Helyezze vissza egészséges testsúlyát és tartsa meg - Kitchendiet, a blog! Kitchendiet, a blog!
Mindent, azonnal! A társadalmunk frenetikus üteme gyakran gyors megoldásokra, könnyen követhető utakra irányít minket, anélkül, hogy mindig figyelembe vennénk a kockázatokat és azok következményeit. Amikor úgy dönt, hogy lefogy, gyakran túl gyorsan szeretne túl sokat fogyni. A testzsír csökkentése nagyszerű dolog, hogy megvédje egészségét a szív- és érrendszeri betegségektől, a cukorbetegségtől és a magas koleszterinszinttől, amelyek leggyakrabban a túlsúlyhoz vagy az elhízáshoz kapcsolódnak. A fogyásnak azonban nem szabad ártania a testének. Mindenkinek más az anyagcseréje. Vannak, akik "épültek" és nehezen égetik el a kalóriákat, míg mások természetesen nagyon vékonyak és sok energiát égetnek el. El kell fogadnunk ezt az igazságtalanságot. Ahányféle temperamentum és forma van, annyi egyén van. Ugyanez vonatkozik a fogyásra, és ezt az élményt egyénileg élik meg.
Már nem vagy tinédzser
Egészséges testsúlya vagy ideális testsúlya az, amely lehetővé teszi, hogy testileg és szellemileg jól érezze magát, normálisan éljen, minden tevékenységéhez szükséges energiával. Egyedülálló, mert a tiéd. Ne próbálja összehasonlítani magát másokkal, és ne nézzen a visszapillantó tükörbe. Egészséges testsúlyának nem szabad alapulnia a kamaszkorában tapasztalt súlyon. Nyilvánvalóan szeretné visszanyerni 16 év karcsúságát, de ez egy édes álom, amelyet el kell engedni. Ahhoz, hogy elérje, túlságosan erősen meg kellene szorítania a testét. Az ideális súly megfelel egy olyan időszaknak a felnőtt életében, amikor jó fizikai és mentális egészségi állapotban volt, tele energiával és jól érezte magát magában! Biztosan ezt a súlyt kell szem előtt tartania.
Érezd jól magad, ez a legjobb nyom
Az ideális súlya megfelelhet a testtömeg-indexnek (BMI), amely figyelembe veszi a súlya és a testmagassága közötti egyensúlyt. De nem mindig ez a helyzet. Lehet, hogy elérte egészséges testsúlyát, és rájött, hogy nem pontosan erre számít. A BMI vagy a testtömeg-index nem az egészséges testsúlyt, hanem az egészségügyi kockázatot számítja ki. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1997-ben meghatározta referenciaértékként a felnőttek túlsúlyával kapcsolatos kockázatok értékelésére. A BMI és a halálozási arány közötti statisztikailag megfigyelt kapcsolat alapján meghatározza a szokásos intervallumokat is (vékonyság, normál index, túlsúly, elhízás). Néha az egészséges testsúly kissé alul vagy fölött van a BMI-nél, de neked ez jó. Önön múlik, hogy meghatározza, hol van, a táplálkozási vagy dietetikus tanácsával. Fogadja el, hogy a testsúlya eltér a kívánt BMI-től. Egy ember nagyon tónusú lehet, míg egy másik nem túl izmos. BMI-jük megegyezik, de a sziluettjük teljesen más. Fogyásigényük természetesen nem lesz azonos. Lehetetlen megkülönböztetni a zsírtömeget az izomtömegtől a BMI-vel.