Helyezzen be egy szabadnapot!
Ez egyszerű módon ellensúlyozza az ünnepek kalória bűneit.
Túl sokat ettél az ünnepek alatt? Nem vagy egyedül ebben! Ahelyett, hogy továbbra is frusztráltságból táplálkozna, most szabadnapot kellene vennie. Ez jót tesz a testnek és a lelkiismeretnek. Próbáld ki!
Mi a mentesítés napja?
A megkönnyebbülés napja az anyagcsere számára nyaralást jelent. Válasszon egy gyümölcs-, gyümölcslé- vagy rizsnapot. Gyümölcsnapon csak gyümölcsöt eszel, de kerülni kell a rendkívül édes fajtákat, például a banánt. Egyél almát, ananászt és görögdinnyét.
Zöldségnapon csak zöldségeket eszik - akár nyersen, főzve, akár salátaként. Ha egy lénap mellett döntött, akkor folyékony étrendet kell fogyasztania. A házi készítésű zöldség- vagy gyümölcslevek íze finom, vitaminokat biztosít és enyhíti az anyagcserét. Fontos: A gyümölcsleveket nem szabad sem sózni, sem cukrozni. Egy rizsnapon forraljon 200 g rizst kétszer annyi vízben. 800 g almát is felvághat és/vagy fahéjjal és citrommal ízesítheti.
Fontos: inni!
Elengedhetetlen, hogy elegendő vizet igyon egy megkönnyebbülés útján. Jó 3-4 liter folyadék víz, gyógyteák vagy cukrozatlan gyümölcs- és zöldséglé formájában.