Hét alapvető ajánlás, amelyek védelmet nyújtanak a kimerültség és a fáradtság ellen - FITTER INTO LIFE - Fitter
Hét elsősegély-nyújtási intézkedés, amely megvéd a kimerültségtől és a fáradtságtól a mindennapi életben - RÉSZLELJE AZ ÉLETBE
írta dr. Erbil Kurt
Fitt és létfontosságú tavasszal. Visszatért a nap, vége a télnek, közeledik a runtasztikus nyár várakozása ...
De az ember újra és újra hall róla: fáradt vagyok, kimerülten kezdd a napot, délig már kimerültem. A fizikai és szellemi erőfeszítések energiát emésztenek fel. Ezt az energiát táplálékkal, alvással és pihenéssel kell visszajuttatni a testbe. Ha ez nem történik meg, vagy ha túl sok energiát fogyaszt, a test kimerültséggel, kimerültséggel és állandó fáradtsággal reagál. Először is, mint minden tünet, a fáradtság is a test védőmechanizmusa. Ha soha nem fáradt el, vagyis ha mindig teljes sebességgel futott, akkor csak nagyon rövid volt a várható élettartama. Amikor a test a nap folyamán teljesít, a szervezet fokozatosan lassítani kezd. Cél: Kerülje a túlterheltséget.
Trigger: Az időjárási érzékenység! Ki nem látta még? Különböző módon reagálunk az időjárás változásaira vagy a viharok, zivatarok, hófront, erős vagy alacsony mélység előrejelzésére. Az egyik „letépi a hegeket”, a másik pedig ízületei fájnak. Egyéb időjárási érzékenységek: migrén, vérnyomásingadozás ...
Az emberek a civilizált társadalomban állandó nyomás alatt vannak. Akár a munkahelyén, akár a családban, akár a sport közben ... immunrendszere folyamatosan kihívást jelent, hogy megvédje magát a sok vírus és baktérium ellen. Az alacsony téli besugárzás télen és ősszel gyakran elégtelen D-vitamin-ellátást eredményez, ami gyorsan hiányhoz vezet, és ezáltal fáradtságot és kimerültséget okozhat. Ezenkívül a diéta ebben a hideg évszakban általában sok magas zsírtartalmú és főtt ételt tartalmaz, így túl kevés vitamin és ásványi anyag felszívódik. Ha egy jó bort vagy egy pohár sört iszol, további energiákat rabolsz el a testedtől.
Szeretnék megadni Önnek hét FITTER LIFE alapszabályt, amelyek segítenek leküzdeni vagy elkerülni ezt a fáradtságot:
További információt a www.fitterinsleben.de oldalon talál .
Ha többet szeretne megtudni, küldje el érdeklődését a következő címre: [email protected] .
A szerző Dr. Erbil Kurt évek óta kitartó sportolóként, egészségügyi újságíróként és étrend- és táplálkozási szakértőként ismert Németországban. Carboo4U cége a legkülönbözőbb sportágak német és nemzetközi élsportolóira és csúcscsapataira figyel. Anyagcsere szakemberként dr. Kurt évek óta foglalkozik a fogyás témájával, és erre a célra alapította a FITTER INS LEBEN információs portált. A szokásos táplálkozási tanácsokkal ellentétben a FITTER IN LIFE dr. Tapasztalatának köszönhető. A csúcskategóriás sportágból származó Kurt az adaptált táplálkozás (alacsony szénhidráttartalmú) és a testmozgás feltétel nélküli kombinációját tervezte.