Heti 1 kg fogyás sporttal a nyerő módszer - Le blog
A fogyáshoz szükséges kalóriadeficit létrehozása és ezért több kalóriát éget el, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt. Ha gyakran gondolja magában: "fogyni akarok, de utálom éhezni magam és éhes vagyok", akkor sportolás közben hogy lefogyhat.
Könnyen veszít egy hét minden héten és hála az alakjának rendszeres fizikai aktivitás.
Gyakorold az állóképességi sportot a fogyás érdekében
A maximális energia gyakorlásához fogadjon el olyan tevékenységet, amely lehetővé teszi sok kalóriát éget el és ami arra készteti, hogy a legjobbat adja ki magából. A futás ideális a kezdők számára, mivel gyors haladást tesz lehetővé.
Lehet, hogy az első néhány próbálkozáson csak néhány percet tud futni, de gyorsan halad, ha ezt a gyakorlatot hetente legalább háromszor elvégzi. Nagyon gyorsan képes lesz fél órát futni, de tartósabb tempót is vállalhat.
Hogy motiválja magát, menjen el futni barátaival vagy kollégáival, vagy iratkozzon fel egy olyan versenyre, mint egy félmaraton, a 20 km-es Párizs vagy akár a Parisienne. Például tudd meg, hogy egy óra futás mindössze 8 km/h sebességgel 500 kalóriát éget el.
Az állóképesség teszteléséhez és megerősítéséhez úszhat is, tempós séta vagy kerékpárral.