Helyesen helyezzen be súlyzótányérokat a CrossFit Berlinbe, az Icke-be
Annak ellenére, hogy erőfeszítéseket tettünk a probléma gyökerének eljutására a CrossFit Icke Fundamentals-ban, úgy tűnik, még mindig van némi zűrzavar abban a kérdésben, hogy miként kell helyesen betölteni a súlyzót, vagy - ragaszkodni a zsargonhoz - hogyan kell helyesen behelyezni a súlyzólapokat.
Ezért itt talál útmutatást a súlyzó megfelelő betöltéséről:
- A legvastagabb panel mindig belül van!
- Két 5-ösből egy 10-es lesz!
- Minden egyes fokozatból pontosan egy pár van súlyzónként!
- Az üvegeket mindig klipszekkel rögzítik a csúszás megakadályozása érdekében!
NEM így működik!
Tehát NE helyezze a súlyokat egy súlyzóra!
Így működik: 1. A legvastagabb panel mindig bejön!
Súlyaink úgynevezett lökhárító lemezek, amelyek tömör gumiból készülnek. Ez nagyon jó, ha valami nehéz dolgot kell ledobnia, mert a lemezek nem törnek el olyan gyorsan, mint a vaslemezek, és nem ütnek lyukakat a földbe ... legalábbis többnyire nem.
Amikor egy súly leesik a súlyzóról a padlóra ...
Azonban a kisebb lemezek, szigorúan véve, az összes 10 kg (azaz 5 kg, 2,5 kg, 1,25 kg) alatti lemez meglehetősen törékeny, és a fizika úgy állította be, hogy a legnagyobb erők akkor keletkezzenek, amikor egy súlyzó a padlóra kerül a belsejében elhelyezett súlylemezek dolgoznak. Más szóval, ha a kicsi 5 kg-os korong beleragadt, akkor esélye sincs a 20 kg-os lemezek erővel szemben, amelyeket egyszerűen a külsejére tesz.
Ezért kérjük, mindig a vastag üvegtáblákat tegye belülről kifelé!
2. Két 5-ösből egy 10-es lesz
Egyrészt ez a pont ugyanazt a vonalat éri, mint az előző. A vastag szeletek sokkal stabilabbak, mint a vékonyak. Ha egy súlyzót csak 5 kg-os lemezekkel töltenek be 100 kg-ra, majd dörög a padlón, akkor az 5 kg-os lemezek egy ponton elkerülhetetlenül elszakadnak.
Másrészt a vastag lemezek 100% -kal "keményebbek", ezért lehetetlen megérteni, hogy miért használnak állandóan kis lemezeket.
3. Minden fokozatból pontosan egy készlet van (kivéve 20:-D)
A 20 kg-os korongokon kívül, amelyekből szinte végtelen számunk van, minden fokozatban súlyzónként pontosan egy pár található.
Tehát, ha tíz 5 kg-os lemezt teszel egy-egy súlyzóra mindkét oldalon, akkor nemcsak eltöröd a lemezeket, és valóban abszolút ellentéte vagy a "hardcore" -nak, hanem az 5 kg-os lemezeiket is sikeresen elloptad minden kollégádtól.
4. Az ablaktáblákat mindig kapcsokkal rögzítik
A CrossFit Icke-nél használt szélhámos felszerelések nagyszerű tulajdonsága nemcsak az, hogy kiváló minőségűek és jól néznek ki, hanem hogy a lemezek gyakorlatilag a súlyzóra csúsznak. Szinte mintha támogatni akarnának minket abban, hogy egyre többet emeljünk.
Ugyanolyan könnyen, ahogy a súlylemezek rácsúsznak a súlyzótartóra, a lehető legrosszabb pillanatban is újra lecsúsznak. És akkor gyorsan történnek olyan dolgok, amelyek egyébként csak olyan filmekből ismertek, mint a targonca Klaus.
A klipek használata nem eredményezheti az ablaktáblák elmozdulását, amikor felemelik őket, és nem kapná meg a PR-t abban a szaggatásban, amely egyébként biztosan megvolt volna. A klipek nélküli emelés első ránézésre meglehetősen "keménynek" tűnhet, de valójában olyan, mintha súlyokat emelne horogfogó nélkül, vagy akasztófogantyút használna, de elfelejtette megérinteni a hüvelykujját ....
Ezért kérjük, a jövőben mindig használjon klipeket!