feladatot. Ez gyomorégéshez vezethet. Ezenkívül az alkohol savas is - irritálja a nyelőcsövet és fokozza a gyomorsav termelését.
- A cigarettafüst szintén irritálja a nyelőcsövet. A dohányzás csökkenti a nyáltermelést és kevésbé lúgosítja. A nyelőcsöved sokkal kevésbé védett, érzékenyebb és hajlamosabb a gyomorégésre.
Segítség az akut gyomorégés ellen
A gyomorégést nem mindig lehet megakadályozni. De még akkor is, ha a fájdalom már előfordult, vannak módjai annak enyhítésére. A gyógyszeres kezelés mellett különféle ételek is segíthetnek:
- A gyomorégés népszerű otthoni gyógymódja a szódabikarbóna. Oldjunk fel egy teáskanál szódabikarbónát egy pohár szénsavmentes vízben, és igyuk meg ezt a keveréket. A bázikus nátrium-hidrogén-karbonát segít semlegesíteni a gyomorsavat, és így csökkenti a fájdalmat. Ezt a házi gyógymódot azonban nem szabad hosszú ideig használni.
- A rágógumi is segíthet. Mivel a rágás stimulálja a nyáltermelést, amely hígítja a savat és visszaviszi a gyomor felé. Ezenkívül az enyhén lúgos nyál semlegesítheti a gyomorsavat.
- A langyos víz vagy az alacsony savtartalmú tea, például a kamilla tea szintén segít a gyomorsav hígításában és visszaöblítésében a gyomorba.
Videótipp: Üres gyomor nélkül nincs kávé
A következő cikkben olvassa el, mit tehet még a gyomorégés ellen.