Helyesen étkezem, ezért fogyok
Atkins, Montignac, Beverly Hills, Mayo. híres diéták, amelyek segítségével fogysz, de az egészség árával fizetsz. Az övek általában túlzottak a fogyás szempontjából. Normális esetben az embernek jó, ha havi 4-5 kilogrammot veszít, hogy tiszteletben tartsa az összes anyagcsere-funkció egyensúlyát.
A hipoprotein kezelések gyengülnek, de gyengülnek a fehérjetömeg csökkentésével. Fehérjék nélkül az embernek nincs aminosav, és nélkülük nincs élet. A hipoglikémiás étrend gyengíti, de megfosztja az embert az energiát szolgáltató elemektől. Szénhidrát nélkül az agy aktivitása veszélybe kerül, az agy a szénhidrátok fő fogyasztója. A hipolipid étrend gyengül, de a hosszú távú testmozgáshoz szükséges zsírlerakódások érintettek. Lipidek nélkül a szervezetben hiányoznak a sejtanyagcseréhez annyira szükséges telítetlen zsírsavak.
A divatos diéták másik hátránya, hogy csak rövid ideig tarthatók. Ezt követően az elveszített kilogrammokat kettős sorrendbe állítják.
Élelmezési fegyelem
Prof. Dr. Constantin Dumitrache arról biztosít minket, hogy a csoda rezsim az, amellyel egy egész életet élhet, mindig egészségesen. Ez azt jelenti: "élelmiszer-fegyelem". De az ételfegyelem nem diéta, hanem életmód. A fogyás az új életmód lassú, tartós és alkalmazkodó módja. Ezért a fogyásról szóló döntés több, mint élelmiszerprobléma.
"A testtömeg-szabályozás magában foglal egy stratégiát. Először is az elfogyasztott ételek mennyiségének és minőségének növelésére irányul, miközben csökkenti a kalóriák számát. Másodszor, a szakemberek azt javasolják, hogy fokozzák a fizikai aktivitás fokozásával a kalóriaégetés képességét és sebességét. E célok elérése érdekében a két intézkedést integrálni kell egy állandó életmódba, így amikor egy csoda-rendszerről beszélünk, az valójában egy új életmódot jelent. erőfeszítéseket, hogy meggyógyuljon, de ezen segíteni kell. Pontosan ez történik az egészséges életmód elfogadásával "- magyarázza Dr. Dumitrache professzor.
Az individualizált rezsim
Az étrendet nem, életkor, foglalkozás és természetesen a személy szokásai szerint kell egyedivé tenni. Miért nemtől függően? Mivel a zsírlerakódás az egyén szexualizációjától függ. A férfiak, még ha nehezebbek is, nagyobb izomtömeggel rendelkeznek. Minden sovány nőnek több zsírja van, mint egy sovány férfinak. Miért fontos az életkor? A gyermekek elhízása sokkal súlyosabb, mint a felnőtteknél. Meg kell jegyezni, hogy az elhízott gyermekek 80-90% -a elhízott felnőtt lesz. Ha elhízott felnőtt esetében az elhízás szövődményei (cukorbetegség, szívbetegségek, stroke, rák stb.) 10-15 év után jelentkeznek, ehelyett a gyermekeknél mindez hamarabb bekövetkezik. És akkor a 20 éves korban kialakult szívroham már nem lephet meg minket.
Az egyén aktivitása elengedhetetlen a fogyókúra kialakításához. Egy személy akár napi 10 000 kalóriát is elfogyaszthat. Ha olyan foglalkozása van, amely mind a 10 000 kalóriát elégeti, akkor a súlya nincs veszélyben. Problémák fordulnak elő azoknál, akik az irodában, a számítógép előtt dolgoznak, és napi 1000-1200 kalóriát égetnek el, és az étkezésük sokkal nagyobb, mint amennyit elfogyasztanak.
ELKÖTELEZETTSÉG. Aki úgy dönt, hogy lefogy, az egy életre elkötelezi magát. Ezt a folyamatot pedig az elhízást elősegítő összes probléma azonosításával kell kezdenie. Ezért a súlykontrollt szakembercsoport jelzésére kell elvégezni: endokrinológus, táplálkozási és pszichológus. Tervet dolgoznak ki minden olyan szokás megváltoztatására, amely túlsúlyhoz vezetett, valamint egy kezelési programot a lehetséges állapotokhoz. A normális testsúly iránt érdeklődő személynek továbbra is meg kell mutatnia a rendelkezésre állását, hogy megváltoztassa az életét. Minden egyén többet vagy annyit tehet az egészségéért, mint az orvos. "Az ember gyakran hajlandó többet tenni az esztétika, mint az egészség érdekében. De tudnod kell, hogy az egészség nem minden, de minden egészség nélkül semmi" - mondja Prof. Dr. Dumitrache.