Helyezze vissza alakját a bezárás során
Hogyan lehet kihasználni a zárt helyzetet, hogy visszatérjünk a sporthoz ?
Ebben a nagyon furcsa és példátlan bezártsági időszakban tudd meg, hogy a fitnesz legnagyobb, legszörnyűbb ellensége végül legyőzhető ... időhiány ! És igen ! Életünkben egyszer van időnk sportolni, jól étkezni, vigyázni magunkra ...
Most van itt a pillanat. Egyedülálló alkalom arra, hogy több hét álljon rendelkezésre a kezdéshez: kiegyensúlyozott otthoni főzés, rendszeres sport, idő arra, hogy vigyázzon magára ... Minden feltétel teljesül !
Főleg, hogy a mozgásszegény életmód ördögi köre gyorsan beindulhat. Körben járni a hálószoba és a nappali között, visszaélni a képernyőkkel, elveszíteni a ritmust ... Ez a legjobb módja annak, hogy folyamatosan nassoljon, és végül 3 plusz fontot érjen el 2 hét alatt !
Tehát itt vannak a tippjeim, amellyel (újra) formálódhatsz a bezárás során, akár 10 négyzetméteren is !
Bezárás: öltözzön fel
Nagyon fontos első lépés: vegyen fel megfelelő ruhát. Közvetlenül motivál! Vintage neon sportmelltartó, nadrág vagy rövidnadrág ... nem számít, mindaddig, amíg jól támogatott és kényelmes mozogni. Mivel a guggolás farmerben még soha nem működött, garantált az elhagyás !
Kardio vagy izomépítés ?
Összpontosítson az izomépítésre ütés nélkül és testtömegben, ha vannak szomszédaid. Mert az ismételt zajok és sokkok nem szörnyűek a környéken ... Különösen a bezártság idején, ahol mindenki otthon van. Tehát polgárok maradunk, és a szomszédokra gondolunk 😉
Ha otthonában a zaj nem jelent problémát, hajrá! Itt az ideje, hogy előhozza a kerékpárt, az ellipszist, az evezőgépet, a lépcsős felszerelést ... Imádni fogja! Még inkább az egyikemmel irányított kardió a fülébe, hogy motiválja !
Azoknak, akiknek nincs felszerelésük, nincs gond! Gép nélkül izzadhat! Próbáld meg megtenni ezt az áramköri edzést:
- 1 perc guggolás
- 1 perc váltakozó tüdő
- 1 perc köpeny
- 1 perc fekvőtámasz
- 1 perc szék (a falhoz)