Heti téma, diéta, sport, testmozgás, egészség

Az SC DHFK Lipcse EUROPA-CLUB 1966. sz

Az LR Fitness támogatja az SC DHFK lipcsei kézilabda klubját.
A Corona-válság miatt a lehető legjobban támogatnunk kell a DHFK kézilabdáját. Nagyon örülünk, hogy része lehetünk ennek a közösségnek! Együtt erősek vagyunk!

A heti témák áttekintése

Új tanfolyamok lányoknak
Az SC DHFK Lipcse EUROPA-CLUB 1966. sz
Sport gyerekkel
Saját Instagram-fiókom
Fit with child & babakocsi
Legyen karcsú 5 másodperc alatt!
Sportos testérzet futás közben
Fogyjon egészségesen a sikerrel!
Rugalmas, kicsi, finom || Fitness gép útközben
Vissza a gyökerekhez Kettlebell képzés
Alkalmas vállalati struktúrák
Csak csináld!
Family Fitness LE
Easy Fitness @home
Fuss az életedért!
A nyertes törvényeim
A vegán fehérje beszállítóim közül az öt legfontosabb
Fit vegán | Saját kísérletem
3 fantasztikus gyakorlat a jó szexhez
5 motivátor az edzéshez
Megfelelő edzés a magas vérnyomás ellen
Változás, variáció, variáció az erőnléti edzésben
Három izomprioritás van
A képzés alapelve (adaptáció)

Heti témák egy pillanat alatt

Új tanfolyamok lányoknak

Kedves sportasszonyok, lassan ősz és tél lesz, és közeleg a hideg évszak. Corona még mindig naprakész, ezért úgy döntöttem, hogy kicsit módosítom a tanfolyam menetrendjét. Néhány része újra online. Ki mondja, hogy nem szeretem az internetet, szeretem Doreennel vagy velem használni a szabadtéri tanfolyamokat (6 főre korlátozva). A tanfolyam regisztrációja szükséges.

ÚJ tanfolyam Jennyvel
Hétfő 19: 00-19: 45 - online meditációs tréning -

Akkor is elvégezheti ezt a tanfolyamot, ha enyhe megfázási tünetei vannak, mint pl Hideg vagy enyhén karcos torok.

NEUR tanfolyam Lydiával
Csütörtök 19: 00-19: 00 - online HulaHoop tanfolyam -

A HulaHoop visszatért a divatba, és mindenképpen megvannak a maga előnyei, ha megfelelően beépítjük egy edzésbe. Csak hopp 20 percig!

Az SC DHFK Lipcse EUROPA-CLUB 1966. sz

Hosszú-hosszú ideje ültem le a számítógépem mellett, hogy a hét érdekes témájának szenteljem magam. 2017-ben az utolsó bejegyzésem a szülő-gyermek nagyszerű tanfolyamomról szólt: "Sport kettős csomagban".

Azóta sok minden történt:
Saját tanterem van, nagyszerű edzők a jógához és a dinamikus szabadtéri edzőegységekhez, valamint a saját fitgörlz nevű divatcímkém, amellyel hamarosan online leszek.

Kérésre kitérek a Corona-válság idején felmerült fő problémára: a sportegyesületek félnek létezésüktől.

Sport gyerekkel

Menjünk - 2018.09.27-én, SZERDAIN KEZDÜK az új "SPORT KETTŐS CSOMAGBAN" tanfolyammal, itt a Springmäuschen-szel!
Az LR Fitness most az 1. osztályú ugróknak kínál lehetőséget arra, hogy együtt legyenek anyával vagy apával! Élvezze a közös mozgást a motoros képességek, az erő és az állóképesség erősítése érdekében! Tegyen közösen sportcélokat a közös fitnesz élmény érdekében!

Saját Instagram-fiókom

Számomra oktatóként az egyik legjobb közösségi média csatorna! Röviden - valami a lustáknak!
Az Instagram meghódítja világomat, és igazi rajongóvá tesz! Röviden és tömören tudok tájékoztatni mindenről az Instagramon keresztül! Lenyűgöző képzések, egészséges táplálkozás és relaxációs napok! Hírek a szabadtéri parkouromból és más projektekből. örülök neked!

Csak nézzen szét és kövessen az instagram.com/lydia.roeblitz/ oldalon !

Fit with child & babakocsi

Hurray Hurray, visszatért a „Mama felkészül” tanfolyam.
A fedélzeten lévő babájával sportolni lehet! Minden pénteken 10 és 11 óra között a "Mama illik" tanfolyamunk az ugró egerekkel zajlik ! Kint és szabadban edzünk, változatos edzésprogrammal, tetőtől talpig!
Kis csoportokban, max. 6 tanfolyamon, megismerkedünk és együtt edzünk! Mert a mozgás öröme átkerül a gyermekére is!
2016. január első hetében kezdjük újra! Sportos, sikeres évre 2016-ban!

Legyen karcsú 5 másodperc alatt!

Tobias Rees, a Sixpackmasterplan.net oldaláról egyenesen a lényegre tér!

„Az emberek 90% -ának van egy szar
Testtartás! Ez azt jelenti, hogy…

1. Az üreges hátulban állsz
2. Megereszkedett a válla.

És ezért sokan elengedhetetlennek tartják
vastagabbak, mint valójában.

Mi köze ennek a karcsúsághoz?

Hogyan lehet karcsú 5 másodperc alatt:

Sportos testérzet futás közben

Mennyire elbizakodott ez ! A személyi edző a csuklóján!
Mindent rögzítenek, mindent megmérnek a pontos fitneszszint meghatározásához. Időközben divatos valamilyen alkalmazás vagy eszköz, amely segít nekünk a futóedzés optimalizálásában! Úgy gondolom, hogy van értelme egy ilyen felvillanyozó eszközt használni az edzés támogató intézkedéseihez, különösen akkor, ha a gyakornok még mindig sportpályafutása elején áll. Azonban kíváncsi vagyok, hogy a gyakornok hogyan boldogulna nélküle!
Csak figyeljen a testtudatára és kommunikáljon testével!

Fogyjon egészségesen a sikerrel!

A fogyás szempontjából azt szeretnénk, hogy minden a régi legyen: gyors és sok a lehető legrövidebb idő alatt! De ez a gyakorlatban is lehetséges?
Néhány apró titkot érdemes szem előtt tartani, hogy elkerüljük a hírhedt jojó-hatást! A megvalósításhoz szükség van egy kis fegyelemre, változatos és kiegyensúlyozott étrendre, testmozgással párosulva! Tegyük össze az alapvető építőelemeket, és dolgozzunk a sikerünkön!
Ha fogyni akar, NEM éhezhet!

Rugalmas, kicsi, finom || Fitness gép útközben

A Thera-Band alternatívája után kutatva rábukkantam a Rubber-Bandre.
A Thera-Banddel ellentétben a Rubber-Band egy zárt sáv, amelyet sokkal rugalmasabban lehet használni. Tökéletes dinamikus és statikus gyakorlatokhoz. Praktikus zsebformátummal is rendelkezik.
A gumiszalaggal speciális erő- és állóképességi edzéseket végezhet. Hatékony gyakorlatok a hát, a fenék és a hasizmok számára, mint kezdő freestyle edző, sok mozgásteret kínálok a változatos edzéshez.

Vissza a gyökerekhez Kettlebell képzés

A kettlebell edzőberendezés, németül: a kettlebell, erős visszatérést ünnepel. A kettlebell inkább ágyúgolyóhoz hasonlít hosszú dobófogantyúval, nem fitneszgéphez. A labdát Németországban már a 19. században erősítő edző eszközként használták. A kerek labdát rendszeresen használták még a katonai sportokban is.
A kettlebell edzés újjáéledt, és mindenkinek remek alapot kínál a test teljes körű illeszkedéséhez. Ennek oka: Az izmokat nem elszigetelten, hanem teljes fizikai erőfeszítéssel edzik. A koordináció benne van! Kipróbáltam, és kellemes meglepetéssel értesültem a kerek csodafegyverről ...!

Alkalmas vállalati struktúrák

A Fit munkatársai sikeres céghez vezetnek, a főnök nagy örömére. Az egészség egyre inkább a vállalatvezetés és alkalmazottaik középpontjába kerül.

Erősítse a vállalat hatékonyságát a fitt alkalmazottak révén! De hogy nézhet ki ez?

Csak csináld!

- Nem azt mondom, hogy könnyű lesz. Mondom, hogy meg fogja érni. ", Tehát az Art Williams idézete.
Ha már a fejedben világos, hogy végre valamit kell csinálnod magadért, ez az első lépés előre! Csak te rendelkezel azzal, hogy mely korlátokat szabod meg magadnak. A negatív gondolatok átformálása pozitív gondolatokká az öntudat képzőművészete. A mozgás, az erő és a kitartás hozza előre, a ...

Family Fitness LE

Először is szeretném megköszönni szeminárium résztvevőinek az informatív és érdekes szemináriumi órákat a "Hagyd égni - ne félj a jótól vagy a rossztól" fitnesz témában! Sok érdekes és nagyszerű javaslat - szintén számomra, mint fitneszedző - került előtérbe és elgondolkodtatott.
Ezért egy informatív heti téma: "Family Fitness LE", érdekes alapokkal az Ön és családja számára. A fitnesz az egészséges élet alapja, a családon belül is. Ezért már a kezdetektől fogva egészséges és fitt életet kell építenünk gyermekeinkkel, értelmes étrenddel. Összehasonlítható a házépítéssel!
A mozgás, a fizikai aktivitás a mozgás örömét eredményezi, és olyan fizikai képességeket igényel, mint pl. Koordináció, egyensúly, dobás, elkapás stb.
Íme egy kis összeállítás a személyes "Family Fitness LE" programodhoz ...

Easy Fitness @home

Jön a tavasz ... süt a nap, a madarak énekelnek, és szeretnénk meghódítani a plusz kilókat. Az otthoni képzésnek megvannak az előnyei. Képzési programját egyedileg megtervezheti és beépítheti a napi rutinjába. Az Önnek megfelelő gyakorlatok kényelmesen elérhetők online vagy a fitneszalkalmazások fellendülésén keresztül. A személyi edzők segítenek és melletted állnak szavakkal és tettekkel. Ha nem az a "szabadidő" lenne, amely azt mondja: "Hello, mit szólnál a kanapéhoz és a tévéhez" a sport helyett!
Van valami számodra: rövid és intenzív, hosszú és unalmas helyett!

Fuss az életedért!

Fuss az életedért! Ön nevet, a tüdeje felvidul, a szíve megugrik: nincs olyan szerv, amelyik ne lenne boldog, ha futni vagy sétálni kezd. Csak elmagyarázom, mi történik a testével, amikor elkezd futni, és ezzel megelőzi a betegségeket. Jön a tavasz, süt a nap, és a napok újra hosszabbodnak. Futóműve jól elfér egy kis zsebben. Indulhat a „CV”!

A nyertes törvényeim

Az idő múlásával minden bizonnyal kifejleszti saját törvényeit és taktikáját az edzéseken. Az idő, a motiváció, a kitartás, a következetesség - csak néhány akadály, amelyekre már régóta nem figyel. Vagy azok közé tartozik, akik még nem találták meg törvényeiket?

A vegán fehérje beszállítóim közül az öt legfontosabb

Vegán étrendem a végéhez közeledik, de nem a végső. Pozitív 1 hónapos önértékelésem után nem hagyom abba a vegán étrendet, hanem beépítem a napi ritmusomba.
Edzési programomban figyelek a variálásra, ezért nem az étrendemben. Itt az idő! A testem kiált érte.
A helyzet az: Ha izomtömeget akar építeni, akkor fehérjéket kell fogyasztania. Vegán életmódom ellenére elegendő fehérjét fogyasztottam. Szeretném megmutatni, hogy a vegán étrend ellenére mely fehérjeforrásokat használhatja az izomtömeg növelésére

Fit vegán | Saját kísérletem

Visszafogta már valaha a vitát? Biztosan. Nem mondasz semmit, bólogass a kijelentésekre, mert végül is nem akarsz különvéleménnyel bajkeverő lenni! A legjobb példa: vegán étrend. Újra és újra egy téma, amely nagy örvényt hoz létre, és sok ember vérnyomását megengedi! Ezt a kritikahullámot egyszerűen lehetőségként vettem igénybe, és egy hónapig vegán lettem, beleértve az erőnléti edzésemet. Miért? Mert megtehetem!

3 fantasztikus gyakorlat a jó szexhez

Korábbi hozzászólásom alapján "5 motivátor az edzésed megkezdéséhez" ez csak jobb lehet számodra. A szexről szól, és a szex a legforróbb sport! A jó szex fontos előfeltétele, jól kell éreznie magát a bőrében, akkor ez a partnerével is működni fog! Elmondhatom, hogyan lehet lépésről lépésre megszerezni a szexuális vonzerőt. Csak 3 egyszerű gyakorlat létezik, amelyek rendkívül hatékonyak!

5 motivátor az edzéshez

A belső érzés, hogy „jól érezzük magunkat”, bennünk rejlik. Akkor miért van problémája azzal, hogy következetesen kielégíti a sport és a testmozgás belső igényét? Helyes, mert maga még nem határozta meg célját! Olyat akar tenni, amellyel tisztában van, de a legkevésbé sem szán időt az "ICH projektjére". A bölcsőtől kezdve bennünk rejlett egy belső törekvés: „a test túlélési akarata”.

Megfelelő edzés a magas vérnyomás ellen

Sok embertársunknak magas a vérnyomása, és nincs is tisztában vele. A magas vérnyomás, amelyet a mindennapi nyelvhasználatban magas vérnyomásnak neveznek, a szisztolés vérnyomás (feszültségfázis) vagy a diasztolés vérnyomás (relaxációs fázis) krónikus emelkedése. A vérnyomás elsősorban az egyének, a nők és a férfiak testtömegétől függ. Tény, hogy amikor a BMI megnövekszik, a vérnyomás emelkedik. Minden 10 kg-os súlynövekedésért ...

Változás, variáció, variáció az erőnléti edzésben

Végezze el, legyen hatékony, a teljesítmény folyamatos növekedése - erőnléti edzés! Minden sportoló folyamatosan szeretné javítani a teljesítményét. Ha az edzés legfontosabb alapját (alkalmazkodást) elhanyagoljuk, akkor az edzés során stagnálás vagy akár a teljesítmény csökkenése következik be. Az olyan állítások, mint a "régóta nem nőtt a teljesítményem" vagy "a bicepszem nem nő tovább", gyakori állítások.
Miért lehet unalmas vagy egyoldalú a képzés?

Három izomprioritás van

Az izomprioritások egy kis segítséget nyújtanak az edzőknek és a gyakornokoknak, amelyek javítják és támogatják az egyenes testtartást. Hozzájárulnak a csomagtartó stabilitásához is, és így elsőbbséget élveznek. Az izomprioritások osztályozását funkciójuk és feladatuk szerint rangsorolták.

A képzés alapelve (adaptáció)

Miért alkalmazkodik a test fokozatosan az edzés terheléséhez? Ez az elv a túlélés elvén alapszik. Reakció a környezeti ingerekre. Az edzés során stimulálnunk kell testünket, hogy az izmok növekedjenek. Ezért a teljesítmény növelése érdekében lényeges tényt kell betartani az edzés során: