Helyreállítás, erősen anabolikus folyamat
Bár minden nap egy órát futhat, és javíthatja teljesítményét, ez nem mondható el az erőnléti erőfeszítésekről. Valójában lehetetlen például minden nap további terheléssel guggolni, és remélni, hogy erőt és izomtérfogatot szerezhet.
Az izomrostok károsodása a súlyzós edzés során nagyon fontos és hosszú felépülési időt igényel, olyannyira, hogy sok profi testépítő minden héten csak egyszer edzi az izmokat.
A gyógyulás nem csak a pihenésről szól. Éjjel 9 órát aludhat, és legalább öt napig hagyhatja pihenni az izmait, mielőtt újból megdolgoztatja őket. Soha nem lesznek nagyobbak, ha nem adja meg nekik minden nap, a nap folyamán erősebbé és masszívabbá a reformot.
Futhat, kerékpározhat, focizhat és haladhat, miközben véletlenszerűen diétázik. Nincs ez a súlyzós edzéssel sem. Ebben a tevékenységben az, hogy mit csinálsz a foglalkozások között, még fontosabb, mint maga a képzés!
Íme néhány egyszerű módszer arra, hogy biztosan felépüljünk a kellő mértékben, és ezáltal előrelépjünk a testépítésben.
Teljesen kerülje a túledzést
Túledzés akkor következik be, amikor izmai, idegrendszere és általában a teste nem tud helyreállni egyik munkamenetről a másikra. Ez az állapot kimerültséget és rendellenes idegességet, stagnálást vagy akár a teljesítmény csökkenését eredményezi.
Valójában a vasárnapi gyakorlókat leszámítva azt gondolom, hogy az emberek túlnyomó többsége túlképzett, akik rendkívüli testalkatot akarnak fejleszteni.