Helytelen hozzáállás a fogyókúrás Mobile felé
Ha van néhány vagy több plusz kilója, sok tényező akadályozhatja meg a kívánt súly elérését. Talán anélkül, hogy észrevenné, a testsúlyhoz és az étrendhez való hozzáállása szabotálhatja erőfeszítéseit.
A Every Day Health szerint ennek számos téves megközelítése van. Ha egy vagy több közülük felismeri önmagát, különösen, ha eddig megpróbált lefogyni, és nem sikerült, próbáljon alkalmazni mindegyiknek adott tanácsot a siker esélyének növelése érdekében.
Az első lépés annak kiderítése, hogy van-e ilyen hozzáállása a fogyáshoz vagy sem.
1. Gyorsan akar fogyni
Sokan nemcsak rövid idő alatt szeretnének lefogyni, de úgy gondolják, hogy ez a legjobb módszer a plusz kilók leadására. De jó tudni, hogy a gyors fogyás rövid időn át nagy változásokkal jár, ami nagy csalódásokhoz vezethet (azaz fogyás után nagy valószínűséggel megeszi azokat az ételeket, amelyektől tartózkodott, és hízott megint legalább a lefogyott súly egy része).
Ugyanakkor előfordulhat, hogy hiányoznak a vitaminok és ásványi anyagok. Ehelyett, ha rájön, hogy a testének és a testsúlyának megőrzésére akkor a legjobb az, ha idővel lefogy, akkor kisebb változtatásokat hajt végre, könnyebben viseli, de egy életen át, például feladja a sült ételeket. vagy édesség; nem teljesen, csak azért, hogy elkerülje ezeket a frusztrációkat, vagyis időről időre engedjen magának kényeztetést, de legtöbbször kerülje őket.
2. Nem akarsz tornázni
Ha úgy gondolja, hogy az ételtől való tartózkodással és testmozgás nélkül fogyhat, akkor valószínűleg csak kicsi és ideiglenes fogyást ér el. Ebben az esetben meg kell értenie, hogy a testmozgás nemcsak a könnyebb fogyást segíti elő (anélkül, hogy a táplálkozással kapcsolatosan nagy áldozatokat hozna) és fenntartja a testsúlyát az idő múlásával, hanem azt is, hogy segítenek az éhségérzet ellenőrzésében, az unalom megszüntetése (a túlevés egyik oka) és az általános egészségi állapot javítása.
És nem kell keményen dolgozni; elég bármilyen típusú, még kevésbé intenzív mozgás, de szinte napi.
A diéta elindítása azzal a gondolattal, hogy úgysem fog tudni fogyni, az egyik legnagyobb hiba. Az ilyen hozzáállású emberek hajlamosak drasztikus korlátozásokat bevezetni az ételükre, és nagyon keményen és intenzíven dolgoznak, gyorsan kimerültnek érzik magukat és feladják, mert túl nehéznek találják. És itt a legfontosabb az apró változtatások végrehajtása hosszú távon - kiegyensúlyozott étrend, kiegyensúlyozott erőfeszítések.
4. érzelmileg eszel
Azok az emberek, akik érzelmileg étkeznek - vagyis amikor negatív állapotokon mennek keresztül, étellel vigasztalják magukat ahelyett, hogy megbirkóznának az érzésekkel és érzésekkel - még nagyobb reményben vannak a fogyás iránt.
Ahogyan egyesek dohányt vagy alkoholt használnak a nehéz körülmények leküzdésére, ezek az emberek elmenekülnek az ételtől. A legfontosabb tipp, amelyet követni kell ennek a problémának a legyőzéséhez: megtanulni megkülönböztetni azokat a pillanatokat, amikor igazán éhes vagy, és pillanatokat, amikor eszik valamit, csak azért, mert stresszes, unatkozik, ideges, dühös, szomorú vagy akár boldog is (egyesek túlevés és boldogság).
Ha már elkezdte a változást, törekedjen arra, hogy csak akkor étkezzen, amikor éhes vagy, bármennyire is csábító lehet valami jót elkényeztetni, ha éppen nincs a vizein vagy túl boldog.
5. Nem jut idő a fogyásra
Sok embernek, aki feleslegesen hízik és fogyni akar, nem jár sikerrel, mert nincs ideje egészségesebben táplálkozni (és minél többet megtudni róla) és tornázni.