Heti egy kiló fogyás - Coach For Life - Fitness Amiens

coach

Preambulum

  • A heti egy kiló leadása lehetséges feltéve, hogy ezeknek az embereknek több mint 10 kg zsírfeleslegük van.
  • Az a személy, akinek enyhe többlete van, vagy aki meglehetősen száraz, nem lesz képes ennyit elveszíteni, heti néhány grammal kell megelégednie, és sokkal többet kell fizetnie minden egyes résért.
  • Heti kilogrammnál nagyobb veszteség lehet veszélyes az egészségére: tónusvesztés, fáradtság, demotiváció, étvágy és emésztési zavarok.

Akit érdekel?

  • A 30 feletti BMI-vel rendelkező emberek heti 1 kg-ot fogyhatnak, a 25 és 30 év közötti embereknek hetente kb. 500 G-val kell elégedniük anyagcseréjük szerint.
  • A BMI jó értékelési eszköz, ha nincs intenzív sportolási gyakorlata (heti 7 óránál többet), mert izomtömege befolyásolja a testsúlyát.
  • Tehát, ha alacsony a testzsírod vagy nagyon nagy az izomtömeged, ez a téma nem teljesen neked szól. Másrészt csak azt tudom tanácsolni, hogy ha akarja, olvassa el a következő néhány sort elveszít valamilyen zsírt vagy tónusát.

1. tipp

A rendszeres, többé-kevésbé intenzív sporttevékenység lehetővé teszi a zsírégetést és a test jelentős tonizálását. Így az edzőteremben végzett foglalkozás, egy kis testtömeg-testmozgás reggel vagy néhány hasizom a hirdetések során kiegészítheti azokat az étkezési tanácsokat, amelyeket az alábbiakban felajánlok Önnek, és lehetővé teheti a heti egy kiló fogyást.

2. tipp

Jóllakottság elsajátítandó érzés. Emberek, akik megérkeznek uralja éhségüket sokkal ritkábbak, mint gondolnád. Vannak azonban nagyon egyszerű módszerek:

Győződjön meg arról, hogy evés közben ül, képernyő nélkül, hogy ellenőrizzék érzéseit: íz, rágás és ennélfogva a jóllakottság. Továbbá, enni több mint egynegyedét óra lehetővé teszi a gyomor számára, hogy üzeneteket küldjön az agynak, hogy tudassa vele, tele van-e vagy sem. Ha túl gyorsan esznek, nincs idejük kommunikálni. Időről időre tegye le a villáját, az étkezés néhány perccel meghosszabbodik.

3. tipp

Igyon vizet a nap folyamán. Igen, a víz hozzájárul a fogyáshoz, mert az megkönnyíti az emésztést. Vigyázz, nem arról van szó, hogy napi 10 L-t iszol, messze tőle. Ha elfogyaszt egy pohár vizet, amikor megérkezik az éhségérzet, az csökkenti az elfogyasztandó ételek mennyiségét.