Hét étel kerülendő a fogyás érdekében
Éhes vagy ? Ne rohanjon semmilyen ételbe! Egyesek összetételükkel még jobban növelik az étvágyat.
fehér kenyér
A teljes kiőrlésű liszttől eltérően a fehér kenyérhez használt fehér lisztből hiányzik a külső héja, más szóval a korpa, amely semmivé csökkenti rosttartalmát. A fehér kenyér csak 1 gramm rostot tartalmaz 100 grammban, míg a teljes kiőrlésű kenyér 6 grammot tartalmaz ugyanennyiért. Miután fehér kenyeret fogyasztott, ami finomított szénhidrát, a szervezete sok inzulint fog előállítani az összes édes dolog feldolgozásához. A vércukorszint ezért gyorsan csökken, és gyorsabban éhezik.
Egy 9000 emberrel végzett spanyol tanulmány megállapította, hogy azok, akik napi két vagy több adag fehér kenyeret ettek, 40% -kal nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak vagy elhízottak öt év alatt, mint azok, akik kevesebbet ettek.
Egy dologra emlékezni kell a kenyér, tészta, rizs esetében: minél barnább, annál egészségesebb !
Gyümölcslevek
A gyümölcslével hasonló a probléma. A gyümölcslé sok cukrot tartalmaz (a gyümölcsben lévő fruktózból), de a bőrben vagy a pépben található egyik rost sem található. A vércukorszinted ezért meredeken és nagyon gyorsan emelkedni fog, csak olyan gyorsan csökken, és ezért felébreszti az éhséged. Ahelyett, hogy reggel narancsot szorítana vagy használna gyümölcslé-extraktort, válasszon olyan turmixokat, amelyek megőrzik a gyümölcs pépét és héját, és/vagy hozzáadnak néhány fehérjeforrást (mandula, túró stb.), Hogy csökkentse a test vércukorszintjét.
Mesterséges édesítőszerek
Az italok vagy bármilyen más mesterséges édesítőszerekkel töltött könnyű termékek, például aszpartám, szukralóz vagy szacharin választása nem jelent megoldást. Persze nulla kalóriatartalmúak, de az agysejteket arra gondolják, hogy valódi cukor adagjára készülnek. Most ez nem fog eljönni.
A test ezeket a kalóriákat követeli majd tőled. A nap folyamán ellenállhatatlan késztetése lesz édességek lenyelésére. És nagyon nehéz lesz nem engednie a kísértésnek.