Helyi zsírvesztés; működik; Adelt Személyi edző stúdiók
Személyi edzőként többször megkérdezzük tőlünk, hogy speciális testgyakorlatokkal csökkenthető-e a test bizonyos részein a zsír.
Has edzés a hatos csomaghoz? Van értelme vagy sem?
Számos fitneszstúdió szeret gyomor-láb-popsi tanfolyamokat kínálni, amelyek azt a benyomást keltik, hogy órákig tartó célzott edzéssel csökkentheted a test ezen részeinek zsírlerakódását. A magazinok kezdőlapjai pedig a legújabb fitneszprogramokat hirdetik, amelyek állítólag egy területen elolvadnak a zsírtól. Helytelen feltételezés az, hogy az erőnléti edzés során az izmok energiájukat a zsírtartalékokból nyerik, amelyek közvetlenül a feletti bőr alatti zsírszövetben helyezkednek el. Különösen nagy szükség van a zsír csökkentésére és a has feszesítésére. Tudományosan cáfolták azt az elképzelést, hogy a hatos csomagot situpsokkal lehet kitenni. Valójában a tesztalanyoknak hetente akár tízezer ülést kellett elvégezniük. Ennek az intenzív hasi edzésnek a négy hete után a tesztalanyoknak erősebb hasizmaik voltak, de a kutatók nem találták a gyomor zsírszövetének csökkenését.
Valójában az izomnak nincs közvetlen hozzáférése az őt körülvevő zsírraktárakhoz. Tápanyagokkal és így zsírsavakkal is ellátják az általános véráramon keresztül. A test azonban mindig a teljes zsírtartalékát felhasználja arra, hogy zsírsavakból nyerjen energiát. Nincs mód arra, hogy a zsírvesztést meghatározott régiókra összpontosítsa, mivel a hormonok és a hírvivő anyagok ellenőrzik, amelyek a vérrel együtt áramlanak a testben. Mindenkinek megvan a maga egyedi zsírraktár-elosztása. Ez genetikájától és nemétől függ. A férfi test a legnagyobb zsírraktárakat tárolja a hasban. A nőknél a legnagyobb raktár a fenék és a comb területén található.
Miért segíti elő a teljes test edzése a zsírvesztést?
Ha meg akarja feszíteni a test bizonyos részeit, teljes testedzést kell teljesítenie, amely biztosítja, hogy az energiafogyasztás lényegesen nagyobb legyen, mint például egy tiszta hasizom edzéssel. Így a zsíranyagcserét sokkal erősebben stimulálják. Fokozatosan a szubkután zsírszövet visszahúzódik, és a test megfeszül.