Hétfői diéta Így esnek a hétvégi kilók - FIT FOR FUN
Hétvégén szívesen kedveskedünk néhány finomságnak. De már hétfőn bosszút áll a mérlegen. A hétfői étrend segít pótolni az evési bűnöket.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Pénteken munka után koktélok, szombaton vacsora időpontok, vasárnap bőséges reggeli, valamint délután kávé és sütemény - hétvégén gyakran nagyon megütöttük étkezés közben. Azok a kalória-bűnök, amelyeket előbb-utóbb elfogyasztunk, a csípőnkön érezzük magunkat. Segíthet a sürgősségi segélyprogram: A hétfői étrenddel kompenzálhatja az étkezési bűnöket a hétvégétől. A 24 órás mérlegnap elegendő ahhoz, hogy kedden ismét lapos hasa legyen.
A hétfő ideális böjt nap, mert ez azt jelenti, hogy a felesleges energia még a zsírsejtekben sem tárolható el. Ezen felül energiával kezdheti az új hetet. Azok, akik ragaszkodnak a diéta napjához, megjutalmazásra kerülnek. Másnap a skála 600 és 1500 gramm között kevesebbet mutat. És ami a legjobb: A hét további részében normálisan fogyaszthat.
Susanne Ploog „A hétfői étrend - menj ki a hétvégi csapdából” című könyvében tíz különböző egynapos étrend amellyel ki tudjuk állni a hétvégi fontokat. Négy közülük bemutatjuk:
1. Igyál, igyál, igyál
A böjt napján főleg folyékony ételeket eszel. Igyon méregtelenítő böjt teákat, zöldséglevest vagy gyümölcs- és zöldségleveket. Néhány gyümölcs és zöldség megengedett.
Kezdje a napot két csésze matateával és egy almával. Mindig óránként igyon egy pohár fenti folyadékot. Ebédidőben és este fogyaszthat egy kis gyümölcsöt vagy zöldséget.
2. Gyümölcsnap: A gyümölcs fitté teszi
A gyümölcsnap alatt csak egész nap eszik gyümölcsöt. Dinnye, sárgabarack, kivi, áfonya és más, lehetőleg szezonális gyümölcs szerepel az étlapon. Naponta legfeljebb két kilogramm megengedett. Igyon legalább két liter vizet és gyógyteát a nap folyamán. Ha harapnivalót eszel kétóránként, a vágyakozás távol marad. Az édesség iránti vágy is alacsonyabb.
A nyers étel napja hasonlóan működik, csakhogy gyümölcs helyett a főzetlen zöldségeket eszi.
3. rizsnap: rizs dehidratált
A rizs kiöblíti a felesleges vízvisszatartást a testből. Ideális töltőanyag is, ezért jó orvosság az étvágy után.
Rizsnapon csak teljes kiőrlésű rizst eszik. Készítsen elő 200 gramm nyers teljes kiőrlésű rizst (só nélkül!) Reggel, és egye egész nap. Finomíthatja a rizst egy kis fahéjjal, paradicsommal és gyógynövényekkel, vagy főtt sárgarépával, ha úgy tetszik. Igyon sok vizet és gyógyteákat cukor nélkül a nap folyamán.
4. levesnap
A leves hétfő előtti napon főzzen egy levest a következő összetevőkből: 250 gramm póréhagyma, 450 piros paprika, 300 gr brokkoli, 250 gr zeller, 1 fej fehér káposzta, 1 nagy hagyma, 400 gramm paradicsomkonzerv, zöldségleves és 2 evőkanál olívaolaj. Fogyassza a levest egész nap - lehetőleg két nagy tányért ebédre és vacsorára. Igyon legalább 1,5 liter vizet és cukrozatlan gyógyteákat a nap folyamán.
Ha 24 órán át összeszedi magát, villámgyorsan pótolhatja a hétvégi finomságokat. Ez a változat mindenesetre könnyebb, mint hétről hétre felszedni a plusz kilókat a hétvégén, majd hosszú távon meg kell dolgozni őket.