Herbagetica; A kivonatok ereje; 5 dolog, amit szorongás miatt teszel - Herbagetics -
A szorongás a test természetes reakciója a stresszre. Félelem és félelem érzésének írják le, ami következhet. Az első iskolai nap, egy interjú vagy egy beszéd idegességet és félelmet okozhat szorongással.
De ha a szorongás érzése komoly szinten van, állandó és több mint 6 hónapig fennáll, akkor minden napi tapasztalat traumatikus lehet, még akkor is, ha a legtöbben általános helyzetnek tartják. A szorongás legsúlyosabb problémája az a tény, hogy sokan nem értik, hogy a körülményeiket szorongás okozza, és a körülöttük élők felelőtlennek vagy passzívnak minősítik őket.
A szorongás minden embernél más és más. Az érzés összefüggésbe hozható valami ártalmatlannal, például a pillangók gyomorban való érzésével vagy nagyon súlyos, szívdobogásérzéssel. Más esetekben gyakran vannak rémálmok, pánikrohamok vagy érzelmi összetettség érzése. Bármely változást, amely valakinek az életében bekövetkezik, beárnyékolja a félelem és az aggodalom érzése.
A szorongás általános tünetei a következők:
- Fokozott vérnyomás
- Légzési rendellenességek
- Szorongás és izgatottság
- Koncentrációs problémák
- Alvási rendellenességek
5 dolog, amit szorongás miatt teszel
A szorongás kiváltói gyakran normális mindennapi helyzetek, amelyek a legtöbb ember számára nem okoznak aggodalmat vagy félelmet. A szorongástól szenvedő emberek esetében bármely társadalmi helyzet vagy bármilyen változás az életükben kiválthatja a szorongást, és leginkább a viselkedés változásain keresztül látható.
Nem tudod, hogy a szorongás milyen hatással van rád? A következőt teszed érte:
Félsz a nyilvánosság előtt beszélni és új emberekkel szocializálódni
Vannak bizonyos események, amelyeket előzetesen megtervezett családjával, barátaival, vagy amelyek kapcsolódnak a munkahelyéhez: születésnapok, kirándulások, partik, találkozók, prezentációk vagy vállalati események. A szorongás kényelmetlenné tesz, sőt félhet, hogy több ember előtt beszél, új emberekkel szocializálódik, vagy részt vesz a megbeszéléseken. Így olyan helyzetbe kerülhet, hogy lemondja részvételét az utolsó pillanatban.
Későn alszol el, és nagyon korán ébredsz fel
Az alvást leginkább a szorongás befolyásolja. A szorongás miatt az idegrendszer mindig éber, és nagyon nehéz lehet a nap végén megnyugodni, hogy időben elaludjon. Reggel a szorongás szintje növekszik, emiatt gyorsabban ébred fel, és nem tud elaludni újra.
Ez felhalmozódik a fáradtságban, és egyre nehezebben tud alkalmazkodni a stresszhez, felépülni a betegségből, nehézségei vannak a koncentrációval, emésztési problémákkal vagy hormonális és anyagcsere-egyensúlyhiánnyal.
Megszállottan gondolkodik az elkövetett hibákon
A legrosszabb helyzet az, ha hibát követ el a munkahelyén. Az a gondolat, hogy hibát vétett, és azok a forgatókönyvek, amelyeket elméjében megfogalmaz a következményekkel kapcsolatban, szorongást és idegességet okoz. Még akkor is, ha a helyzet megoldódott, a szorongás nem engedi átvészelni a pillanatot, és továbbra is félve cselekszik bármilyen feladattal, félve egy új hibától.
Bár mindannyian tökéletesen szeretnénk csinálni a dolgokat, normális hibázni, és ez bárkivel megtörténhet. De sajnos a szorongás nem engedi így látni a dolgokat.
Fáradtnak érzi magát testileg és mentálisan
A szorongás minden testi és szellemi energiádat felemészti. Emiatt a szorongás odáig fajulhat, hogy csak otthon, ágyban akar maradni, így nem kell mindennapi problémákkal foglalkoznia.
Ön vonakodik az újtól
A legtöbb ember elégedett a jövőre vonatkozó terveivel, legyen szó régóta várt nyaralásról, lakóhelyváltásról vagy új munkahelyről. Ha szorongásban szenved, mindezek a helyzetek megfélemlítést és csalódást keltenek. A jelen tapasztalatai és a társas élet iránti szorongás okozta nehézségek vonakodást okoznak az újban, és végül nem élvezed azokat a pozitív dolgokat, amelyeket az élet tartogat számodra.
Kerülje a cukrot és a feldolgozott ételeket. A magas glikémiás bevitelű élelmiszerek fogyasztása táplálja a depresszió és a szorongás állapotát. A cukor és a finomított szénhidrátok ingadozásokat okoznak a vércukorszintben, fokozva a szorongást, az idegességet és a fáradtságot. Ezek az ételek hangulatváltozásokat okozhatnak, és megváltoztathatják az energiaszintet, ami megnehezíti a szorongás kezelését. Kerülje a süteményeket, süteményeket és kekszeket, szénsavas italokat, krumplit vagy kolbászt.
Csökkentse az alkohol- és kávéfogyasztást. A túlzott alkohol és kávé súlyosbítja a szorongásra jellemző ingerlékenység és idegesség állapotát. A szorongás visszaszorítására hetente csak 1-3 pohár alkohol ajánlott. A pánikrohamban szenvedők számára a kávét fekete teával kell helyettesíteni, de naponta legfeljebb 1 csésze ajánlott.
Hidratálja magát. A test kiszáradása esetén bizonyos funkciókat nem hajtanak végre megfelelően. Izmaid megfeszülnek, a hormonok nem szállulnak oda, ahol lenniük kellene, és az agy sokkal érzékenyebb a változásokra, 85% vízből áll.
Az 5-HTP vagy az 5-hidroxi-triptofán a prekurzor, amely részt vesz a szerotonin metabolizmusában. Természetesen megtalálható a Griffonia Simplicifoliia-ban, egy adaptogén növényben, amely a stressznek állandóan kitett szervezetre gyakorolt jótékony hatásáról ismert. Az 5-HTP segít a szorongással járó számos tünet kezelésében: fejfájás, álmatlanság, hangulatváltozás, mellékhatások létrehozása nélkül.