HEMORHOIDS vagy RECT RÁK 2/3 oldal - Servus Expert
Miért jelennek meg aranyér?
A végbélnyílás megnövekedett nyomása a vénák ezen a szinten tágul és duzzad.
A tágult vénákat (aranyér) a következők okozhatják:
ülő helyzetben hosszú ideje
krónikus hasmenés vagy székrekedés
alacsony rosttartalmú étrend
tartós és hosszan tartó köhögés
rendszeresen emelje a súlyokat (egyes szakmákra jellemző)
családi történelem - más családtagok, akik ugyanolyan állapotban voltak
Hogyan előzhetjük meg az aranyér megjelenését vagy újbóli megjelenését?
Gyakran eltűnnek néhány nap alatt önmaguktól. Különösen akkor, amikor az elmúlt székrekedés hátterében, vagy egy abbahagyott hasmenés eredményeként jelentek meg.
A terhesség alatt lévő aranyér a születése után önmagában is megoldódhat.
Néhány intézkedés a végbélnyílás körüli vénák nyomásának csökkentésére megelőzheti az aranyér megismétlődését
HEMORHOIDS: házi gyógymódok
a rost mennyiségének fokozatos növekedése a napi étrendben
Gyümölcsök, zöldségek, barna rizs, tészta és teljes kiőrlésű kenyér, bab, lencse, borsó, mag és dió, zab fogyasztásával nyerhető.
Az ajánlott napi rostmennyiség 25 g nőknek és 38 g férfiaknak.
2 evőkanál Chia mag hozza 10 g rost, A szükséges mennyiség napi 1/3-a. A reggeli joghurthoz való hozzáadásuk jó kezdet a napnak.
40 g napraforgómag hozza közel 4 g rost. Szívesen fogadják a paradicsom, uborka és hagyma klasszikus salátáiban.
1 evőkanál őrölt lenmag hozza 2,8 g rost, ami nagyon alkalmas a székrekedés leküzdésére. Úgy tűnik, hogy csökkentik a koleszterinszintet, és bizonyos mértékig képesek küzdeni a menopauza ellen.
Az élelmi rostoknak számos előnye van: csökkenti LDL-koleszterin, harc krónikus székrekedés és általában segíti az emésztést.
A jó hidratálás kritériuma a vizelet mennyisége 24 óránként (1500-2000 ml) és megjelenése (szalmasárga).
Általában úgy gondolják, hogy napi 8 pohár víz biztosítja a megfelelő hidratálást. Óvakodjon a magas hőmérsékletű napoktól, amikor izzadással sok folyadék veszít.
azt a pillanatot, amikor WC-re megyünk, nem szabad elhalasztani
Az ürülék kiszárad, mivel a bélben marad, és az eliminációs nyomás nagyobb lesz.
a testmagasságnak megfelelő testtömeg
Az elhízás elősegíti az aranyér megjelenését. Az egészségre gyakorolt egyéb negatív hatások mellett.
A székletidőszakok csökkentése és a rendszeres testmozgás (séta, nem feltétlenül intenzív testmozgás) szintén segít a testtömeg fenntartásában, de az aranyér elleni küzdelemben is.
Következő oldal: Amit az aranyér okozta akut fájdalom és kellemetlenség idején teszünk?