Hepatitis C diétás ételek, amelyeket enni és kerülni kell
Diéta májbetegségek esetén
Miért fontos az egészséges étrend?
A hepatitis C-ben szenvedőknek nem kell külön étrendet követniük, de az egészséges ételek fogyasztása és a szemét szétválogatása gyakran jó kiindulópont.
Mindenre, amit eszik és iszik, a májának kell befolyásolnia, ami javíthatja a máj egészségét, sőt csökkentheti a hepatitis C hatásait.
Ha hepatitis C-je van, a máj már gyulladt, ami idővel hegesedéshez (májcirrózis) és a májműködés csökkenéséhez vezethet. Más szóval, a máj elfoglalt; egy jó étkezés segíthet enyhíteni ezt a nyomást.
Olvassa el, hogy megtudja, mit adjon hozzá étrendjéhez, és mit indítson el a járdaszélen.
Étel hozzáadása Mit kell tartalmaznia az étrendjének
A megfelelő tápanyagok beszerzése kritikus az általános közérzet szempontjából. Nem csak az egészséges immunrendszert tudja támogatni, hanem közvetlen hatással van a testsúly kezelésére is.
Fontos, hogy testsúlyát egészséges tartományban tartsa, különösen ha hepatitis C-je van. Az elhízás máj steatosishoz vezethet, amelyet a máj túlzott zsírfelhalmozódása okoz. Ez megnehezítheti a hepatitis C kezelését.
A hepatitis C-ben szenvedőknél is fokozott a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, ezért fontos nyomon követni a cukor bevitelét.
Hasznos lehet táplálkozási tervet használni, mint például az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának MyPlate terve. A kiegyensúlyozott étrend érdekében a terv a következőket ajánlja:
gyümölcs és zöldség
- Rost
- Folsav
- A-vitamin
- C vitamin
- B12-vitamin
- B-6-vitamin
Legalább öt adagot kell enni naponta. A legszélesebb vitamin-választék eléréséhez változtassa meg az elfogyasztott fajtákat. Tudja meg, mely gyümölcsökben és zöldségekben van alacsony szénhidráttartalom.
Konzerv vásárlásakor ne válasszon fajtákat hozzáadott cukorral és anélkül.
fehérje
A fehérjében gazdag ételek nagyon fontosak. A fehérje segít helyreállítani és pótolni a hepatitis C által károsított májsejteket.
Tartsa a fehérjét soványnak! Nagyszerű lehetőségek:
- hal
- tenger gyümölcsei
- Bőr nélküli csirke
- diófélék
- Tojás
- Szója termékek
A naponta elfogyasztott fehérje mennyisége korától, nemétől és aktivitási szintjétől függ. Általában 5-6 1/2 uncia fehérje elegendő. A napi cél elérése érdekében adjon hozzá egy ilyen könnyen elkészíthető turmixot az étrendjéhez.
Ha cirrhosisban szenved, orvosa nagyobb fehérjebevitelt javasolhat az izompazarlás és a folyadékretenció kockázatának csökkentése érdekében.
Tejtermékek
A tejtermékek, például a tej, a joghurt és a sajt jó fehérje- és kalciumforrás.
A felnőtteknek napi 1-3 adag tejterméket kell elfogyasztaniuk. Körülbelül 2 uncia olvasztott sajt vagy 1 1/2 uncia természetes sajt egy csészének számít.
Teljes kiőrlésű
A teljes kiőrlésű gabona jó rostforrás, amely segíti a bél működését és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
- kihajtott teljes kiőrlésű kenyerek
- Teljes kiőrlésű, hajdina vagy quinoa tészta
- Barna vagy vad rizs
- zab
A fehér vagy raffinált teljes kiőrlésű termékek válasszanak fajtákat. A teljes szemek általában magasabbak:
- Rost
- B-vitaminok
- cink-
- magnézium
- Vas
Ha celiakia van, csak gluténmentes szemeket fogyasszon, mint hajdina, quinoa és amarant.
A gabona mennyisége az életkorától, nemétől és aktivitási szintjétől függ. Átlagosan a felnőtteknek körülbelül 3-4 uncia gabonaeledelt kell enniük naponta. Ezen adagok legalább felének teljes kiőrlésű gabonából kell származnia.
Korlátozza vagy kerülje az ételeket Mit csökkentsen
Számolja meg a kalóriákat, gondoljon a mennyiségre és a minőségre. A túlevés súlygyarapodáshoz vagy elhízáshoz vezethet, ami növelheti a cukorbetegség kockázatát.
Általában korlátoznia kell azokat az ételeket, amelyek:
- zsíros
- zsíros
- feldolgozott
- fagyott
- dobozokban
- a gyorsétteremláncoktól
csökkenti a sóbevitelt
Különösen fontos kivágni a nátriumban gazdag ételeket. A sós ételek vízvisszatartáshoz vezethetnek, és ezáltal növelhetik a vérnyomást. Ez veszélyes lehet a májcirrhosisban szenvedők számára.
Ha betegsége a legkorábbi szakaszában van, akkor a sótartó időnként történő megrázása jó lehet. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi a nátrium az Ön számára. Ha azt tanácsolják, hogy csökkentse, akkor étrendjét valószínűleg napi 2000 mg-ra vagy annál kevesebbre korlátozza.
Csökkentse a cukor bevitelét
A cukros csemegék általában magas zsírtartalmúak, ami súlygyarapodáshoz vezethet. A pályán maradás érdekében hasznos lehet hébe-hóba beletörődni ahelyett, hogy teljesen kivágnánk a cukrot. Így megeheti és megeheti a tortáját. A gyümölcs is kiváló édes választás.
Kerülje a nyers vagy pasztörizálatlan termékeket
A hal jó választás, de csak főzve. A sushi és más nyers ételek olyan baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek súlyosbíthatják a hepatitis C-t. Egyéb kerülendő ételek közé tartozik a nyers tojás, a pasztörizálatlan tej és sajt.
Tippek és trükkök az egészséges táplálkozáshoz
- Igyon hat-nyolc pohár vizet vagy más folyadékot naponta.
- Készítsen rendszeres étkezési rutint, amely Önnek megfelelő. Ez lehet napi három mérsékelt étkezés, vagy négy-öt kisebb étkezés, rendszeres időközönként.
- Legyen organikus, amikor csak lehetséges. Ez segíthet korlátozni az étellel bevitt méreganyagok és növényvédő szerek mennyiségét.
- Marhahús helyett válasszon soványabb fehérjeforrásokat.
- Ne használjon sós fűszereket és gyógynövényeket.
Nem
- Túlevés.
- Adjon sót az ételéhez.
- Igyon alkoholos italokat.
- Egyél sok gyorséttermet.
- Támaszkodjon táplálék-kiegészítőkre, hogy megfeleljen a napi táplálkozási igényeinek.
Elvihető A lényeg
Táplálkozási szükségletei valószínűleg nem térnek el messze a tipikus étrendi irányelvektől, bár orvosa személyre szabott referenciaértékeket tud nyújtani Önnek.
Általában a jó étkezési terv kiemeli a zöldségeket, kiküszöböli az alkoholt és segít fenntartani az egészséges testtömeg-indexet. Egyetlen diéta sem teljes a rendszeres edzésprogram nélkül, ezért beszéljen orvosával arról, hogy mennyi testmozgás megfelelő az Ön számára.