Heti 1500 kalória Az edzésszámla megtelt - FIT FOR FUN
Tehát, ha a jövőben csak egy kicsit aktívabb a mindennapi életben, mint korábban, akkor naponta néhány száz kalóriát könnyebben eléget.
Ily módon gyorsan elérheti a tudósok által ajánlott aktív energiafogyasztás mértékét: Ön már biztonságban van, heti 1500 kalóriával - ez körülbelül napi félórás, öt napos teljes napi aktivitási időnek felel meg. Régebbi vizsgálatok 2000 kalóriát feltételeztek.
A Bayreuthi Egyetemen egy ez év szeptemberi aktuális publikáció azt mutatja, hogy még kisebb mennyiségek is tartós hatást gyakorolhatnak a képzetlenek számára: Alig képzett, de egyébként egészséges emberek esetében a heti 1000 kalória minimális célérték javítja a fizikai erőforrásokat vagy a kalóriákat A kockázati tényezők csökkenése: Teljesen képzetlen ülő emberek esetében további 800–900 elégetett kalória mutathatja meg az első pozitív hatást. Minden esetben szubjektív javulást mutattak ki.
Nincs pihenés, rozsdásodás
A mozgásszigetek lazán elosztva a nap folyamán nemcsak a szív- és érrendszer indul el: a mozgásszervi rendszer is előnyös. Ha nem pihen, akkor sem fog rozsdásodni. Mivel a lomha életmód a fő oka annak, hogy manapság sokan szórványosan vagy krónikusan szenvednek a hátfájástól. Sokan idő előtt abbahagyják az aktív munkafolyamatot, mert jelentősen korlátozottak a terhek elviselésében és a gerinc mozgatásában.
Az emberek izomerője az életkor előrehaladtával csökken, és az izomtömeget kötőszövet és zsír helyettesíti. Azok azonban, akik kihívást jelentenek a testük számára a mindennapi életben, sokat tesznek a hátukért és a többi izom-csontrendszerért. Az ízületek és a gerinc jobban védett a helytelen megterheléstől, és kevesebbet kell megterhelnie magát, ha erőre van szükség a mindennapi életben - például nehéz tárgyak emelésekor.