Helyes táplálkozási tanácsok az egészséges életmódhoz
Luminița Suveică táplálkozási szakember kijelentette, hogy az egészséges táplálkozást az ételek sokfélesége és mérsékelt fogyasztása biztosítja, anélkül, hogy meghaladná a test energiaigényét.
Luminița Suveică szerint a nap második felében ajánlatos inkább támaszkodni fehérjét tartalmazó ételekre, a nap első felében pedig több szénhidrátot használni. Így képesek leszünk fenntartani az energiát a nap folyamán.
"A reggelinél különféle termékek közül választhat: sajt, tojás, gyümölcs, zöldség, zabkása maggal, dió, omlett vagy sajt. Azok az emberek, akik nem tulajdonítanak jelentőséget a reggelinek, és egészséges étkezés nélkül hagyják el a házat, egész nap gyengének és energiának érzed magad "- húzta alá a táplálkozási szakember.
Ugyanakkor a táplálkozási szakember arra buzdítja, hogy csak a nap első felében fogyasszon gyümölcsöt, mert valójában hozzáadhat néhány plusz kilót a nem asszimilálódó és zsírokká váló fruktóz miatt.
Luminița Suveică azt javasolja ebédnél, hogy válasszon az első és a második fogás közül, hogy ne legyen túltelítettség érzése.
"Ha az első utat említjük, akkor az a javaslatom, hogy egyek levest, mert sok összetevőt tartalmaz, például húst, zöldséget és gyakorlatilag az összes szükséges tápanyagot" - mondta Luminița Suveică.
A nap utolsó étkezésének a legkönnyebbnek kell lennie, és tartalmazhat tejterméket vagy halat sült zöldségekkel, vagy friss zöldséges salátát kevés olívaolajjal.
További információk a mellékelt audiointerjúból.