Herbagetica; A kivonatok ereje; 10 étel, amely javítja a közérzeted - Herbagetica -
Ki ne akarna küzdeni a rossz hangulat ellen szuper ételek segítségével? Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen ételek képesek javítani a hangulaton, köszönhetően a bennük lévő összetevőknek. Képesek csökkenteni a stresszt, a szorongást és a depresszió ellen is.
Az alábbiakban 10 olyan ételt mutatunk be, amelyek azonnal növelhetik jó hangulatát.
Mindannyian tudjuk, hogy a csokoládé minden korosztály számára az energia és a boldogság mellszobora. A nagyon stresszes emberek számára az étcsokoládé állandó fogyasztása két hétig csökkenti a stresszhormonokat, beleértve a kortizolt is. Ez az étcsokoládéban található antioxidánsoknak köszönhető.
A dió olyan esszenciális zsírtartalmú ételek, amelyekről ismert, hogy jótékony hatással vannak a test egészségére. Napi 10 dió segít a sejtfal összetételének optimalizálásában, a koleszterin szabályozásában, ezáltal növelve a vér áramlásának keringését a testben.
Ez az étel gazdag tápanyagokban, különösen kolinban, amely nagyon értékes tápanyag a szervezet számára. Kimutatták, hogy ennek a tápanyagnak számos létfontosságú funkciója van a test számára, ideértve a sejtmembrán optimális működését és a neurotranszmissziót.
A mérsékelt tojásfogyasztás jelentősen növeli a jó hangulatot, és segít abban, hogy lazább és boldogabb légy.
4. Vadon élő lazac
A vad lazac az egyik leggazdagabb többszörösen telítetlen zsírsavforrás. 200 gramm vadon élő lazac adagja a napi zsírsavigényt biztosítja. Ezeknek az esszenciális zsíroknak nagyon erős szerepük van a sejtek esszenciális hormonok felhasználásának javításában, különösen azokban, amelyek javítják a közérzetet.
5. Teljes kiőrlésű gabonák
A közérzeted sokban függ a szervezet glükózszintjétől. Az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok kiválasztása elősegítheti a vércukorszint szabályozását és ezáltal az energiaszint és a jólét fenntartását.
A legújabb vizsgálatok kimutatták a kurkumin antidepresszáns hatását a szintetikus antidepresszánsok rovására, amelynek számos mellékhatása lehet. Élelmiszerhez adott fűszerként vagy kapszula formájában fogyasztható, ahol sokkal nagyobb a koncentrációja és a felszívódásának mértéke.
A kurkumin kivonat magas fokú hatékonysága a depresszió ellen a következőképpen működik: a szerotonin, a dopaminszint növekedése és a gyulladás gátlása.
7. hüvelyesek
A hüvelyesek, például a bab, a lencse, a szója könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmaznak, hozzájárulva ezzel a hangulat javulásához. Ez annak is köszönhető, hogy ezek a szemek hozzájárulnak az endorfinok felszabadulásához a testben.
Legtöbben egy csésze kávéval kezdjük a napunkat. A napi mérsékelt mennyiségű kávé energizáló és stimuláló hatást gyakorol a testre.
A zöld tea rengeteg előnnyel jár a szervezet számára. Gazdag vitamin- és ásványianyag-tartalma növeli a koncentráció erejét, és egész nap fitt marad.
Gazdag klorofilltartalmuk miatt hozzájárulnak a vér és a szövetek tisztításához, jobb oxigénellátást biztosítva a test számára. A diéták során megakadályozza a vitaminok és ásványi anyagok hiányát is.
Az algák szintén jelentősen hozzájárulnak a test mentális, fizikai és oxidatív stresszel szembeni ellenállásának növeléséhez.