Helyes mérlegelés - milyen hibák történhetnek

Hogy mennyire nagyok a fogyás sikerei, azt nem mindig mutatja a mérlegen szereplő szám. Gyakran őszinte visszajelzést adhat a saját tükörképe, kedvenc nadrágja vagy mérőszalagja is. Mindazonáltal a súlycsökkentő program továbbra is a fő eszköz a súlycsökkentő program sikerének nyomon követésében.

Itt azonban elengedhetetlen a helyes elv alapján történő mérlegelés a téves eredmények elkerülése érdekében.

Hogyan működik a helyes mérlegelés?

Aki csak néhány kilót akar leadni, érthető módon arra törekszik, hogy a súlycsökkenés sikerét a mérlegen kövesse. De a mérlegelés is gyorsan rémálommá válhat, különösen, ha nem tartanak be néhány alapvető szabályt. Ezért megmutatjuk, mire érdemes figyelni Mérni figyelnie kell arra, hogy továbbra is motivált maradjon céljainak elérésére.

Ha este meg akarja mérni magát, akkor más mérési eredményekre kell számítania. Az étkezés és a folyadékbevitel általában napról napra változik, és ez mindenképpen jelentősen befolyásolhatja a mért értékeket. A testelemzési skálák itt valamivel pontosabbak.

Szeretne leadni néhány plusz kilót? Akkor nézzétek meg valaha. Konyha: Itt nem csak a táplálkozási koncepciók széles skáláját kínáljuk Önnek, hanem a napi friss ételekkel is segítünk Önnek elérni a céljait pontosan az Ön számára. Számolja ki az egyéni kalóriaigényét és tűzze ki céljait. A ever.kitchen szakemberei mindent megtesznek az Ön számára: Minden nap változatosan, ízletesen és frissen főzünk, és minden ételt gond nélkül szállítunk a saját négy falára vagy az irodába.

Nem számít, melyik táplálkozási tervet választja: A ever.kitchen segítségével a mérlege mindenképpen pozitív eredményeket fog felmutatni. Próbáld ki.

Mi befolyásolhatja jelentősen a mérési eredményt?

A napi súlyingadozások teljesen normálisak és nem aggódnak. A napi elfogyasztott folyadék mennyisége is befolyásolhatja a mérési eredményeket. Vannak mások is Olyan tényezők, amelyek befolyásolhatják az eredményt a skálán. Ide tartoznak például:

Vízvisszatartás
Sportedzések, például az izomtömeg növekedése intenzív erőedzéssel
láz
Menstruáció.

Mit mond valójában a saját testsúlyod?

Sok fogyni vágyó ember számára döntő fontosságú a mérlegen szereplő szám. Nem szabad azonban szem elől téveszteni, hogy mikor Mérni sok különböző tényező játszik szerepet, például:

a testzsírszázalék
a test saját izomtömegének százalékos aránya
a vér
a csontszerkezet
az egyes testszervek súlya.

A súly ingadozása nem jelenti automatikusan azt, hogy a testzsír csökkent, vagy hogy a test sovány izomtömege növekedett.

Különösen a súlycsökkentés kezdetén a test veszít valamilyen víz- és gyomor-bélrendszeri tartalomból. Az első kilók ezért gyakran nem tiszta testzsírok, amelyeket lebontottak. Az egészséges és reális fogyás heti 300 és 500 gramm testzsír között van.

Analóg, vagy inkább a digitálisat választaná? - Valójában melyik mérési módszer a jobb?

Ez a szempont ízlés kérdése. Digitális mérlegek pontokat vonzó kiegészítő funkciókkal, például a testzsírszázalék vagy a pulzus mérésével. De ha csak a testsúlyát és az étrend fejlődését akarja ellenőrizni, használhat analóg mérlegeket is.

Az egyes mérlegek közötti pontatlanságok és ingadozások elkerülése érdekében kötelezze el magát egy eszköz mellett.

Milyen alternatív lehetőségek vannak a mérlegelésre?

Adunk egy értékes tippet, hogy ne koncentráljon túl sokat a Olvasmányok a mérlegből megmerevedni. Az eredmény csak egy része a teljes sikerkontrollnak. Más alternatívái is vannak a fogyókúra sikerének értékelésére:

Készítsen Fotók személyes fejlődésedről: Nagyon jól dokumentálhatja a látható változásokat. Kívülről gyakorlatilag láthatja, hogyan változik a teste az idő múlásával - függetlenül a saját testsúlyától.
Mérőszalaggal megmérheti a karja, a comb, az alja vagy a gyomra kerületét is.
A Ruhateszt: Válasszon egy kedvenc inget vagy nadrágot, amelybe mindenképpen be akar illeszkedni. Vagy vásároljon magának egy új kedvenc darabot az Ön által választott méretben. Három hetente ellenőrizze, hogy a ruhadarab már lazán illeszkedik, és ily módon dokumentálja sikerét. Egy sikeres kontextusban nemcsak a mérleg mérési eredményei fontosak, hanem az egyéni testméret is.
A testzsírszázalék sokkal fontosabb, mint a saját súlya. Egyes testmérlegek fel vannak szerelve ezzel a rendkívül hasznos kiegészítő funkcióval.

A legjobb tippek egy pillanat alatt a mérlegeléshez

A mérlegen szereplő szám minden bizonnyal fontos szerepet játszik, és arra ösztönzi Önt, hogy ragaszkodjon a saját fogyókúrájához. Ahhoz azonban, hogy mérlegeléskor érdemi eredményt érhessen el, be kell tartania néhány alapszabályt. Ily módon a mérlegelés nem vezet csalódottsághoz és lemondáshoz, de hosszú távon elősegíti a kívánt célok elérését.

A legfontosabb tippeket itt foglaltuk össze:

Válassza ki a méretarányának megfelelő helyet.
Mérje meg magát a napszaknak megfelelő időben és mindig ugyanabban az időben.
Ne folytassa a különböző eszközök használatát, hanem kötelezze el magát egy mérlegkészlet mellett.
Ne lépjen minden nap a mérlegre.
Ne legyen túl merev a megjelenített mérési eredménytől. Az ingadozások teljesen normálisak.
A havi menstruáció alatt ne mérlegelje magát. A menstruáció is meghamisíthatja a mérési eredményeket, mert a test ebben az időben különösen nagy mennyiségű vizet tárol.

Végre pozitív eredményeket akar látni a skálán? Akkor nézd meg valaha.konyha.

Számos egészséges és változatos táplálkozási tervet kínálunk Önnek, ugyanakkor maximális kényelmet kínál: Önnek nem kell mást tennie, mint a személyes céljait kitűznie. Minden nap frissen főzünk és szállítunk. Így működik ma az egészséges fogyás.

Táplálkozási szakembereink aktív támogatásával a pozitív mérési eredmények biztosan nem sokára várnak.