Heti háromszor 30 perces séta elegendő az egészség megőrzéséhez

Nehéz 30 perc fizikai tevékenységet végezni a hét legalább 5 napján az egészségügyi hatóságok ajánlása szerint. Ez az oka annak, hogy Dr. Mark Tully és munkatársai az Ulsteri Egyetemen (Észak-Írország) megvizsgálták, hogy az általában ajánlottnál kevesebb sportolás már előnyös-e az általános és a szív egészsége szempontjából.

perces

Ehhez 106 mozgásszegény, középkorú felnőttet toboroztak, akiket arra kértek, hogy heti háromszor 30 percet végezzenek gyors tempóban, vagy ugyanabban a gyakorlatban, de hetente ötször, vagy ne változtassanak semmit. 12 hét elteltével a kutatók megmérték az önkéntesek vérnyomását, a derék és a csípő kerületét. Mindezek a paraméterek mindkét gyalogos csoportban csökkentek, de a nem járókban nem változtak.