Heti menü Petisante-ból - milyen az étel

Heti menü a Petisante vagy a Petisante Egészséges Hét részéről

Ma bemutatok egy példát a Petisante heti menüjére, amelyet néhány hete rendeltem. Ebből az alkalomból egy változatos és tápláló heti menü inspirál, de megismerheti a megrendelt ételek előnyeit is. És nem bárhol, hanem egy kiszállítással rendelkező étteremben, amelynek koncepciója az egészséges ételek, az íze és a helyi beszállítóktól vett alapanyagok. Vagyis az étkezés legegyszerűbb módja, ugyanakkor az egészséges táplálkozás garanciája is. Azért vonzódtam hozzá, mert az egyik alapító Cristi Mărgărit, egy név a román táplálkozásban, több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik ezen a területen. Ezenkívül az élelmiszer biológiailag lebontható és komposztálható csomagolásban kerül kiszállításra. Az alábbiakban hagyok neked néhány fényképet, hogy megnézzem, milyen egészséges csodákat hoznak létre ezek az emberek.

Miért volt jó döntés Petisante számomra

Nagyon mozgalmas hetet választottam, amikor igazán nem lett volna időm gondoskodni az ételről. És, mint tudják, nagyon nem akarok gyorséttermet enni. Nagyon régen felhagytam a rendeléssel bármelyik étteremben, elmegyek az étellel a kocsiba, és mindenhol üvegedényekkel járok.
Nem készítettem bevásárló listát, nem főztem és nem fűtöttem. Amúgy egy hét volt, amikor a férjem nem volt nagyon otthon, anyám ételt adott nekünk a lányoknak, és mindegyikük mindennap az iskolában evett.
Ezért: könnyedén ettem, bármiféle (nem gondoltam, nem kutattam, nem maradtam a konyhában) + pontosan úgy ettem, ahogy készítettem volna.
Ráadásul nagyon változatos menü volt, mivel lehet, hogy nem tudtam megszervezni.
Ettem egy vegán menüt és egy halmenüt és egy szokásos állati fehérje menüt is - hús, tojás stb.
Pontosan azt az időintervallumot figyeltük meg, amelyben a házhozszállítást részesítettük előnyben - 6.00-tól 12.00-ig szállítanak.
Út közben minden nap magammal vittem az ételt, a 2. snacket is beleértve. A preferenciáimtól és az étvágyamtól függően vacsorát is cseréltem ebéddel, uzsonnát reggelivel.
Az étel elég volt, soha nem éreztem szükségét semmivel kiegészíteni. A menüt amúgy maximum 1500 kalóriával illesztem be. Aznap, amikor megvolt az Aktív menü, nem tudtam megenni az összes ételt.

A Petisante egészséges, minőségi ételeket garantál, kalória szempontjából alkalmazkodva

A menük három kalóriatartományban állnak rendelkezésre: 1300 - 1500 kcal, 1800 - 2000 kcal és 2300 - 2500 kcal.

Petisante Hozzávalók

Mi az egyedülálló Petisante-ban

"Menüinknek vannak olyan jellemzői, amelyek különlegessé teszik őket, mind az íz, mind az egészségügyi előnyök szempontjából. Minőségi alapanyagokat használunk, modern főzési módszereket alkalmazunk, megfelelő ételkombinációkat készítünk, és sokféle változat révén biztosítjuk a táplálkozási egyensúlyt. Ez az ízletes és egészséges étrend rövid távon fokozott energiát, jólétet, jobb emésztést és felesleges zsírégetést eredményez. Közép- és hosszú távon biztosítja az optimális egészséget, valamint a degeneratív és öregedési folyamatok lelassulását "- mondta Mihai Irimia, a Petisante alapítója és vezérigazgatója.

Szóval, nem hiszem, hogy meg kellene magyaráznom, miért nem egyszerű ételszállítás a Petisante, igaz? 🙂

Idén az alapítók földet vásárolnak, amelyen saját zöldségcéget készíthetnek. Milyen klassz?

A petíció benyújtók számára létrehozott menük

- Szuperhal azoknak szól, akik nem esznek húst, de szeretnék élvezni a hal előnyeit. Ez az ovo-lakto-vegetáriánus menü halak és tenger gyümölcsei hozzáadásával, alkalmas azok számára, akik lemondtak a húsról, de szeretnének profitálni a halalapú ételek tápértékéből. Ez a menü fontos Omega 3, szelén, cink, D-vitamin és B12-vitamint tartalmaz, és kiegészíti a kiváló növényi ételeket. A modern ételek elvei szerint az étlap heti 3 vagy 4 alkalommal halat tartalmaz.

- túl aktív egy speciális menü azok számára, akik sokat mozognak, aktív életmódot folytatnak. Ez a menü aktív életmódot folytató és magas energiafogyasztású emberek számára készült, beleértve azokat is, akik szeretnének hízni vagy formában maradni. A menü a teljes étrend szükségességét fedi le, elsősorban a komplex szénhidrátok, de a fehérjék révén is, különös tekintettel az állati eredetűekre, amelyek segítenek az izomtömeg helyreállításában.

- SuperEasy - menü az irodában töltött napokra. Ez az a lehetőség, hogy ebédeljen az irodában, amikor úgy dönt, hogy nem egyedül, hanem egy kollégájával étkezik. Most nem kell gondolkodnia azon, hogy mit fog enni az elkövetkező napokban, mert a SuperEasy előfizetés biztosít élelmet minden napra. A sorrend legalább két adag, és olyan előnyökkel jár, mint például a nagyobb koncentrálóképesség. Az ételek változatosak, Logic, Vegan vagy Fish közül választhatnak, 2 kalória-tartományban: 500 - 600 kcal vagy 700 - 800 kcal. A csomag másnapi átvételéhez a megrendelést az adott nap 12 óráig lehet leadni.

Heti menü Petisante-tól

1. HÉTFŐ - Szuperhal

Reggeli: s avokádó, bio tojás, quinoa és tzatziki. Hozzávalók: avokádó, tojás, quinoa, olívaolaj, joghurt, uborka, saláta, só, bors, petrezselyem, citrom.

Snack 1: pácolt graft szegmensek és Voatsiperifery bors. Összetevők: oltvány, méz, fahéj, ánizs, mész, vanília, rum, bors.

Ebéd: pisztrángfilé burgonyakrémmel, fekete szarvasgombával és zöld spárgával. Hozzávalók: pisztráng, burgonya, gomba, szarvasgomba, spárga, bazsalikom, paradicsom, olívaolaj, kakukkfű, só, bors, mandula.

Snack 2: zeller, vaníliával és mandulapehellyel ízesítve. Hozzávalók: zeller, hagyma, petrezselyem, paszternák, burgonya, olívaolaj, vanília, só, bors, mozzarella.

Vacsora: Karfiol, csicseriborsó és paradicsomszósz. Hozzávalók: karfiol, csicseriborsó, paradicsom, koriander, kömény, kurkuma, paprika, hagyma, gyömbér, babérlevél, szerecsendió, szegfűszeg, fokhagyma, szegfűbors, kardamom, fahéj.

2. KEDD - szuper aktív

Reggeli: s füstölt pisztránggal, újburgonyával és fürjtojással együtt. Hozzávalók: saláta, füstölt pisztráng, burgonya, fürjtojás, edamame, olajbogyó, zöldbab, kaliforniai paprika, hagyma, paradicsom, kapor, extra szűz olívaolaj, vörösborecet, só, bors.

Snack 1: p orridge zab, mandula tej és cukormentes szilva magiun. Hozzávalók: zabpehely, mandulatej, méz, mandula, szilva, sárgabarack, szilva szilva, menta

Ebéd: sós lé csirkével, zöldségekkel és kukoricapogácsákkal. Hozzávalók: csirke, hagyma, paradicsom, fokhagyma, csípős paprika, kaliforniai paprika, cukkini, petrezselyem, kukorica, tej, vaj, só, bors.

Snack 2: madár padlizsán tahinivel, petrezselymes salátával és koktélparadicsommal. Hozzávalók: saláta, kenyér, paradicsom, citrom, olívaolaj, méz, só, bors, padlizsán, tahini, curry.

Vacsora: Törökország és tészta sürgetése. Hozzávalók: tök, pulyka, zöldhagyma, koriander, brokkoli, szezám, curry, hagyma, gyömbér, citromfű, csípős paprika, kurkuma, kókusztej, mogyoróolaj, só, bors.

3. SZERDA - Szuper logikus

Reggeli: s lila burgonya mellett borsóval és csirkemájjal. Hozzávalók: csirkemáj, lila burgonya, borsó, balzsamecet, sárgarépa, hajtások, spenót, olívaolaj, méz, só, bors.

Snack 1: sült alma mézzel, dióval, mandulával és fahéjjal. Összetevők: alma, méz, fahéj, dió, mandula, menta.

Ebéd: hal tintahal, zöldség, sült fokhagyma és sáfrány. Hozzávalók: sügér, tintahal, burgonya, paradicsom, petrezselyem, sáfrány, fokhagyma, hagyma, sárgarépa, kaliforniai paprika, csípős paprika, kakukkfű, babérlevél, zeller, fehérbor, édeskömény.

Snack 2: c rema spenótos koralllencse. Hozzávalók: lencse, hagyma, sárgarépa, kurkuma, paprika, zeller, paszternák, petrezselyem, póréhagyma, fokhagyma, paradicsom, olívaolaj, só, bors, koriander, kömény, spenót.

Vacsora: rezs zöldségekkel, kurkumával és gyömbérrel simogatva. Hozzávalók: rizs, borsó, hagyma, sárgarépa, kukorica, paprika, gomba, cukkini, zöldhagyma, szezámolaj, só, bors.

4. CSÜTÖRTÖK - Szuper vegán

Reggeli: b kesudió, borsó, valerian és lágy szendvicsek teljes kiőrlésű kenyérből. Összetevők: kesudió, kenyér, valerian, borsó, méz, olívaolaj, citrom, só, bors.

Snack 1: a chia kényeztetése kakas tejjel, málnával, licivel és rózsával. Összetevők: chia mag, csirketej, licsi, rózsa, méz, málna, citrom, menta.

Ebéd: rengeteg édesburgonya és ropogós káposzta saláta sárgarépával. Hozzávalók: édesburgonya, hagyma, sárgarépa, fokhagyma, gyömbér, vörös bab, zeller, paradicsom, kakukkfű, csicseriborsó, paprika.

Snack 2: s árpa mellett csicseriborsóval és sült paprikával. Hozzávalók: árpa, csicseriborsó, kaliforniai paprika, olajbogyó, petrezselyem, olívaolaj, balzsamecet, méz

Vacsora: Marokkói kuszkusz zöldségekkel, mazsolával és kesudióval. Hozzávalók: kuszkusz, mazsola, sárgarépa, olívaolaj, kurkuma, hagyma, zeller, csicseriborsó, káposzta, kelkáposzta, édeskömény, cukkini, paradicsom, babérlevél, só, bors, reszelt-el-hanout.

5. PÉNTEK - szuper aktív

Reggeli: w rap pácolt lazacgal, ropogós zöldségekkel és tormakrémmel. Hozzávalók: bot, lazac, saláta, sárgarépa, torma, ecet, krémsajt, kapor, só, bors, paradicsom, olívaolaj, citrom, méz.

Snack 1: b csokoládé étcsokoládéval és szárított gyümölcsökkel, bogyós coulis-ban. Hozzávalók: málna, citrom, méz, étcsokoládé, vaj, tojás, liszt, cukor, só, szódabikarbóna, vanília, mogyoró, dió, áfonya, sárgabarack, kesudió.

Ebéd: sült tengeri keszeglevél, citrommal, sült burgonyával és salátával. Hozzávalók: tengeri keszeg, téglalapok, burgonya, valerian, tejszín, petrezselyem, uborka, citrom, kapor, só, bors.

Snack 2: szendvicsem kesudióval, baba spenóttal és kekszes majonézzel. Összetevők: keksz, kesudió vaj, kesudió, só, bors, baba spenót, mandulatej.

Vacsora: asagna borjúhússal és főtt zöldségekkel. Hozzávalók: borjúhús, húsvéti, paradicsom, olívaolaj, kakukkfű, hagyma, sült saláta kitûnõ, bébi spenót, parmezán, padlizsán, cukkini, sárgarépa, zeller, gomba, öböl, rozmaring, tabasco, só, bors.

Ez csak egy példa a Petisante által készített heti menüre, amelyet magam készítettem, így minden típusú menüt tesztelhettem. Természetesen bármilyen kombinációt készíthet.

A Petisante alkotói a recepteket az évszaknak megfelelően alakítják ki, hogy minél több egészséges és jó alapanyagot tartalmazzanak. Hasonlóképpen, a stressz csökkentésére antioxidáns, gyulladáscsökkentő, probiotikus, antiösztrogén hatású funkcionális összetevőket vagy fűszereket használnak. A hangsúly azokon van, akik nappal energizáló hatásúak, este pedig megnyugtatóak. A menü minden reggel, hétfőtől szombatig, reggel 6 és 10 között, vasárnap az a nap, amikor a diétába beletöltheti, amit szeretne. Az összes részlet megtalálható a Petisante.ro weboldalon.

Szállítás

Az első szakaszban a Petisante Bukarestben szállítja a fővároshoz közeli területeket, különös tekintettel a vállalati és kereskedelmi parkokra. A projekt második szakaszára az ország nagyvárosaiban terveznek bővítést: Kolozsvár, Jászvásár, Temesvár, Nagyvárad vagy Brassó.

A megrendeléseket 48 órával korábban adják le, az alapanyagokat 24 órával korábban frissen vásárolják meg, és a szállítás a nap első részében történik.

Ételeket rendelhet egy napra, egy hétre vagy akár egy hónapra.

Ennek ellenére csak annyit tehetek, hogy elbúcsúzom! És inspirált választásokat kínál az 5 menüből.

Kövesse ÉTELEK ÉS TÁPLÁLKOZÁS fejezetemet, hogy ötleteket és inspirációt kapjon a lehető legegészségesebb és legfinomabb ételekkel kapcsolatban.