Hetente ennyit kell gyalogolnia, hogy elkezdjen fogyni Tehát elfoglalt lányok
Ha még nem szokott edzeni, akkor tudja, hogy zsírégetés és súlycsökkenés egyszerűen járással lehetséges.
De lehet, hogy kíváncsi, milyen gyakran kell gyalogolnia, hogy sikeresen lefogyjon ?
Körülbelül heti 30 perc séta jó átlag a gyors eredmények eléréséhez.
Az ötlet az, hogy alacsony intenzitású fizikai aktivitást gyakoroljon hosszú ideig, miközben meglehetősen alacsony pulzusszámot, de állandó ütemben, hosszú ideig tart.
Ezt a technikát LISS (alacsony intenzitású állandó állapotú) módszernek hívják, és ismert, hogy elősegíti a fogyást és több zsírt éget, mint bármely más fizikai tevékenység során.
Annak megállapításához, hogy rendelkezik-e az ideális intenzitással a LISS módszer betartásához, egyszerűen járjon olyan sebességgel, amely lehetővé teszi a beszélgetés egyszerű lebonyolítását.
Ha olyan gyorsan jár, hogy nem tud egyszerre beszélgetni, akkor az erőfeszítés intenzitása túl nagy.
Az ideális gyalogos sebesség 6 és 6,5 km/h között van. Ha ilyen sebességgel jár, próbálja meg időközönként növelni az erőfeszítés intenzitását.