Hetente 3-4 kg mínusz ezzel az egészséges étrenddel - Ziarul 21
Ennek a hatékony étrendnek a segítségével heti 3-4 kg-ot fog fogyni. Fehérjében gazdag, felgyorsítja a zsírégetést és megváltoztatja az anyagcserét. Ha éhes, igyon legalább 2 liter vizet naponta.
1. nap:
Reggel: egy csésze kávé + egy szelet pirítós.
Ebéd: főtt tojás (kemény) +1 gyümölcs + 1 joghurt.
Vacsora: 200 g grillezett csirkemell + finoman apróra vágott saláta, amely fölé nyomjon fél citromot + egy teáskanál olívaolajat.
2. nap:
Reggel: egy csésze tea (egy teáskanál mézzel) + egy szelet pirítós.
Ebéd: 150 gramm túró (édes).
Vacsora: gyümölcs.
3. nap:
Reggel: egy kávé.
Ebéd: vas (kemény) tojás + egy szelet pirítós.
Vacsora: 200 gramm párolt hal, amelyre citromlevet préselnek, főtt zöldség körettel (200 g, amelyet választott).
4. nap:
Reggel: egy csésze tea (egy teáskanál mézzel) + egy szelet pirítós.
Ebéd: 1 joghurt + 150 gramm főtt burgonya, amelyre petrezselymet szórunk ízlés szerint.
Vacsora: saláta friss zöldségekből + fél citrom + teáskanál olívaolaj.
5. nap:
Reggel: egy kávé.
Ebéd: főtt tojás (kemény) + egy szelet pirítós.
Vacsora: 200 g grillezett marhahús + finomra vágott zöld saláta, amely fölé fél citromot préselnek + egy teáskanál olívaolaj.
6. nap:
Reggel: egy csésze tea (egy teáskanál mézzel) + egy szelet pirítós.
Ebéd: 150 gramm túró (édes).
Vacsora: 1 gyümölcs.
7. nap:
Reggel: egy kávé.
Ebéd: főtt tojás (kemény) + egy szelet pirítós + gyümölcs.
Vacsora: 200 gramm barbecue (opcionális) + finomra vágott zöld saláta, amelyre fél citrom + egy teáskanál olívaolaj szorítódik.
A gyümölcsöket és zöldségeket kedvence szerint a következő, "negatív kalóriatartalmú ételeknek" tekintheti: ananász, endívia, bors, brokkoli, eper, uborka, hagyma, karfiol, zöldbab, grapefruit, kelkáposzta, citrom, mangó, alma, sárgarépa, papaya, dinnye, őszibarack, narancs, retek, répa, spenót, spárga, zeller, fokhagyma, zöldkáposzta, málna.
A nap étrendjét a RECEPTEK ÉS A DIÉTÁK ismertették
Hasonló cikkek
Hozzászólni
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.